فوائد التمر للدورة الشهرية

“تحتوي التمور على الكالسيوم والحديد والفيتامينات التي تزيد من قوة الجسم، ولذلك ينصح النساء بتناولها خلال فترة الحيض، وسوف نشرح أهمية التمور وتأثيرها على جسم المرأة خلال الدورة الشهرية على موقع الموسوعة.

فوائد التمر للدورة الشهرية

يحتوي التمر على بروتين وألياف ونسبة صغيرة من الدهون، ويحتوي أيضًا على الحديد والكربوهيدرات والكالسيوم، وجميع هذه العناصر تعمل على تعزيز صحة الجسم وتقوية الجهاز المناعي.

• يحتوي التمر على نسبة من السكريات التي تساعد على تحسين الحالة النفسية للنساء أثناء فترة الحيض، ويعتبر التمر مفيدًا للمرأة التي تمر بتقلبات مزاجية خلال تلك الفترة.
• أشار الخبراء إلى أنه من النباتات التي تحتوي على فيتامين ب 2 وفيتامين أ، وبالتالي يعزز صحة المفاصل ويقلل من خطر الإصابة بمشاكل صحية مختلفة.
• يساعد تناول التمر على تقليل الأرق وتحسين النوم بدون قلق وتوتر، كما أنه يقلل من آلام الثدي التي تشعر بها النساء، ولذلك ينصح بتناوله خلال الليل.
• يساعد التمر على نزول الدورة الشهرية بشكل طبيعي، مما يجعلها منتظمة شهريًا، ويقلل من تعرض السيدة للدوار أو التعب المستمر خلال هذه الفترة.
• يمكن تناول التمر بسهولة مع الأطعمة الأخرى مثل الشوفان أو اللبن لزيادة قيمته الغذائية، وينصح بتناول كوب منه يوميًا، وستشعر المرأة بتحسن كبير في صحة المعدة.
• يعمل التمر كمضاد للأكسدة ويزيد من خصوبة الجسم، ولذلك يفضل تناوله مع الوجبات الغذائية للاستفادة من عناصره.

تابع أيضاً: أسرع وصفات اعشاب تنزل الدوره المحتبسه مجربة

المحظورات وقت الدورة

توجد بعض الأطعمة التي يجب على النساء تجنبها خلال فترة الحيض، لأنها تسبب زيادة في الألم والتقلصات.

• السكريات: تزيد السكريات من التعب والألم، ويفضل استبدالها بالأعشاب الطبيعية التي تساعد على الشعور بالراحة.
• الأكلات المقلية: تسبب الأطعمة المقلية مثل الدجاج والبطاطس زيادة الألم والتقلصات في المعدة، ولذلك يجب تجنب تناول تلك الأطعمة خلال فترة الدورة الشهرية.
• الأطعمة المصنعة: تسبب الأطعمة المصنعة ألماً حاداً في المعدة، ولذلك يجب تجنب تناولها لتجنب المشاكل الصحية.
• الأكلات الحارة: ينبغي تجنب تناول الأطعمة الحارة أثناء فترة الدورة الشهرية، حيث إنها تسبب الغازات والتقلصات الشديدة، ويجب الابتعاد عن هذه الأطعمة خاصةً إذا كان هناك مشاكل في المعدة.
• المعجنات: تزيد المعجنات من التقلصات خلال فترة الحيض، وعليه ينبغي تجنب تناول تلك الأكلات والحرص على تناول الأطعمة الصحية بدلاً منها.
• الكافيين: يؤدي تناول الكافيين إلى حدوث الانتفاخات، مما يسبب شعورًا بالألم الشديد في الجهاز الهضمي، وبالتالي ينبغي تقليل استهلاك الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
• الموالح: ينبغي على النساء تجنب تناول الأطعمة المالحة خلال فترة الدورة الشهرية، لأن ذلك يزيد من احتباس السوائل في الجسم ويؤدي إلى الانتفاخات.

تابع أيضاً: كيفية تأخير الدورة الشهرية بدون حبوب

فوائد دبس التمر للحيض

يُعد دبس التمر من الأطعمة التي تساعد على تخفيف آلام الحيض وتعزيز صحة الجسم، حيث يحتوي على ألياف تساعد في حماية الجهاز الهضمي وتقليل التقلصات.

• تقليل تشنجات البطن: تعاني النساء من تقلصات شديدة عندما يحين وقت دورة الحيض، وينصح بتناول 3 تمرات في اليوم، حيث يساعد ذلك على تخفيف الألم وتزويد الجسم بالطاقة والنشاط.
• الحد من الإصابة بالإمساك: أظهرت الدراسات الطبية أن تناول دبس التمر يقلل من حدوث الإمساك في الجسم، ولذلك يفضل تناوله خلال فترة الحيض لتسهيل عملية الإخراج دون ألم.
• يحمي من التعرض لفقر الدم: يحتوي التمر على فيتامينات وحديد وكالسيوم، وتساعد هذه العناصر على منع فقر الدم وأمراض الجهاز الهضمي
• مد الجسم بالطاقة: يعمل دبس التمر على تحفيز الجسم بفضل السكريات التي تمد الشخص بالطاقة والحيوية، لذلك يُنصح بتناوله كمحلي للطعام أو مع وجبة الإفطار.
• تقوية الجهاز المناعي: يساعد دبس التمر على تعزيز صحة الجسم، وتقوية المناعة للحماية من الإصابة بالأمراض المزمنة، كما يساعد على حماية الحوامل من نقص الهيموجلوبين ويقلل من تعرض الأجنة للتشوهات الخلقية.

طريقة الحصول على دبس التمر للحيض

يمكن الحصول بسهولة على دبس التمر للاستفادة منه في العديد من الأطعمة المختلفة، وبالتالي يمكن للمرأة الشعور بتخفيف أعراض الحيض والتقليل من التقلصات والآلام.

• في البداية يجب غسل التمر بشكل جيد، ومن ثم وضعه في الماء ليوم كامل وبعد ذلك يترك على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
• يتم تصفية التمر في هذه الخطوة للحصول على المياه الموجودة فيه، وبعد ذلك يوضع التمر على النار لمدة ساعتين حتى يصبح ثقيلًا ويتحول إلى دبس التمر.
• علاوة على ذلك، يجب توخي الحذر في تناوله، حيث إنه قد يسبب آلامًا شديدة في الجهاز الهضمي وبالتالي يؤدي إلى الإسهال.
• في حالة الإصابة بمرض السكر، يجب تجنب تناول كميات كبيرة من دبس التمر لتجنب التعرض للآثار الجانبية.

تابع أيضاً: كيف انزل الدوره الشهرية المتأخرة

نصائح لتقليل ألم الحيض

هناك بعض التعليمات اللازم اتباعها خلال فترة الحيض، ومن بين هذه التعليمات تناول الأعشاب والتمر لتخفيف الألم.

• الاسترخاء: يجب على السيدة أثناء فترة الدورة الشهرية الاسترخاء للتقليل من الانفعالات والتقلبات المزاجية التي يمكن أن تحدث خلال تلك الفترة، ويمكن القيام باليوجا كوسيلة لذلك.
• تناول أكلات صحية: يفضل تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الألياف والكالسيوم والمغنيسيوم لأنها تقلل من التقلصات والتشنجات.
• القيام بالتمارين الرياضية البسيطة: تشير دراسة طبية إلى أن ممارسة الرياضة تعمل على تقليل الألم، ويمكن المشي لفترة طويلة أو ممارسة السباحة للتخفيف من الألم والشعور بالراحة خلال هذه الفترة.
• تناول الأعشاب: ينصح باستخدام الأعشاب الطبيعية مثل البابونج والقرفة لتسهيل خفض دم الدورة الشهرية بشكل مستمر.
• أكل التمر والحليب: الحليب والتمر يساعدان على تقوية الجسم وتقليل التعرض للدوخة أو الألم خلال فترات الحيض، كما يساعدان في التخلص من الدم الفاسد، وبالتالي يمكن الحصول عليهما في الصباح للاستفادة منهما.
• استخدام قربة ماء لتسكين الألم: تعد قربة الماء الساخن واحدة من النصائح الأساسية التي يمكن للنساء اتباعها خلال فترة الحيض، حيث إنها تساعد على تقليل الألم والتقلصات، وتجعل الجسم يشعر بالراحة لفترة طويلة.
• تناول مسكنات: بعض النساء يحتاجن إلى تناول المسكنات التي تقلل من الألم المزمن في البطن أو الرحم، ويجب تجنب الجرعات الزائدة للحفاظ على سلامتهن.
• تقليل التدخين: ينصح النساء خلال فترة الحيض بالابتعاد عن التدخين لأنه يزيد من ألم الحيض بشكل كبير.

أسئلة شائعة