سنقدم لكم اليوم فوائد التفاح لصحة الانسان ، ينمو التفاح في جميع أنحاء العالم، ولكن يرجع أصله إلي آسيا الوسطي، بالإضافة إلي أنه من أكثر الفواكه شعبية وانتشاراً، وتجدر الإشارة إلي أن هناك عدة أنواع للتفاح تختلف في شكلها وحجمها، ويوجد للتفاح عدة فوائد مهمة للصحة، حيث يتميز بأنه يحتوي علي سعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلي أنه غني بمضادات الأكسدة، وفيتامين ج، والألياف الغذائية، ويتم استعماله في العديد من الوصفات الغذائية، فضلاً عن أنه يساعد علي تحسين وظائف الهضم، لذلك سنقدم لكم اليوم فوائد التفاح في ذلك المقال علي موسوعة عبر السطور التالية.
فوائد التفاح لصحة الانسان
- يحتوي التفاح على العديد من الفوائد الغذائية، إذ يُعد من أكثر الأطعمة فائدةً للجسم، ويقال إن تناول تفاحة كل يوم يبعدك عن الطبيب يومًا، ولذلك يجب على الإنسان تناول تفاحة كل يوم كجزء من جدوله الغذائي، وتشمل تلك الفوائد ما يلي:
- تشير الدراسات التي أجريت إلى أن تناول التفاح يوميًا يساهم في الوقاية من سرطان الثدي، وذلك بسبب احتوائه على الفينولات التي توجد في الفواكه والخضروات، والتي تعود بالكثير من الفوائد الصحية على جسم الإنسان، ويمكن أن يكون تناول تفاحة واحدة يوميًا كافيًا للوقاية من الإصابة بسرطان الثدي.
- يحتوي التفاح على مركبات مضادة للأكسدة والتهابات تساهم في تعزيز صحة العظام، وقد أشارت دراسة إلى أن السيدات اللواتي يتناولن التفاح بأي شكل من الأشكال، سواء كان طازجًا أو عصيرًا، يفقدن كمية قليلة من الكالسيوم مقارنة بالنساء اللواتي لا يتناولن التفاح، مما يساهم في تقوية وزيادة كثافة العظام.
- يحتوي التفاح على مركبات الفينول المتعددة التي تحمي خلايا البيتا التي تفرز الإنسولين في البنكرياس، وتساعد في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 28% في المقارنة مع أولئك الذين لا يتناولون التفاح.
- يقلل التفاح من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، ويعزى ذلك إلى دراسة أجريت على نساء يتناولن التفاح يومياً لمدة 6 أشهر، حيث انخفض مستوى الكوليسترول الضار في جسمهن بنسبة 23%، بالإضافة إلى زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم بنسبة 4%.
- يحمي تناول التفاح من الإصابة بالربو والسكتة الدماغية، كما يحسن المزاج ويقلل من حدوث التجاعيد الجلدية.
- يعمل تناول التفاح على تخفيض الوزن، ويرجع ذلك إلى احتوائه على كمية عالية من الألياف والماء التي تساعد على الشعور بالشبع بسرعة.
- يحتوي التفاح على مادة الفلافونويد، وهذا يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ويقلل من خطر السكتة الدماغية، كما يساهم في خفض ضغط الدم.
- يساعد التفاح في حماية بطانة المعدة، ويعود ذلك إلى احتوائه على حمض الكلوروجينيك ومركب الكاتشين .
المغذيات الهامة في التفاح
توجد بعض المغذيات الضرورية بالتفاح ومنها مايلي:
- فيتامين سي.
- البورون .
- بعض المغذيات النباتية .
- كيرستين.
- البكتين.
فوائد التفاح للمتزوجين والرجال
- يحتوي التفاح على نوعٍ من مضادات الأكسدة يسمى الكيرسيتين، وهو من أنواع الفلافونويد الذي يوفر العديد من الفوائد المرتبطة بالعلاقة الزوجية، ومن بين هذه الفوائد :
- يقوم بتقليل التهاب البروستاتا، الذي يسبب بعض الآلام أثناء القذف، ولذلك يلعب دورًا فعالًا.
- يساعد في الوقاية من متلازمة المثانة التي تسبب الألم وعدم الراحة أثناء الجماع لكلا الجنسين.
- يساهم في تعزيز الدورة الدموية.
