الكارنتين هي مادة تشبه الفيتامينات والحمض الأميني بشكل كبير، وتتم صنعها من الأحماض الأمينية مثل الميثيونين والميسين وغيرها، وكذلك تصنع من فيتامين C وفيتامين B. لذلك، تتعدد فوائد الكارنتين للجسم بشكل عام وللبشرة والشعر بشكل خاص، حيث تحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والخطيرة مثل أمراض القلب والسرطان. كما يساعد الكارنتين على الحصول على بشرة صحية وناعمة ومشرقة ونضرة، خالية من الجفاف والتشقق والحبوب، وعلى الحصول على شعر صحي وقوي ولامع ورطب، خالي من مشاكله المزعجة مثل جفافه وتلفه وتقصفه وتساقطه. يتم تحديد جرعة الكارنتين المطلوبة للتناول حسب الحالة التي يتم فيها تناولها. وفي هذا المقال، سوف نتعرف على أهم فوائد الكارنتين للنساء، بالإضافة إلى التعرف على الجرعة المطلوبة لتناول الكارنتين.
فوائد الكارنتين للنساء :
يتوفر الكارنتين بكميات كبيرة في اللحوم ومنتجات الألبان والخضروات الطازجة، ويمكن تناوله على شكل أقراص أو من مصادره الطبيعية. تتضمن فوائد الكارنتين للنساء العديد من الفوائد المهمة التي سنتعرف عليها في الفقرة التالية:
- يساعد الكارنتين في فقدان الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، لأنه يزيد من معدل الأيض في الجسم ويساعد على ذوبان الدهون بفعالية عالية، كما يمكنه نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا عبر خلايا الجسم المختلفة.
- يُساعد الكارنتين في تزويد الجسم بالطاقة، مما يؤدي إلى حرق الدهون في الجسم، حيث تستخدم هذه الدهون في إنتاج الطاقة للجسم.
- يساعد الكارنتين في حماية الجسم من مشكلات القلب المختلفة وتصلب الشرايين، حيث يعزز صحة القلب.
- يساعد هذا النوع من الغذاء في حماية الجسم من الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، حيث يقتل الخلايا السرطانية قبل نموها وتكوينها، مما يحمي الجسم من الأورام السرطانية.
- يُعزز ويُدعم وظائف الجسم، كما يزيد من كفاءة أجهزة الجسم في أداء وظائفها المختلفة.
- يساعد الكارنتين على تقليل الأعراض المرتبطة بالشيخوخة.
- يحسن الكارنتين الكفاءة الجنسية للجسم، ويساعد في التخلص من جميع مشاكل العملية الجنسية، كما يعالج مشاكل العقم المختلفة.
طريقة استخدام حبوب الكارنتين :
تختلف الآراء حول الجرعة المطلوبة من الكارنتين، ولكن بشكل عام تتراوح هذه الجرعة بين 100 ملغ إلى 400 ملغ في اليوم، ويمكن زيادة الجرعة في بعض الحالات المحددة من قبل الطبيب لتحقيق أقصى فائدة، ويمكن معرفة الجرعة المناسبة لتناول الكارنتين كما يلي:
- تُقدر الجرعة المطلوبة من الكارنتين لتحسين الهضم بين 1000 ملي جرام و2000 ملي جرام، مُقسمة على جرعتين خلال اليوم، ويجب الاستمرار على هذه الجرعة لمدة 21 يومًا، مع تخصيص سبعة أيام متتالية للراحة.
- الجرعة المطلوبة من الكارنتين لزيادة الكفاءة الجنسية وعلاج جميع مشاكل العملية الجنسية ومشكلة العقم هي من 300 ملي جرام إلى 1000 ملي جرام، ويتم تقسيم هذه الجرعة إلى ثلاثة جرعات خلال اليوم.
- للحفاظ على صحة القلب وزيادة كفاءته، يمكن تناول الجرعة بين 600 ملي جرام إلى 1200 ملي جرام ثلاث مرات في اليوم، أو تناول جرعة 750 ملي جرام مرتين في اليوم.
- تتراوح الجرعة المطلوبة لتناول الكارنتين لعلاج مشاكل التعب المزمن بين 500 ملي جرام و1000 ملي جرام، ويجب تقسيم الجرعة إلى ثلاثة أو أربعة أجزاء خلال اليوم.
