فوائد الرياضة للجسم صباحا

فوائد الرياضة للجسم صباحا ، تُعتبر الرياضة إحدى أهم الأنشطة البدنية المساعدة على حل العديد من المشكلات الصحية والنفسية والجسدية، ولكن مشاغل الحياة وضيق الوقت جعل الغالبية العظمى تغفل أهمية هذا النشاط الهام والذي لا غنى عنه، وأصبح الكثير لا يدرك قيمة مقولة العقل السليم في الجسم السليم، وفي السطور التالية في موسوعة سنتعرف على أهم فوائد الرياضة من مختلف النواحي الجسدية والنفسية والاجتماعية.

فوائد الرياضة للجسم صباحا

الرياضة تقوي الجسم وتحميه من الأمراض

• تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير إلى تقوية عضلات الجسم وتحسين مظهره ليصبح متناسقًا ومرنًا، وبالتالي يمكننا التخلص من الوجبات الضارة والدسمة واتباع نظام غذائي صحي، مما يحارب البدانة ويؤدي إلى وزن مثالي وصحة جيدة.
• تساهم الرياضة بشكل فعال في الوقاية من العديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان والسكتة الدماغية والسكري وأمراض القلب والشرايين، وتحد من أمراض التهابات العظام والمفاصل والخشونة، وتعمل على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم، وتساعد في السيطرة على ضغط الدم والتحكم في مستواه.
• بالإضافة إلى ذلك، تساعد الرياضة على إعادة شباب الجسم وتأخير علامات الشيخوخة، فالشخص الذي يمارس الرياضة بانتظام يبدو أصغر سنًا مما هو عليه، كما تحمي من الإصابة بأمراض الزهايمر وتحسن الذاكرة وتنشطها.
• فيما يتعلق بتقوية جهاز المناعة، فإن الرياضة تلعب دوراً كبيراً في ذلك، حيث تساعد على تقليل احتمالية الإصابة بمختلف الأمراض، كما تساعد التمارين البدنية مثل المشي والجري على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة وزيادة قوة عضلاته، وتحسن من عملية الدورة الدموية وتمد الجسم بالأكسجين اللازم.

فوائد الرياضة من الناحية النفسية والذهنية

• تمنح ممارسة الرياضة الفرد القدرة على التحكم في أعصابه، وتساعد في علاج الأرق ومشاكل النوم غير المنتظم، كما تعمل على تهدئة الأعصاب وإرخائها، وتحسين المزاج وتعزيز الشعور بالسعادة، وتساعد في تنشيط الذاكرة وتحمي من تشتت الانتباه وتعزز التركيز والملاحظة وسرعة البديهة، بالإضافة إلى تقليل احتمالية الإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب.
• عند الوصول للوزن المثالي، يزيد ذلك من ثقة الشخص بنفسه ويشعر بالرضا ويتخلص من القلق، ويُحسّن شخصيته.
• يشعر ممارسو الرياضة دائماً بالقوة والقدرة على التحمل والقيام بالعديد من الأنشطة البدنية وإنجاز مهام مختلفة بدون الشعور بالتعب.
• تفرغ رياضة السباحة الشحنات النفسية السلبية، وتنشط رياضة اليوغا خلايا الدماغ وتساعد على الهدوء والتفكير بشكل إيجابي، وتساهم في تقليل نوبات الغضب وزيادة الصبر وتقوية الإرادة. ويمكن التخلص من التوتر والقلق والشعور بالسعادة والهدوء من خلال رياضة المشي التي تساعد الجسم على إفراز هرمون الإندورفين، وهو ما يساعد في التخلص من الضغوط والتشتت.

دور الرياضة على المستوى الاجتماعي

تساعد الرياضة الأشخاص في اكتساب العديد من القيم الأخلاقية الهامة، مثل الاستمرارية والإرادة القوية والتحمل والتضحية والقيادة والتخطيط، كما توسع دائرة المعارف والأصدقاء وتقوي العلاقات والروابط الاجتماعية، وتحسن العلاقات الأسرية وتساعد في حل مشكلاتها.

أهمية الرياضة للأطفال

• لا يجوز القول بأن الرياضة ليست مهمة للأطفال بنفس القدر الذي هي مهمة للكبار، فالرياضة تزيد من ثقة الطفل بنفسه وتنمي روح القيادة لديه، كما تساعد الطفل على الاندماج في بيئته المحيطة وتقلل من نسبة الرهاب الاجتماعي، وتعلم الرياضة الأطفال العديد من القيم الهامة مثل الانضباط والصبر والتعاون والعمل الجماعي.
• تلعب الرياضة دورًا هامًا في تقوية عضلات الجسم لدى الأطفال وتساعد على نموها بشكل صحي، كما تحافظ على صحة المفاصل وتمنح الجسم صحة وخلوًا من السمنة، وتحمي من الإصابة بالأمراض المختلفة وتقوي عضلة القلب، وتقلل الإحساس بالتعب والإرهاق وتحسّن عملية التنفس وتساعد على زيادة الشهية لدى الأطفال، مما يُمكّنهم من تناول غذاء صحي بشكل سليم.
• تعمل الرياضة على تعزيز التركيز وتطوير القدرات العقلية وتحفيز التفكير السليم وتحديد الأهداف على المستوى العقلي.