إذا كنت من محبي الفواكه الحمضية، فعليك اكتشاف فوائد البرتقال لصحة الجسم، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض التي تهدد صحتنا، ويعد منجمًا مليئًا بالفوائد الصحية المفيدة لجسمنا.
تنتج البرتقال في العديد من الدول العالمية مثل البرازيل والولايات المتحدة والهند والصين، ويُعرف عنه أنه غني بفيتامين C، بالإضافة إلى الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين ج، ويحتوي على المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك، وتقدم الموسوعة فيما يلي أهم فوائد البرتقال للصحة.
فوائد البرتقال لجسم الانسان
- البرتقال يساهم في تنظيم ضغط الدم.
- يساهم البرتقال في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يعد البرتقال مفيدًا لصحة القلب، حيث يعمل على تنظيم معدل ضربات القلب.
- يعزز البرتقال جهاز المناعة بفضل وجود العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الفيروسات، مما يحمي الجسم من الإصابات الفيروسية التي تسبب الكثير من الأمراض.
- يساعد تناول البرتقال في مقاومة جذور الخلايا الحرة بفضل احتوائه على فيتامين سي، الأمر الذي يُساهم في الوقاية من الأمراض المختلفة مثل الأمراض القلبية.
- يساعد تناول البرتقال في مقاومة العديد من أنواع الأورام السرطانية مثل سرطان الثدي والقولون والكبد.
- يحتوي البرتقال على مركبات مثل الكاروتين التي تلعب دورًا فعالًا في الوقاية من سرطان الكبد.
- من بين أهم العناصر الموجودة في البرتقال هي الألياف الغذائية، والتي تساعد بشكل فعال على تحفيز الهضم والوقاية من الإصابة بالإمساك.
- يعد البرتقال مفيدًا لصحة العين، حيث يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بالعين، مثل الضمور والتنكس البقعي الذي يؤدي إلى فقدان البصر.
- يساعد البرتقال في فقدان الوزن، حيث يحتوي على قليل من السعرات الحرارية ويعمل على حرق الدهون في الجسم.
فوائد البرتقال للبشرة
يُستخدَم البرتقال في إعداد العديد من الوصفات الطبيعية للبشرة، وذلك لفوائده العديدة التي تشمل:
- يساعد على ترطيب البشرة ومقاومة الجفاف.
- يساعد البرتقال أيضاً في الوقاية من سرطان الجلد، وذلك لأنه يحتوي على مركبات الفلافونويد وفيتامين C، اللذان يحاربان الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض بما في ذلك السرطان.
- يعمل على تطهير الجلد من السموم.
- يقوم بتحفيز إنتاج الكولاجين الذي يُعتبر أحد العناصر الأساسية للبشرة والذي يساعد على إضفاء الحيوية والنضارة عليها.
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية للبشرة.
فوائد البرتقال للشعر
- يساعد في تعزيز نمو الشعر بطريقة صحية، حيث يقوي ويغذي بصيلات الشعر.
- يساعد على الوقاية من تساقط الشعر.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
- يعطي نعومة ولمعان للشعر.
- يساعد في ترطيب الجلد وتقليل جفافه.
- يساهم في علاج مشكلة التقصف.
- له دور في علاج مشكلة القشرة.
هل البرتقال مفيد للحامل ؟
ينضم البرتقال إلى قائمة الأغذية المفيدة للحامل، وذلك بسبب فوائده التالية:
- يساعد تناول عصير البرتقال على الوقاية من الجفاف، لأنه يساعد على الترطيب.
- يحتوي البرتقال على فيتامين C الذي يساعد في حماية الخلايا من التلف.
- يَحتوي البرتقال على عنصر مهم لصحة الحامل، وهو حمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات.
- يساعد على حماية الحوامل من الإصابة بالإمساك.
- يدعم فيتامين ج نمو عظام الجنين بشكل صحي.
هل توجد أضرار صحية للبرتقال ؟
يحمل عصير البرتقال عددًا من الأضرار التي يتعين الإطلاع عليها، وسنذكرها فيما يلي:
- يحتوي على نسبة عالية من السكر مما يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم.
- الإفراط في تناول الحوامل لهذا النوع من الطعام يتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي.
- يسبب تناول كمية كبيرة من عصير البرتقال هشاشة العظام.
- تناول البرتقال بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
- تناول البرتقال بشكل مفرط يزيد من احتمالية الإصابة بالتسمم وتآكل طبقة المينا في الأسنان.
- تناول هذا الدواء مع بعض الأدوية الأخرى مثل مكملات الفيتامينات وزيت السمك والأسبرين يزيد من الآثار الجانبية لتلك العلاجات.
