التفاح من الفواكه الطيبة المذاق والمتعددة الفوائد. يحتوي التفاح على قيمة غذائية عالية والعديد من الفوائد للأطفال والكبار على حد سواء. ومن المهم تسليط الضوء على فوائده للأطفال بشكل خاص، حيث يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين ب1، ب2، ب6، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والفسفور، والماغنسيوم، والصوديوم، والحديد، والزنك، بالإضافة إلى الألياف الغذائية. لذلك، يحتل التفاح المرتبة الأولى بين الفواكه من حيث القيمة الغذائية. وهناك مثل يقول: “من تناول تفاحة كل يوم، لا يستطيع المرض أن يدخل جسده أبدا.” وبناء على ذلك، سنذكر فوائد التفاح للأطفال في هذه المقالة.
فوائد التفاح للاطفال
للتفاح العديد من الفوائد للأطفال، ومن هذه الفوائد:
- التفاح يعمل كعامل وقاية وحماية حيث يحمي الرئتين للطفل من خلال احتوائه على مواد مضادة للتسمم، ويقدم الحماية اللازمة للرئتين في مواجهة الهواء الملوث الذي يمكن أن يضر الرئتين.
- يعتبر التفاح مكافحًا جيدًا للتسوس، حيث يحتوي على مواد مضادة للبكتيريا والفطريات، وعند تناوله يقوم بتنظيف الأسنان من البكتيريا التي تسبب التسوس، كما يعمل كمعقم للثة الطفل.
- يعمل التفاح على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، فهو يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تحمي الجهاز الهضمي وتساعده على العمل بشكل جيد، وبالتالي يمنع الإسهال.
- يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية جهاز المناعة لدى الطفل، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض الشائعة والسرطانية لدى الطفل.
- يساعد التفاح على تطهير الدم من السموم وتخفيض نسبة الكوليسترول فيه، حيث يحتوي على البكتين الذي يحفز إنتاج الأنسولين في الجسم، ولذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض الدم ويعزز قوة عضلات القلب عن طريق التخلص من الكوليسترول الضار.
التفاح المسلوق كغذاء للرضع
- يعد التفاح واحدًا من أفضل أنواع الأطعمة التي يمكن إطعامها للأطفال الرضع، ولكن يجب سلق التفاح قبل إعطائه للرضيع لتسهيل عملية البلع. يعتبر التفاح المسلوق وجبة غذائية أساسية للأطفال الرضع لأنه يحتوي على جميع العناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الطفل.
- يحتوي التفاح على الألياف الغذائية الهامة التي يحتاجها الطفل في غذائه للحفاظ على صحة جهازه الهضمي وتقليل خطر الإصابة بالإمساك الذي يتعرض له الأطفال الرضع بشكل شائع.
- يجوز إعطاء التفاح للطفل قبل بلوغه الشهر الثامن، وذلك عن طريق سلقه بدون قشرته ليسهل تناوله، ومن ثم إعطاءه للرضيع، وعندما يصل الطفل للقدرة على المضغ، يفضل تناول التفاح مع قشرته للاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة فيه.
- يساعد تناول التفاح على نمو أسنان الرضع بشكل أكبر وتقويتها، كما يحمي الأسنان الجديدة المتزايدة من خطر التسوس.
