فوائد السباحة في التخسيس
يُعد ممارسة السباحة وسيلة فعالة للتخسيس، إذ تُعزز من سرعة الحرق، كما يمكن للأطفال الذين تجاوزوا ست سنوات ممارسة هذه الرياضة التي تناسب جميع الأعمار، حتى كبار السن والحوامل.
وتساعد علي بناء العضلات، والحفاظ علي اللياقة البدنية، ونقص منطقة البطن والأرداف عند السيدات، والكرش عند الرجال، كما ينصح بممارسة السباحة في المياه المالحة، والبعد عن مياه حمامات السباحة التي يوضع فيها المواد الكيميائية، وتقدم لكم موسوعة بعض المعلومات عن فوائد السباحة للتخسيس.
فوائد السباحة في التخسيس
عند ممارسة رياضة السباحة، يجب أن يبدأ السباح بسرعة عالية ثم يخفف التدريجي ليعود بعد ذلك لزيادة السرعة بشكل تدريجي، وهذه الطريقة تزيد من معدل الحرق، كما أن وضع قبعة السباحة يساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
السباحة وحرق الدهون
- يعتبر معدل حرق الدهون عاملاً أساسيًا في إنقاص الوزن، ويختلف من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل، بما في ذلك الوزن والعمر وحجم الكتلة العضلية وهرمون الغدة الدرقية.
- ينصح الأطباء بممارسة الرياضة بشكل عام لمرضى السمنة ولأي شخص يرغب في خسارة الوزن، وتحديداً السباحة بسبب فوائدها الصحية العديدة، فهي تساعد في حرق الدهون وتحقيق الوزن المثالي بأسرع وقت ممكن.
- يمكن لممارسة ساعة من السباحة يوميًا أن تساعد في خسارة 600 سعر حراري من الجسم، وهذا يعزز من السرعة في فقدان الوزن.
- هناك طرق في السباحة تساعد على حرق الدهون وتقليل منطقة البطن لدى النساء والكرش لدى الرجال، وأهم هذه الطرق هي السباحة حتى يفقد السباح القدرة على الاستمرار في التمارين، مما يساعد على خفض الوزن.
فوائد السباحة يوميا
إن فوائد السباحة كثيرة، لذا تحرص الأمهات على تعليم أطفالها رياضة السباحة خاصة وإن كان الطفل سمين، كبديل لقيامه بتخفيض كمية الأطعمة التي يتناولها والخفض من سعرات عدد السعرات الحرارية التي يتناولها، كبديل من حرمانه من الأطعمة المفضلة لديه كالحلويات والشيكولاته، وذلك من خلال ممارسة رياضة السباحة.تتعدد فوائد السباحة والتي يمكن تلخصيها فيما يلي:
- تعمل على تقوية المفاصل والعظم.
- علاج لحلات ضعف العمود الفقري.
- يحمي من أمراض الربو نتيجة لقيام السباح بتمارين التنفس.
- يؤدي استخدام حمامات السباحة إلى تحسين المزاج .
- تساعد مياه حمامات السباحة على تعزيز مهارات الإبداع والتفكير.
- تساعد السباحة على فقدان الوزن، حيث إن مقاومة المياه تستنزف الكثير من الطاقة التي تجعلنا نفقد سعرات حرارية بكمية أكبر من المشي أو الجري.
- تنشط الدورة الدموية عندما يتحرك السباح بجميع أجزاء جسمه.
- تقوم بتعزيز عضلات القلب وتعمل على الوقاية من الجلطات القلبية .
- أشارت الدراسات إلى أن ممارسي رياضة السباحة يتمتعون بصحة جيدة ويحمون أنفسهم من الإصابة بأمراض خطيرة.
- أظهرت الدراسات دور السباحة في فقدان الوزن، حيث أثبتت فعالية السباحة عند مقارنتها بممارسة الرياضة المشي أو الجري.
- ينصح الأطباء مرضى العمود الفقري والتهابات المفاصل بممارسة رياضة السباحة كعلاج مساعد.
- يساعد السباحة على النوم ويحل مشكلة الأرق.
- ينصح الأطباء النساء الحوامل بممارسة رياضة السباحة، حيث تساعد على نمو الجنين وتحميه من العيوب الخلقية، كما تضمن للأم وصول جنينها بصحة جيدة.
- تحتوي المياهُ التي يتعرضُ لها السبَّاحُ على مادةٍ تقللُ الشهيةَ، وبالتالي تُقلِّلُ عددَ السعراتِ الحراريةِ، فتساعدُ على إنقاصِ الوزنِ.
تعد السباحة رياضة قديمة ولكنها أصبحت في العصر الحالي واحدة من الرياضيات الشعبية الهامة، خاصة وأنها الرياضة الوحيدة التي يمكن لأي شخص القيام بها، بما في ذلك كبار السن والأطفال.
المراجع
