فوائد الضحك الصحية والنفسية

هل تساءلت يوما عن فوائد الضحك وما إذا كان له فوائد على الإطلاق؟ إن الضحك هو وسيلة تدل على تحسن المزاج وسعادة الإنسان، سواء عند سماع كلام فكاهي مع الأسرة أو الأصدقاء، أو عند مشاهدة فيلم كوميدي على التلفزيون.

في بعض الأحيان نبحث عن الضحك بعد يوم شاق ومرهق أو بعد فترات حزينة، ولكن من ناحية أخرى، اكتشف العلم فوائد عديدة للضحك على الصحة بشكل عام، وستتعرفون عليها بالتفصيل من خلال الموسوعة.

فوائد الضحك

فوائد الضحك الصحية

• يعد الضحك من الطرق التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى تقليل الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة.
• من بين الفوائد الصحية الرئيسية للضحك هو أنه يساعد على تقوية عضلات القدمين والظهر، ويعزز أيضًا الحجاب الحاجز للبطن.
• يساعد الضحك على تعزيز صحة الجهاز التنفسي.
• يعمل الضحك على تحفيز الدورة الدموية، حيث يساعد بشكل فعال على نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
• يعد الضحك مفيدًا للحصول على نوم جيد وعميق، حيث يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم ساعات النوم، كما يعمل على الاسترخاء والهدوء.
• يساهم الضحك في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
• يساعد الضحك على تقوية جهاز المناعة في الجسم، مما يزيد قدرته على محاربة الفيروسات والأمراض الأخرى.
• وجدت دراسة علمية أن الضحك يساعد على خفض مستوى السكر العالي في الدم، وبالتالي فهو مفيد لمرضى السكري.
• يساهم الضحك في تعزيز صحة القلب، حيث يساعد على التخلص من الاكتئاب والضغوط التي تؤثر سلبًا على الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول والإصابة بالالتهابات التي بدورها تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المزمنة.
• يعد الضحك مفيدًا للقلب، حيث يساعد على التقليل من الحزن والتحكم في هرمون الكورتيزول، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين.
•  يساعد في تنشيط عضلات الوجه والحفاظ على مرونتها، ويقلل من ظهور علامات التجاعيد.
• يعمل الضحك على تخفيف تشنجات الرقبة والكتفين.

فوائد الضحك النفسية

• الضحك له تأثير إيجابي على الصحة النفسية للإنسان، حيث يقلل بشكل فعال من التوتر والضغط النفسي الذي يتعرض له الإنسان، نظرًا لأنه يخفض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، وفي نفس الوقت يزيد من مستوى هرمون السيروتونين الذي يعرف باسم هرمون السعادة.
• تشير الدراسات العلمية إلى أن الضحك يساعد على الحد من حدة الاكتئاب.
• تستخدم بعض المستشفيات الضحك كوسيلة لتحسين الحالة النفسية للمرضى، وخاصة الأطفال، حيث يدخل المهرجون غرفهم لقضاء أوقات ممتعة معهم، مما يساعد في التخفيف من الاكتئاب لديهم بسبب سوء الحالة الصحية، ومن ثم يساعد ذلك على شفائهم بشكل أسرع.
• يحفز الضحك الإنسان على زيادة إنتاجيته في العمل ويساهم في تعزيز قدراته على السعي لتحقيق النجاح المرجو.

اضرار الضحك

قد يبدو الأمر غريبًا نوعًا ما إذا علمنا أن الضحك يمكن أن يتسبب في بعض الأضرار والتي تشمل ما يلي:

• يسبب الضحك المتواصل آلام في البطن، ويلاحظ ذلك كثيراً، ولكن تتلاشى الآلام بعد فترة قصيرة.
• يمكن للضحك المستمر أن يؤثر على صحة العين بشكل سلبي.
• يمكن أن يؤدي الضحك إلى حدوث أضرار للأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية، حيث يمكن أن يؤدي إلى فتح خيوط الجراحة.
• قد يؤدي الضحك إلى حدوث ضرر لدى مرضى البواسير أو الفتاق، أو أولئك الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية.