تعتبر السيلينيوم Selenium واحدة من العناصر التي تم اكتشافها في القرن التاسع عشر، حيث لم يتم التعرف عليها في السابق، وتم اكتشافها عن طريق الصدفة والتجربة عند تحضير حمض الكبريتيك، وكان الاعتقاد في البداية أنها مادة سامة وتم التخلص منها، لكن عندما احترقت تم لاحظ رائحتها التي تشبه رائحة الفجل، وتم التوصل إلى أنها من العناصر غير السامة وأصبحت مادة ضرورية ومستقلة .
السيلينيوم هو عنصر موجود في التربة وبعض النباتات بكميات قليلة، ونظرًا لأهميته في تعزيز مناعة الجسم ومحاربة الأمراض، وكونه واحدًا من أهم المضادات الأكسدة، فإنه يتم إضافته إلى العديد من المكملات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من نقصه. ولمعرفة كل ما يتعلق بالسيلينيوم، يجب البقاء معنا في هذه الموسوعة.
فوائد السيلينيوم
يُعد السيلينيوم عنصرًا كيميائيًا، رقمه الذري 34، ويتواجد هذا العنصر في الطبيعة داخل الصخور ويدخل في تكوين التربة، ويلعب دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي في الجسم، كما يساعد في حماية الجسم من الأمراض والوقاية منها بفضل احتوائه على مضادات التأكسد، ويمتلك تأثيرًا سحريًا في محاربة الجذور الحرة وبالتالي حماية الجسم من نمو الخلايا السرطانية.
فوائد السيلينيوم لصحة الجسم
- يساعد السيلينيوم على حماية الجسم من الإصابة بالسرطان، خاصة السرطانات الخبيثة للكبد والمستقيم والبروستاتا، بسبب قدرته على مكافحة الشقائق الحرة.
- يساعد السيلينيوم على تعزيز كفاءة جهاز المناعة وقدرته على مقاومة الالتهابات.
- تنظم الغدة الدرقية وظيفة الجسم، إذ يثبت البحث قدرتها على تحفيز إفراز هرمون الغدة الدرقية وحماية الجسم من الإصابة بمرض هاشيموتو، الذي يتسبب في مهاجمة أنسجة الغدة الدرقية .
- يمكنه تخفيف أعراض الربو وزيادة كفاءة الرئتين .
- يحمي من التغيرات الجينية داخل الخلايا .
- يحمي الأغشية الخلوية من التآكل التأكسدي.
- يؤخر من علامات الشيخوخة الجسدية والذهنية.
- لديه القدرة على إصلاح الخلايا التالفة في الجسم .
- يحمي الجسم من خطر الإصابة بسرطانات الجلد بنسبة 60%.
- عند إضافته إلى فيتامين هـ والزنك، يساعد على تقليل تضخم البروستاتا.
- يحمي الجسم من الأمراض القلبية .
- يحمي الجسم من التعرض المفرط للعدوى البكتيرية والفيروسية التي تسببها نقص مستوى السيلينيوم في الجسم
- يحسن تناول الحبة السوداء من كفاءة عمل الكبد والبنكرياس، وينظم أفراز الأنسولين، ويمنع الإصابة بمرض السكري.
السيلينيوم أين يوجد؟
- اللحوم الحمراء – لحوم الدواجن.
- الألبان ومنتجاتها.
- المكسرات مثل: الجوز – الفستق – اللوز.
- البروكلي – القرنبيط
- المأكولات البحرية مثل : أنواع الأسماك: التونة، بلح البحر، السلمون.
فوائد السيلينيوم للخصوبة
- يساعد السيلينيوم على زيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء. وفي حالة نقصه في جسم الرجل، فإن ذلك يؤدي إلى ضعف الحيوانات المنوية وقلتها، ويتم نصح الراغبين في الإنجاب بتناول الجرعات المناسبة من السيلينيوم لزيادة أعداد الحيوانات المنوية وتحفيزها وتحسين كفاءتها.
- يُنصح النساء اللواتي يرغبن في الحمل بتناول السيلينيوم إذا كان هناك نقص في جسمهن، ويمكن التأكد من ذلك من خلال التحاليل المعملية، فعنصر السيلينيوم يحسن صحة الحويصلات المسؤولة عن إنتاج البويضات، وبالتالي يزيد فرص الحمل والإنجاب.
جرعة السيلينيوم
يتم تناول السيلينيوم بمعدلات تتوقف على العمر وإليكم الجرعات بالتفصيل :-
- الأطفال من سن 1 : 4 سنوات 20 ميكروجرام في اليوم.
- الأطفال من سن 4:8 سنوات 30 ميكروجرام في اليوم.
- الأطفال من سن 8: 14 40 ميكروجرام في اليوم.
- البالغين 55 ميكروجرام في اليوم .
