فوائد الكرز للرجال

يتميز الكرز باللون الأحمر الداكن أو المصفر والشكل المستدير، ويُقسّم الكرز عادة إلى نوعين: الكرز الحامض والكرز الحلو. ويتوفر الكرز الحلو في معظم الأحيان من شهر مايو إلى شهر أغسطس، ويحتوي هذا النوع من الكرز على كميات كبيرة من فيتامين ج، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والميلاتونين.

يتم جني الكرز الحامض في فترة أقصر بكثير بالمقارنة مع الكرز الحلو، حيث يتوفر الكرز الحامض لمدة تتراوح بين أسبوع وأسبوعين فقط في منتصف شهر يونيو، وتنمو شجرات الكرز في المناطق الدافئة، وقد ينضج هذا الكرز في بعض البلدان في نهاية شهر يوليو وبداية شهر أغسطس.

على الرغم من التنوع الكبير في الفوائد الصحية والعلاجية للكرز، إلا أنه يحتوي على فيتامينات وألياف ومعادن مختلفة تساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، وسنقدم فيما يلي بعض تلك الفوائد، بالإضافة إلى القيمة الغذائية للكرز.

القيمة الغذائية للكرز

العينة المؤلفة من 100 جرام من الكرز تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، ولكنها في المقابل توفر مستوى عالٍ من الطاقة، حيث يكون القيمة الغذائية لكل 100 جرام من الكرز على النحو التالي:

فوائد الكرز للرجال

تحتوي الكرز على العديد من العناصر الطبيعية المفيدة للصحة الجنسية للرجال، ويمكن الاستفادة من فوائدها في تحسين الأداء الجنسي، ويشمل ذلك العديد من الفوائد كما يلي:

• يساعد تناول الكرز على زيادة حجم السائل المنوي لدى الرجال، مما يزيد من فرص التخصيب والإنجاب.
• يزيد تناول الكرز من الرغبة الجنسية عند الرجال.
• يزيد الكرز من إفراز هرمونات الجنس سواء في الرجال أو النساء، حيث يزيد من إفراز هرمون التستوستيرون في الرجال، الذي يعزز القدرة الجنسية والرغبة ويزود الجسم بالطاقة، كما يزيد من إفراز هرمون الاستروجين في الإناث، الذي يساعد على زيادة الرغبة الجنسية.
• بفضل وجود فيتامينات أ وج، يساعد الكرز على تعزيز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء على حد سواء.
• يُقلل تناول الكرز من انسداد الشرايين والأوعية الدموية المرتبطة بالعضو الذكر، مما يزيد من تدفق الدم ويؤدي إلى زيادة في الانتصاب، وذلك بسبب وجود مركب الأنثوسيانين به.

فوائد الكرز للكلى

الكرز يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين أ و C، إلى جانب عناصر مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله واحدًا من أفضل الفواكه التي تساعد في علاج الإمساك وتفيد العظام وتخفف من آلام المفاصل. كما يعمل الكرز على تنشيط الكلى، ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساعد الجسم على التخلص من السموم، وتحسين وظائف الكلى الأساسية داخل الجسم.

• تعتبر ثمرة الكرز من الفواكه الممتازة للوقاية من مشاكل حصوات الكلى، حيث تساهم في تزويد الجسم بالسوائل اللازمة بكمية مناسبة.
• يساعد الكرز على تخفيف ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الكولسترول في الجسم، مما يُساعد على الوقاية من أمراض القلب.

فوائد الكرز للنقرس

يمكن أن يساعد الكرز في تخفيف حدة أعراض مرض النقرس، وقد تم إثبات الارتباط الطبي لانخفاض مخاطر الإصابة بنوبات مرض النقرس بعد تناول الكرز. كما يمكن أن يساعد تناول كمية مناسبة من عصير الكرز في تقليل حمض اليوريك في الدم.

فوائد الكرز للدماغ

يساعد الكرز على الحد من تدهور القدرات الإدراكية، حيث يحتوي على مركب الأنثوسيانين الذي يعمل على تحسين وظائف المخ والذاكرة، كما يعمل على التقليل من مشاكل الالتهاب ويقاوم حالات الإجهاد التأكسدي في الدماغ، الأمر الذي يعمل بدوره على تقليل خطر الإصابة بأمراض الذاكرة مثل الزهايمر وأنواع مختلفة من الخرف.

فوائد الكرز للعين

يحتوي الكرز على مركب الأنثوسيانين الذي يحسن من الإبصار ومفيد لمرضى الزرق الذي قد يؤدي إلى فقدان البصر الكامل. ولهذا، يعد الكرز من الفواكه المفيدة للجسم.

فوائد الكرز للرحم

للكرز العديد من الفوائد الهامة لصحة الرحم والحمل للنساء، ومن بين تلك الفوائد كل ما يلي:

• تقليل آلام تقلصات الرحم التي تنتج عن الدورة الشهرية.
• يساعد تناول الكرز في تقليل اضطرابات الدورة الشهرية بشكل عام، مما يؤدي إلى تأخرها أو مجيئها قبل موعدها.
• يساهم الكرز في تخفيف آلام الرحم التي تحدث خلال فترة الحمل.
• يقوم الكرز بدور رئيسي في تنظيم الساعة البيولوجية لجسم المرأة الحامل، مما يساعد في علاج مشاكل اضطرابات النوم لديها.
• يحتوي الكرز على أنواع مختلفة من مضادات الأكسدة، الأمر الذي يساعد في حماية المرأة الحامل من الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية.
• تحتوي الكرز على نسبة عالية من مادة الكيرسيتين التي تعمل كمضاد للالتهابات، وتحمي المرأة الحامل من الإصابة بالالتهابات التي تحدث خلال فترة الحمل وبعد الولادة.
• أظهرت الدراسات الطبية أن الكرز يحتوي على العديد من المركبات الغذائية التي يحتاجها جسم المرأة خلال فترة الحمل، سواء لصحتها أو لصحة الجنين.
• يعمل الكرز على تخفيف آلام الصداع التي تحدث أثناء الحمل.

فوائد الكرز لتقليل الدهون

يمكن استخدام الكرز لفقدان الوزن وتخفيض مستويات الدهون في الجسم، حيث يحتوي الكرز الحامض على مادة الأنثوسيانين، التي تعد نوعًا قويًا من مضادات الأكسدة. تساعد هذه المادة على تخفيض مستويات الدهون في منطقة البطن. كما يحتوي الكرز الأخضر على حمض يساعد على تخفيض مستويات الدهون الكلية في الجسم، ويمكن أن يساعد على تقليل مخاطر الأمراض المتعلقة بالأنظمة الغذائية الغنية بالدهون.

فوائد الكرز لمرضى السكري

يمكن للكرز أن يحمي من مرض السكري، حيث تتميز هذه الفاكهة بمؤشر جلايسيمي منخفض، مما يدل على أنها تؤثر بشكل طفيف على معدلات السكر في الدم وبالتالي مستويات الأنسولين، مما يجعلها فاكهة مناسبة للوقاية من مرض السكري.

على الرغم من الاعتقاد الشائع، فإن الكرز لا يرفع معدلات السكر في الدم، ولكنه يعمل على المحافظة على مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستوياتها المنتظمة.

فوائد الكرز للعظام

يساعد الكرز في تخفيف التهاب المفاصل، ولذلك ينصح الأطباء بإضافة الكرز أو عصير الكرز إلى النظام الغذائي كوجبة خفيفة منفصلة تساعد في حماية العظام والمفاصل، وذلك لأنه يعمل على تخفيف آلام المفاصل. كما أظهرت الدراسات فوائد الكرز في حالات هشاشة العظام.

المراجع

• 1
• 2