فوائد الحمص للنساء وطريقه تناوله
فوائد الحمص للنساء
يحتوي الحمص على العديد من الفوائد الصحية للجسم بفضل احتوائه على العناصر الغذائية الهامة، ومن بين هذه الفوائد:
فوائد الحمص للحامل
يحتاج النساء الحوامل إلى تناول العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، ولذلك يُعَدّ الحمص من أفضل أنواع الحبوب الكاملة لتناولها بانتظام، حيث يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التالية:
- البروتينات.
- الكالسيوم.
- الألياف.
- الحديد.
- يعد حمض الفوليك من أهم العناصر التي يحتاجها الجنين خلال فترة الحمل، حيث يساعد على حمايته من التشوهات الخلقية.
فوائد الحمص للشعر
يحتوي الحمص على العديد من المواد الغذائية المفيدة للشعر، مما يجعله واحدًا من أفضل العلاجات الطبيعية المستخدمة لتحسين صحة الشعر:
- زيادة لمعان الشعر.
- التقليل من الحكة في فروة الرأس.
- التخلص من القشرة.
- التقليل من التساقط.
- تطويل الشعر.
- تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
فوائد الحمص للبشرة
يحتوي الحمص على العديد من الفوائد للبشرة بفضل احتوائه على نسبة عالية من المنجنيز والعناصر الغذائية الطبيعية، ومن بين تلك الفوائد:
- تفتيح البشرة.
- توحيد لون الجلد.
- استرخاء عضلات الوجه.
- التقليل من شكل التجاعيد.
- التخلص من النمش.
- تهدأ البشرة من التهيج.
- تنظيف البشرة من الفطريات والبكتيريا المتراكمة في مسامها بسبب التعرض للهواء الجوي.
- زيادة نعومة البشرة.
فوائد الحمص للرحم
يُعد الحمص مصدرًا غنيًا بمركب الفيتويستروجين، وهو واحد من العناصر الرئيسية التي تلعب دورًا في توازن الهرمونات الأنثوية في الجسم، مما يساعد على الوقاية من العديد من الأعراض:
- أكياس المبايض.
- سرطان الرحم.
- العقم.
كما أنه يحمي المرأة من التعرض للحالات التالية:
- التعب العام.
- الاكتئاب.
- تضخم الثدي.
- الصداع.
- تقلب الحالة المزاجية.
- زيادة الوزن.
بالإضافة إلى قدرته على إمداد الجنين بالعناصر الغذائية التالية: الحديد والماغنسيوم والبروتين وحمض الفوليك يعدون من أهم العناصر الغذائية التي تحمي الجنين من خطر الإصابة بالأمراض، مثل: عيوب الأنبوب العصبي، كما يحمونه من خطر نقصان الوزن أثناء الولادة.
فوائد الحمص للهرمونات
يُساعد الحمص على توازن الهرمونات في الجسم، مما يساعد على نمو المرأة بصورةٍ صحيةٍ وخاليةٍ من الأمراض الخطيرة مثل السرطان أو التهاب الرحم أو الخلل الهرموني، كما ذكرنا سابقاً.
فوائد الحمص
يضم الحمص العديد من الفوائد الأخرى للجسم، ومن ضمن تلك الفوائد:
فوائد الحمص للقلب
يحتوي نبات الحمص على نسبة عالية من الألياف التي تساعد القلب على التخلص من نسبة الكوليسترول الضارة، كما يحمي الجسم من الإصابة بالتصلب الشرياني والنوبات القلبية المفاجئة، بالإضافة إلى قدرته على حماية القلب من الالتهابات بفضل احتوائه على نسبة عالية من الأوميجا 3.
فوائد الحمص للمخ
يمكن لبعض الأشخاص استخدام الحمص للتخلص من فقدان القدرة على التركيز أو التذكر بسبب احتوائه على نسبة عالية من الأوميغا 3، وقد وجد البعض فائدة كبيرة في ذلك.
فوائد الحمص للسرطان
أثبتت الدراسات العلمية أن الحمص من أنواع الحبوب الكاملة المحتوية على فوائد كبيرة للجسم، حيث يساعد على الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان، وخاصة سرطان القولون والمستقيم، كما يحمي الجسم من الخلايا السرطانية والجذور الحرة التي تؤدي إلى تلف الخلايا، وذلك بفضل العناصر الغذائية التي يحتويها مثل المضادات الأكسدة وحمض الفولي والألياف الطبيعية وفيتامين سي.
فوائد الحمص للعظام
يحتوي الحمص على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم مثل الحديد والزنك والفوسفور وفيتامين ك والكالسيوم، ويساعد في تقوية العظام:
- يساعد في تركيب العظام.
- يحمي العظام من الهشاشة.
- يساعد في أمداد العظام بالمعادن المختلفة.
- يحتوي على الحديد والزنك وهو من أهم المواد الداخلة في تركيب العظام، ويساعد في إنتاج الكولاجين.
فوائد الحمص للمعدة والقولون
يساعد الألياف الطبيعية الموجودة في الحمص على حماية الجسم من التالي:
- الانتفاخ.
- التقلصات.
- الإمساك.
كما أنه يمده بالتالي:
- تحسين عملية الهضم.
- الحفاظ على حركة الأمعاء.
- تحسين التمثيل الغذائي.
فوائد الحمص للرجيم
يُعد الحمص من أحد أنواع الحبوب الكاملة الأفضل للرجيم، حيث يساعد على فقدان الوزن دون الحاجة إلى تحمل أضرار الرجيم الآخر، مثل الشعور بالتعب وفقدان الطاقة، وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف الطبيعية المفيدة لزيادة الشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام خلال اليوم.
فوائد الحمص للسكري
يحتوي الحمص على نسبة عالية من الكربوهيدرات المركبة التي تساعد على تنظيم امتصاص السكر في الدم وخفض نسبة الجلوكوز والكوليسترول في الدم، وبذلك يحمي مرضى السكري من خطر التعرض لمضاعفات المرض الخطيرة.
فوائد الحمص لزيادة الوزن
يحتوي الحمص على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد في زيادة الوزن بطريقة صحية، ومن الممكن زيادة الوزن بتناول كوبين من الحمص، حيث يحتوي الكوب الواحد من الحمص على 200-300 جرام من العناصر الغذائية. ويمكن تناول الحمص عن طريق إضافته إلى الزبدة أو الطحينة لإمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة وزيادة الوزن بصورة صحية.
فوائد الحمص المسلوق
لا يختلف تأثير تناول الحمص على صحة الجسم، ومدى قدرته على تزويد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، سواء تم تناوله بطرق مختلفة:
- خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- خفض نسبة الجلوكوز في الدم.
- حماية المصابين بمرض السكري من زيادة نسبة السكر في الدم.
- تنشيط عمل المخ والأعصاب.
- تقوية عمل الجهاز المناعي في الجسم.
- بناء العضلات.
- الحسين من الرؤية.
- إدرار البول.
- إزالة السموم من الجسم، وذلك بفضل دعمه لخلايا الكبد.
فوائد الحمص للمتزوجين
يعود سبب اعتبار الحمص من الحبوب المفيدة للمتزوجين إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة، ويمكن تناوله بأكثر من طريقة، ولكل طريقة فوائدها الخاصة، وسوف نتعرف على ذلك في الفقرات القادمة:
فوائد الحمص الحب للمتزوجين
يُساعد تناول الحمص المسلوق على تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية:
- زيادة الرغبة الجنسية للنساء.
- تأخير عملية القذف عند الرجال.
- زيادة المتعة أثناء العلاقة الزوجية.
فوائد الحمص الأخضر للمتزوجين
يحتوي الحمص الأخضر على فوائد غذائية عديدة، فهو غني بالعديد من المعادن مثل الحديد، ويمتلك القدرة على تزويد الجسم بما يحتاجه:
- يحسن من الخصوبة، مما يزيد من فرص الإنجاب.
- يساعد على علاج العجز الجنسي.
- يساعد على تحسين الانتصاب في العلاقة الزوجية.
فوائد الحمص المحمص للمتزوجين
يعتبر الحمص المحمص من أفضل أنواع الحمص للنساء، وذلك لفوائده التالية:
- يمكن زيادة المتعة الجنسية عن طريق زيادة هرمون الاستروجين في الجسم.
- ترطيب منطقة المهبل.
فوائد الحمص المقلي للمتزوجين
يساعد الحمص المقلي على الحفاظ على نسبة الهرمونات الذكرية والأنثوية في الجسم، مما يساعد على زيادة القدرة الجنسية عند الرجال وزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء.
أضرار الحمص
على الرغم من الفوائد الكبيرة للحمص، إلا أنه يحتوي أيضًا على بعض الآثار الجانبية على الجسم، ومن هذه الآثار:
- تراكم الغازات.
- اضطراب الكلى.
- التسبب في الإصابة بتراكم حصوات الكلى.
- الإصابة بالنقرس.
- الإصابة بتراكم حصوات المرارة.
- المعاناة من ألم المعدة.
- إذا تم تناوله بشكل غير مطهو بالكامل، فقد يتسبب في الإصابة بالشلل في بعض الأحيان.
القيمة الغذائية في الحمص
يحتوي ما يقارب 100 جرام من الحمص على القيمة الغذائية التالية:
- الماغنيسيوم: 48 ملجم.
- الحديد: 2.89 ملجم.
- ألياف: 7.6 جرام.
- الزنك: 1.53 ملجم.
- الكربوهيدرات: 27.42 جرام.
- سعرة حرارية: 162 سعر حراري.
- الدهون: 2.59 جرام.
- البروتين: 8.86 جرام.
- الكالسيوم: 49 ملجم.
