يتناول مقالنا اليوم فوائد الزنك للجسم وأماكن وجوده، حيث يُعد الزنك من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان بكثرة، لأن نقصه يجعل الجسم ضعيفاً ويعرضه للإصابة بعدة أمراض، إذ يعمل الزنك على تنشيط ما يقرب من مائة إنزيم مختلف في الوظيفة والدور.
الزنك هو واحد من العناصر الغذائية التي لا ينتجها الجسم بنفسه، ولكن يمكن الحصول عليها من الأطعمة المختلفة. وقد لا يحصل العديد من الأشخاص على الكمية المناسبة من الزنك من الطعام، ولذلك قد يوصي بعض الأطباء بتناول جرعات كافية منه عن طريق المكملات الغذائية.
لذا خلال مقالنا اليوم سوف نلقي الضوء على ما هي فوائد الزنك المتنوعة للمناعة والبشرة والشعر بالتفصيل عبر موسوعة فتابعونا.
فوائد الزنك للجسم واين يوجد
ما هو الزنك
الزنك يعتبر واحدًا من أهم المعادن الصغرى التي يحتاجها جسم الإنسان، ويمكن أن يؤدي نقصها إلى حدوث خلل في جميع أجهزة الجسم، حيث يعمل الزنك على تنظيم العديد من الإنزيمات التي تختلف في تأثيرها ومهامها.
تعتمد جميع الخلايا داخل جسم الإنسان على الزنك كمادة أساسية، لأن أعلى تركيز لهذه المادة موجود في العظام والعضلات، ونقصه يعرض الجسم بأكمله للخطر، وسنوضح ذلك فيما يلي.
أعراض نقص الزنك
يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، بما في ذلك سوء امتصاص الفيتامينات والمعادن، والإصابة بأمراض مزمنة مثل الأورام السرطانية والسكري وأمراض الخلايا المنجلية وأمراض الكبد. وللوقاية من ذلك، يجب معرفة الأعراض التي تدل على نقص الزنك لتفادي الإصابة بتلك الأمراض، وهذه الأعراض هي:
- الأنيميا وفقدان الشهية من الأعراض المصاحبة لفقر الدم.
- الإصابات المتكررة بأمراض الجلد مثل الإكزيما وحب الشباب والطفح الجلدي.
- بطء التئام الجروح.
- تساقط الشعر بكثرة.
- المعانة الدائمة من الإسهال.
مصادر الزنك
يتواجد الزنك في العديد من الأطعمة التي نتناولها بشكل مستمر في حياتنا اليومية، وأهم تلك المصادر هي:
- المأكولات البحرية والأسماك.
- الدواجن واللحوم.
- منتجات الألبان بأنواعها وأشكالها.
- المكسرات والبقوليات.
- الأطعمة ذات الحبوب الكاملة.
فوائد الزنك للمرأة
- يحمي الزنك العظام ويساعد في الحفاظ على صحتها ومنع الأمراض المرتبطة بها، مثل هشاشة العظام.
- يحمي الزنك النساء الحوامل من الولادة المبكرة ويحمي الجنين من العيوب الخلقية التي قد تؤثر عليه.
- يساعد المعدن الزنك في تخفيف الأعراض التي ترافق الدورة الشهرية لدى النساء، ويساهم في تنظيمها وتقليل المشاكل المرتبطة بها.
- يساعد هذا المنتج على تقوية جهاز المناعة في الجسم، مما يجعله قادرًا على محاربة الأمراض بفعالية.
- يزيد تناول الزنك من كفاءة العمليات الحيوية التي تحدث داخل الجسم.
فوائد الزنك للرجال
- إذا كانت معدلات الزنك في جسم الإنسان طبيعية، فإنه يقوي الذاكرة ويحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض الدماغية مثل الجلطات والفصام ونوبات الصرع، بالإضافة إلى حماية الإنسان من بعض السلوكيات الخاطئة مثل إدمان الكحول.
- يتميز الزنك بأنه من المواد المضادة للأكسدة، مما يعزز صحة القلب ويقلل من الأمراض الخطيرة المصاحبة له مثل تصلب الشرايين وضعف وتلف العضلة القلبية والجلطات وانسداد الشرايين، خاصة الشريان التاجي.
فوائد الزنك للخصوبة
- يعزز الزنك القدرة الجنسية للرجال عندما يتم تناوله بكميات طبيعية، حيث يعمل على زيادة إفراز هرمون التستوستيرون الذي يوجد بشكل طبيعي عند الرجال، مما يزيد من الرغبة الجنسية لديهم ويعزز الدافع الجنسي الذاتي.
- يُقوِّي الزنك العضلات بشكلٍ عام، مما يمنح الجسم الطاقة اللازمة لإتمام أي نشاطٍ بدني .
- يُقلل من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا، وعليه ينبغي للرجال بعد سن الأربعين مراجعة الطبيب واستخدام بعض المكملات الغذائية الغنية بالزنك للحفاظ على نسبته داخل الجسم.
فوائد الزنك للبشره
- يعتبر الزنك أحد العناصر الغذائية الهامة التي تحافظ على صحة البشرة بشكل عام، وله القدرة على علاج التقرحات والحروق بأشكالها المختلفة.
- يساعد الزنك في علاج آثار الحروق والندوب، ويقلل من أعراض الشيخوخة ويحسن من مظهر الجلد.
- يقوم الزنك بالحد من نشاط الغدد التي تفرز المواد الدهنية على الجلد، ويعالج التأثيرات الناتجة عن التغيرات الهرمونية وحب الشباب وآثاره.
- يحتوي الزنك على أكسيد الزنك الذي يحمي البشرة من الأشعة الضارة للشمس، خاصة الأشعة فوق البنفسجية، لذا يمكن استخدامه كواقٍ للشمس.
- يزيد الزنك من امتصاص الخلايا لفيتامين A من الكبد وتحويله بشكل مباشر إلى الجلد، ليعمل على ترطيبه وحمايته.
فوائد الزنك للشعر
يساعد الزنك في حل الكثير من مشكلات الشعر ومنها:
- يعد علاج تساقط الشعر ذا فعالية عالية، حيث يعمل على تقوية بصيلات الشعر في فروة الرأس ويمنع تدهورها وتلفها.
- يساعد هذا الدواء في علاج مرض الثعلبة وتساقط الشعر الكربي من خلال تنشيط الأنزيمات للبصيلات، وذلك لأن سبب هذا المرض بشكل رئيسي وفقًا للدراسات هو الاضطرابات في مستوى الزنك.
- يساعد الزنك على تقوية الشعر وتطويله وجعله يتجدد باستمرار.
- يقلل من التأثيرات السلبية التي تؤثر على الشعر بسبب تعرضه للعديد من الملوثات.
- يمكن للزنك التغلب على مشكلة الشيب المبكر، فهو يحافظ على مستوى التصبغ الطبيعي الذي خلقه الله للإنسان، مما يجعل الشعر يبدو أفضل وأكثر شبابًا.
يعد الزنك من أهم العناصر الغذائية التي تؤثر على الصحة العامة للجسم وتحسن العمليات الحيوية، وله فوائد عديدة كما ذكرنا. ولذلك، يجب علينا متابعة مستوى الزنك في الدم باستمرار مع الطبيب المعالج، من خلال القيام بتحاليل معملية دقيقة والتشاور مع الطبيب قبل تناول أي أدوية أو حبوب، حيث يشكل ذلك خطرًا إذا تم تناولها دون استشارة الطبيب المعالج.
