فوائد الرياضة لجسم الانسان بصفة عامة
يعرف معظم الأشخاص أهمية فوائد الرياضة للجسم، حيث يوجد تأثير متبادل بين الحفاظ على صحة الجسم وممارسة الرياضة؛ إذ تساعد الرياضة على تعزيز الصحة وتحسين مستوى اللياقة البدنية، وبالتالي يزيد الإنسان قدرته على ممارسة الرياضة عندما يكون جسده صحي. ورغم اختلاف فوائد الرياضة من نوع لآخر، إلا أنه من الممكن تحديد أهم الفوائد الصحية العامة للرياضة، وهذا ما سيتم التركيز عليه في هذه المقالة.
فوائد الرياضة لجسم الانسان بصفة عامة
تؤثر ممارسة الرياضة بانتظام لمدة على الأقل نصف ساعة خمس مرات في الأسبوع على الصحة العامة للجسم، وتتضمن فوائدها الأساسية ما يلي:
- تقوية صحة خلايا القلب والأوعية الدموية.
- زيادة الكتلة العضلية وتقوية العضلات.
- يمكن تحسين معدل خلايا الجسم المختلفة عن طريق تعزيز وصول الدم والأكسجين إليها.
- خفض احتمالات الإصابة بالسمن بشكل كبير.
- الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تقليل احتمالية الإصابة بالنمط الثاني من مرض السكري.
- تساعد على تعزيز صحة العظام وتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات المرتبطة بتقدم العمر.
- يتم تقوية صحة الجهاز العصبي من خلال تقليل معدل تأثره بالضغوط النفسية وتقليص مدى تأثر خلاياه في المراحل العمرية المتقدمة.
- تحسين جودة النوم ودعم القدرة على مكافحة اضطرابته التي يُعتبر من أشهرها وأكثرها شيوعًا الأرق.
- تعزز المرونة الجسدية القدرة على أداء المهام البدنية وتقلل من مخاطر التعرض للإصابات أثناء ممارسة النشاطات البدنية.
إذا لم تشعر بالحماس الكافي لممارسة الرياضة، يمكنك الاطلاع على مقالة تتحدث عن فوائد الرياضة للصحة النفسية والجسدية. ستشعر بالتحفيز الذاتي للبدء في ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية المفضلة لديك بعد قراءتها. وإذا لم تكن مهتمًا بالقراءة في هذا الوقت، يمكنك التركيز على التنفس العميق عدة مرات ثم ترديد الأذكار التي تحبها والمشي لبضع دقائق فقط. يتمثل سبب فعالية ذلك في دوره في تحسين المزاج، ويمكن ادراك هذا الأمر من الجلسة الأولى. وبالتالي، ستحصل على الحافز لممارسة الرياضة لعدة أيام متتالية، ولو مرة واحدة في اليوم. وستزداد مدة الممارسة تدريجيًا، وستصبح ممارسة الرياضة عادة يومية مميزة تساعد في تحسين صحتك النفسية والجسدية وتضاعف حسناتك.
يجب استشارة الطبيب المعالج قبل البدء في ممارسة أي نوع من الأنشطة الرياضية، خاصة إذا كنت تعاني من مرض في الجهاز العظمي أو الدوري، وذلك في الوقت الحالي.
المصدر: 1.
