نعرض اليوم على موقعنا فوائد الحليب للجسم البشري، فالحليب غذاء هام للإنسان في جميع مراحل العمر، وتعتقد بعض الناس أن تناوله يخص الأطفال فقط أو أنه غذاء مؤقت ينتهي بمرحلة الطفولة فقط، وهذا بالطبع اعتقاد خاطئ.
الحليب هو غذاء هام في جميع مراحل العمر، إذ يمثل مصدرًا غنيًا بالكالسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والدهون وفيتامين د وفيتامين ب2 وب12، كما أنه يعتبر مصدرًا هامًا للفسفور والكربوهيدرات .
وينصح الأطباء واستشاري الصحة بتناول من 2:يوصى بشرب 3 أكواب من الحليب يوميًا للحفاظ على بناء الجسم وأنشطته الحيوية. ولا يقتصر ذلك على مرحلة النمو في الإنسان، بل يمتد إلى جميع مراحل العمر، وتزداد الحاجة إليه في مرحلة الشيخوخة لمكافحة هشاشة العظام وأمراض تقدم العمر. لمعرفة كل ما يتعلق بفوائد الحليب، يجب عليكم عدم مغادرة موقعنا المفيد والممتع في الموسوعة.
فوائد الحليب لجسم الانسان
ماهي فوائد الحليب للصحة سؤال نُجيب عنه في السطور التالية، فهي فوائد لا تعد ولا تحصى فهو يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لمزاولة أنشطته كما أنه يقوم ببناء العضلات والحفاظ على العظام من الهشاشة والتكسر، كما أنه يعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية على الرغم من انخفاض سعراته الحرارية.
فوائد شرب الحليب للبشرة
يحتوي الحليب على عناصر غذائية مفيدة للبشرة، حيث يساعد على تجديد الخلايا ومنح الجلد مظهرًا صحيًا ونضرًا، ويمكن استخدامه كماسك أو شربه للحصول على فوائده.
- علاج حروق الشمس: يعتبر الحليب أيضًا مفيدًا في حالات حروق الشمس، حيث يمكن وضع قطعة قطن مبللة بالحليب على موضع الحرق لمدة 20 دقيقة لتخفيف الألم وتسريع الشفاء.
- مكافحة التجاعيد : يمتلك الحليب تأثيرًا قويًا في مكافحة التجاعيد وتأجيل ظهورها، سواءً عن طريق شربه أو عمل أقنعة مرطبة للبشرة منه بإضافة عسل النحل إليه للحصول على أفضل النتائج، كما يحتوي على فيتامين د الذي يحفز إفراز الكولاجين في البشرة، ويحافظ على مرونتها، ويقاوم ظهور التجاعيد فيها.
- تفتيح البشرة : يعمل تناول الحليب على تفتيح لون البشرة وتوحيد لونها لأنه يحتوي على فيتامين ب12
فوائد الحليب للشعر
- يتألف الشعر من عدة بروتينات، ويوجد منها بروتينان في الحليب وهما بروتين الكازين ومصل اللبن، ونقص أي من هذه البروتينات يؤدي إلى تلف الشعر وتكسره وتقصفه، لذلك يساعد تناول كمية كافية من اللبن يومياً على إعادة كثافة الشعر وتحسين مظهره بإضفاء لمعان وصحة عليه.
فوائد الحليب للمرأة الحامل
- يحتاج جسم المرأة الحامل إلى شرب ما لا يقل عن ٤ أكواب من الحليب يوميًا، بسبب احتياجها للكالسيوم الذي يساعد على بناء عظام الجنين والذي يتم امتصاصه من جسمها، وإذا لم تقم بتعويض الكالسيوم الممتص من جسمها، فقد تصاب بهشاشة العظام والتعرض للكسور. كما أن شرب الحليب يساعد على إفراز حليب الأم، والذي يعتبر الطعام الأساسي للطفل الرضيع، ولهذا يُعتبر الحليب أفضل غذاء للمرأة الحامل.
فوائد الحليب من خلال عناصره
- البروتين : يعمل على بناء الأنسجة وتكوين العضلات .
- الكالسيوم : العامل الأساسي في تكوين العظام والأسنان.
- الفوسفور : يزيد فيتامين د من قوة العظام ويمنح الجسم الطاقة اللازمة للأنشطة الحيوية .
- البوتاسيوم : هو العنصر الضروري لتنظيم ضغط الدم في الجسم.
- فيتامين د : يعتبر واحدًا من أهم الفيتامينات التي تؤثر على جميع العلامات الحيوية في الجسم، ويعتبر ضروريًا لامتصاص الكالسيوم في الدم.
- فيتامين أ : ويعزز الجهاز المناعي ويحافظ على صحة ومظهر الجلد.
- الريبوفلافين : المسئول عن توليد الطاقة من الطعام .
- النياسين : من عناصر الأحماض الدهنية اللازمة للجسم لأداء وظائفه بشكل صحيح.
الحليب من آيات الله في خلقه، ويتميز بأنه يخرج سائغا ومصفى على الرغم من مروره بين الدم ومحتويات الأمعاء. وقد قال الله تعالى في سورة النحل في الآية 66: `وإن لكم في الأنعام لعبرة، نسقيكم مما في بطونها من بين فرث ودم لبنا خالصا سائغا للشاربين`.
