التوت البري له الكثير من الفوائد الصحية للأطفال، حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتحميه من الأمراض. تأتي ثمار التوت بأشكال مختلفة وألوان متعددة، وتستهلك طازجة أو تستخدم في صنع العصائر والمربى والحلويات وأطباق الفطور. يحتوي التوت البري على العديد من المركبات الغذائية المهمة مثل المواد المضادة للأكسدة، وسنوضح في الفقرات التالية أهم فوائد صحية لتناول التوت البري.
فوائد التوت البري للاطفال
يحتوي التوت البري على العديد من الفوائد الصحية التي تعود على صحة الجسم، وله فاعلية كبيرة في الوقاية من الأمراض المختلفة، مثل:
- يحتوي التوت البري على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة، مثل مركبات الفلافونويد، مما يجعله قادرًا بشكل كبير على حماية الجسم من تصلب الشرايين.
- يعمل التوت البري على حماية الأسنان من التسوس، لأنه يحتوي على مواد تقوم بمكافحة البكتيريا وتقليل انتشارها في الفم وعلى الأسنان.
- يساعد في علاج التهابات الحلق ويحمي من الإصابة بالبرد والإنفلونزا.
- يلعب التوت البري دورًا فعالًا في إنقاص الوزن، وذلك لأن ثماره تحتوي على نسب عالية من الأحماض العضوية التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، والأمر الذي يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل واضح والحصول على جسم رشيق ومتناسق.
- يجب تناول عصير التوت بكميات محددة، حيث يمتلك فعالية كبيرة في الوقاية من تكون حصوات الكلى.
- يحتوي التوت البري على الكالسيوم، مما يحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- يحمي التوت البري من الإصابة بسرطان القولون والأوعية الدموية، ويقلل من نمو الخلايا السرطانية في الجسم، بفضل وجود مادة البروانثوسيانيدينس في ثماره.
- يساعد التوت في الوقاية من فقدان الذاكرة ومرض الزهايمر، كما يحمي من الإصابة بالخرف الذي يصيب الأشخاص مع التقدم في السن، نظرًا لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة في ثماره.
- يساهم في تنقية البشرة من الشوائب وجعلها تبدو صحية، كما يحمي من ظهور علامات الشيخوخة في سن مبكر، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة حول العينين.
- يحمي من الإصابة بأمراض المعدة ويحسن صحة الجهاز الهضمي.
- يحتوي التوت على نسب عالية من المادة اللاتين، وبالتالي يساعد على حماية العينين من التأثيرات السلبية الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
فوائد التوت البري المجفف
- يحمي التوت البري المجفف البشرة من التلف ويحفز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على شباب ونضارة الجلد، كما يساعد في علاج مشاكل البشرة والتخفيف من التهاباتها التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- يحتوي التوت البري المجفف على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والزنك والكاروتين والفسفور، وتساعد هذه المواد في الحفاظ على صحة الشعر وجعله يظهر بمظهر صحي وخالي من التلف.
- يزيد هذا النوع من الطعام عملية الهضم في الجسم، ويحتوي على نسب عالية من الألياف النافعة التي تشعر الجسم بالشبع لفترات طويلة، مما يساعد على الحفاظ على الرشاقة.
- يزود الجسم بالحيوية والطاقة والنشاط، مما يجعله قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
- يحتوي التوت البري المجفف على نسب عالية من الزنك، الذي يساعد على ضبط هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال.
- نظرًا لعدم احتواء التوت البري المجفف على نسبة عالية من السكريات، فإنه يُعد غذاءً آمنًا لمرضى السكري، ويحتوي على قليل من السعرات الحرارية والدهون في ثماره.
- يخفض من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي يقي من الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية.
- تناول المرأة التوت البري المجفف أثناء حملها يساعد في تعزيز صحة الرحم والأنابيب الداخلية.
فوائد التوت البري للكلى
- أظهرت الدراسات العلمية فوائد كبيرة للتوت البري في علاج مشاكل الكلى والمسالك البولية، وذلك لاحتوائه على مواد تساعد على تثبيط نمو البكتيريا التي تسبب تكوين حصوات المسالك البولية والكلى.
- يستخدم عصير التوت أحيانًا في العلاجات المنزلية لتخفيف أعراض مشاكل الكلى، حيث يتم تناول كوبين من العصير عند الشعور بالألم، مما يساعد في علاج مشكلة تهيج الكلى والتهاباتها.
تحذير: يُعرض الإفراط في تناول ثمار التوت البري أو شرب عصيره لخطر الإصابة بالسمية ذات التركيز العالي، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه في العلاجات المنزلية.
فوائد التوت البري. للتخسيس
- يقوم الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص وزنهم بإضافة التوت البري إلى نظامهم الغذائي الصحي، لأنه يساعد على التخلص من تراكم الدهون في الجسم.
- أظهرت بعض الدراسات العلمية أن شرب عصير التوت البري أو إدراجه في وجبة الفطور يساعد على تحقيق الوزن المثالي.
- يحتوي التوت البري على نسب عالية من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى الألياف النافعة والأحماض الدهنية، مما يزيد من الشعور بالشبع لفترات طويلة ويساعد على تفادي تناول الأطعمة الزائدة في السعرات الحرارية، كما يعزز طاقة الجسم ونشاطه.
- يُستخدم التوت البري في صناعة العديد من الأدوية العلاجية التي تساعد على فقدان الوزن الزائد في الجسم.
فوائد التوت البري للحامل
- يساعد في حل مشكلة الغثيان الذي يعاني منه النساء الحوامل في الصباح، وخاصة في الشهور الأولى من الحمل.
- يتمتع بفاعلية كبيرة في حماية المرأة الحامل من الإصابة بسكري الحمل.
- يحسّن حمض التانيك الذي يوجد به صحة القلب لدى الأم والجنين.
- يحمي من الإصابة بالتقلبات المزاجية والاكتئاب التي تعاني منها المرأة بكثرة خلال فترة حملها.
- يحتوي التوت البري على نسب عالية من حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية.
- يحمي تناول الحديد في فترة الحمل المرأة من الإصابة بفقر الدم بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الحديد.
