يتمتع التفاح على الريق بالعديد من الفوائد، حيث يتم تناوله في الصباح عند الاستيقاظ قبل وجبة الفطور، وهو من أشهر أنواع الفاكهة والأكثر انتشارًا حول العالم، وتعود أصوله بشكل خاص إلى مناطق وسط قارة آسيا، ولقد تم استخدامه منذ القدم بشكل طازج أو مجفف أو معصور بسبب فوائده الغذائية الهائلة.
تم تصنيفه كأحد أنواع الفواكه والأطعمة الأكثر ثراءً بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة الهامة والضرورية للجسم، وقد تم إجراء تجارب على الحيوانات التي تتناوله، ولوحظ فرق كبير في صحتها قبل تناولها وبعد تناولها. ولذلك، سنقدم لكم في هذا المقال عبر موسوعة فوائد التفاح على معدة فارغة.
فوائد التفاح على الريق
يوجد بالتفاح الكثير من أنواع الفيتامينات مثل (فيتامين ج)، (فيتامين ك)، و(فيتامين ب) والمعادن مثل البوتاسيوم ونسبة كبيرة من الحديد، إلى جانب احتوائه على مضادات الأكسدة، الكربوهيدرات، الفلافونويدات والبروتينات، ولذلك فإن تناوله على الريق يرتب الفوائد الآتية:
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء مهامه اليومية عن طريق تحفيز الدورة الدموية.
- تحتوي الأطعمة على مضادات الأكسدة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يُنصح بتناول تفاحة واحدة يوميًّا لتقليل فرص الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، حيث يمكن لهذه العادة المفيدة أن تخفّض من مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي، وهذا ما يؤكده الأطباء.
- زيادة كفاءة جهاز المناعة للمقاومة ضد الأمراض الفيروسية والبكتيرية وغيرها.
- يجب الحفاظ على كثافة العظام وكتلتها، وتجنب الإصابة بالتهابات المفاصل وهشاشة العظام خلال مرحلة الشيخوخة.
- يحتوي على أحد أنواع مضادات الأكسدة المعروفة باسم (الكيرسيتين)، الذي يساعد على تقليل نوبات الربو وأعراض نزلات البرد والحساسية الصدرية.
- هناك نوع من النواقل العصبية يسمى بـ “أسيتيل كولين”، ومع التقدم في العمر يقل هذا الناقل، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالزهايمر، ولكن التفاح يساعد في الحد من هذه المخاطر.
فوائد التفاح على الريق للتنحيف
تحتوي التفاح على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، بما في ذلك البكتين، والذي يعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء والجهاز الهضمي، مما يعزز عملية الهضم والأيض، ويمكن أن يساعد في فقدان الوزن، وفيما يلي أبرز فوائد التفاح في هذا الصدد:
- التفاح لا يحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية، إذ تحتوي الثمرة الواحدة على خمسة وتسعين سعر حراري فقط، وهذه النسبة ليست مرتفعة. كما أنه يحتوي على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة وتقلل من الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قريب من تناوله.
- يساعد المغنيسيوم الموجود في التفاح على تحويل الكربوهيدرات والدهون الموجودة في الجسم إلى طاقة، مما يساعد في تحسين شكل الجسم وفقدان الوزن الزائد والدهون.
التفاح على الريق للحامل
- تتميز الفاكهة السحرية التي تتناولها الحامل في الصباح بالعديد من الفوائد والقيمة الغذائية، حيث تحتوي على العناصر الهامة مثل الفيتامين C، الفيتامينات B، وفيتامينات B-6 المعقدة، بالإضافة إلى الريبوفلافين والثيامين، وكذلك الفوسفور والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وغيرها من المغذيات النباتية، وقد أظهرت الدراسات أن تناول هذه الفاكهة يمكن أن يزيد من ذكاء الطفل بنسبة تصل إلى عشرة أضعاف.
- يساعد هذا المكمل الغذائي في تحسين عملية الهضم والتخلص من الإمساك والانتفاخ الذي يصيب الحامل خلال مراحل الحمل المختلفة.
- التخفيف من أعراض القيء والغثيان.
- تعمل مكافحة فقر الدم على زيادة نسبة الحديد في الجسم، وبالتالي تساعد في توفير التغذية المثلى للجنين.
- تحتاج إلى الوقاية من الإصابة بنزلات البرد خلال الحمل، حيث يجب تجنب تناول الأدوية التي يمكن أن تؤثر على الجنين.
انتشرت بعض المعتقدات التي تزعم أن تناول التفاح بعد الطعام يؤدي إلى تعفن المواد الموجودة في المعدة وتخمرها، ولكن هذه النظرية غير صحيحة على الإطلاق، ولا يؤدي تناول التفاح بعد الطعام إلى عسر الهضم أو زيادة الغازات، حيث أن الله خلق المعدة بتصميم يجنب هذه المشكلات، ويمكن تناول التفاح قبل أو بعد الطعام دون أي ضرر، ويجب التأكد من زيارة الطبيب للحصول على المشورة الطبية المناسبة.
