قليل هم الذين يعرفون فوائد البطيخ للحوامل وللصحة بشكل عام، هذه الفاكهة الصيفية اللذيذة التي يحبها الكثيرون من الكبار والصغار، وتعد واحدة من الفواكه التي تحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم، إذ تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل الفيتامينات والمعادن.
فالبطيخ يتميز باحتوائه على نسبة كبيرة من الماء تصل إلى نسبة 90% لكل 100 جرام الواحد منه، إلى جانب المعادن مثل الفوسفور والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى البروتين والدهون الغير مشبعة مثل الأحماض الدهنية، ومن خلال موسوعة سنتعرف سوياً على أبرز فوائد البطيخ الصحية للجسم.
أبرز الفوائد الصحية للبطيخ
- يحتوي البطيخ على الألياف الغذائية التي تلعب دورًا فعالًا في تحسين أداء الجهاز الهضمي عن طريق تنشيط العملية الهضمية، بالإضافة إلى أن ذلك يساعد في الوقاية من الإمساك.
- وفقًا للدراسات العلمية، يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة مثل الليكوبين التي تساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون والرحم وتحمي الجسم من الأمراض السرطانية.
- يحتوي البطيخ على مكونات مفيدة مثل البوتاسيوم والأحماض الأمينية التي تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
- يعتبر البطيخ مدرًا طبيعيًا للبول بسبب احتوائه على نسبة عالية من الماء.
- يساهم بشكل فعال في تفتيت حصوات الكلى، ويعد عاملاً مساعدًا في علاج التهابات الكلى وأمراضها المختلفة.
- من بين أهم فوائد البطيخ، يساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم، مما يساعد على التخلص من الالتهابات مثل التهابات المفاصل.
- يتميز البطيخ بكونه من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، إذ يحتوي على 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام منه، مما يساعد في خفض الوزن.
- تساهم الأحماض الأمينية الموجودة فيه بشكل فعال في زيادة القدرة الجنسية.
- يُساعد استخدام هذا المنتج على تنشيط الدورة الدموية في الجسم واستعادة النشاط والحيوية.
- يساعد على تقليل آلام العضلات.
- يساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم، ويعد عاملاً مهماً في الوقاية من مضاعفات مرض السكري.
فوائد البطيخ للبشرة
- يعمل البطيخ على تقليل التجاعيد في البشرة بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الجسم من علامات الشيخوخة.
- يساهم في إعادة النضارة والحيوية للبشرة، وذلك لأنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية فيها.
- من بين الفوائد الكبيرة لهذا المنتج هو مساعدته في علاج مشاكل البشرة مثل حب الشباب والرؤوس السوداء والبثور.
- يساعد على ترطيب وحماية البشرة من الجفاف.
- يفيد بشكل خاص للبشرة الدهنية، حيث يعمل على تقليل إفرازات الدهون فيها.
- يساعد في علاج البقع الداكنة.
- يقلل من حجم المسام في الجلد.
فوائد البطيخ للحامل
يعد البطيخ واحدًا من الفواكه الأكثر فائدة لصحة الحامل، حيث يساعد على منع العديد من المشاكل الصحية:
- يساعد على منع الحوامل من الإصابة بالإجهاد والتعب.
- يستخدم لتخفيف مشكلة الغثيان، وهي واحدة من أبرز مشاكل الحمل.
- يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، لذلك يساعد في تخفيف تقلصات العضلات.
- يساعد على الوقاية من الجفاف بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الماء.
- تحتوي الألياف الغذائية فيه على المساعدة في الوقاية من الإصابة بالإمساك.
- وفقًا لدراسة علمية، يمكن للبطيخ الوقاية من حدوث تسمم الحمل.
هل توجد أضرار للبطيخ ؟
الإفراط في تناوله يتسبب في حدوث الأضرار التالية:
- تتضمن الأعراض التي تشير إلى اضطرابات في المعدة الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ، بالإضافة إلى الغثيان والقيء.
- يؤدي تناول البطيخ بكثرة إلى زيادة نسبة البوتاسيوم في الدم، مما يسبب بعض المشاكل في القلب مثل اضطراب نبضات القلب والإصابة بالسكتة القلبية
- توجد آثار جانبية نادرة تحدث، مثل اضطراب الحساسية الفموية، والتي تتمثل أعراضها في حكة وتورم داخل الفم.
يُفضل للحوامل استشارة الطبيب المختص قبل تناول البطيخ، حيث يمكن تفادي حدوث أي مشاكل صحية.
المراجع
