تعتبر البابايا واحدة من الفواكه الاستوائية التي تنمو أشجارها بكثرة وتتميز بتعدد ثمارها وعمرها الطويل، حيث يبلغ ارتفاع الشجرة الواحدة ما لا يقل عن مترين وقد يصل إلى عشرة أمتار، ولذلك فإنها تمثل إحدى أهم مصادر الدخل لمناطق عديدة حول العالم.
المناخ الأنسب لنمو ثمارها يكون في الطقس الدافئ وتمتاز بمذاقها الحلو ولونها الجذاب الشبيه بالمانجو، وقد عرفت منذ القدم بفوائدها الهائلة في مجال الصحة والتداوي، تعرفوا معنا في موسوعة على فوائد البابايا وأضرارها.
البابايا
تُعرف بأسماء كثيرة مثل البباز والبباظ، واسمها العلمي في اللغة الإنجليزية هو Carica papaya، وهي غنية بالكثير من العناصر الغذائية الصحية ذات القيمة العالية مثل فيتامينات C و A و E و B1 و B6، وغيرها من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، وتحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة والأنزيمات الهاضمة.
فوائد البابايا
بسبب العناصر الغذائية الهامة التي تحتويها، يقدم النقاط التالية أهم فوائد الأكلات الصحية لصحة الجسم وعملياته الحيوية:
- تحتوي على نسبة قليلة من السكريات والسعرات الحرارية مقارنة بغيرها من الفواكه، لذلك فهي طعام مناسب للأشخاص المصابين بمرض السكري.
- لأنها ثمرة غنية بمضادات الأكسدة، فإنها تساعد على منع أضرار الخلايا الناجمة عن الجذور الحرة، وليس هذا فحسب بل إنها تساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
- تحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تعمل على علاج الأمراض التنفسية مثل الربو وغيرها، وتحمي الجهاز التنفسي من الإصابة بها.
- تحتوي ثمرة البابايا على نسبة عالية من فيتامين أ الذي يقوي ويغذي القرنية، ويعزز صناعة الأصباغ الهامة لتعزيز البصر، وبالإضافة إلى ذلك، فهي تحتوي على مضاد أكسدة معروف باسم الزيازانثين الذي يعالج مياه العين الزرقاء.
- تساعد احتواء الأغذية على فيتامين ك الجسم على امتصاص الكالسيوم الموجود في الطعام، مما يساعد على تقوية صحة العظام والأسنان لدى الأطفال، ويحمي الكبار من أمراض هشاشة العظام.
فوائد البابايا للقولون
تحتوي البابايا على آثار إيجابية عديدة تتعلق بصحة القولون والجهاز الهضمي بشكل عام، وسنوضحها فيما يلي:
- علاج عسر الهضم والانتفاخ والغازات والإمساك المصاحب له.
- يحتوي إنزيم البابين على القدرة على هضم البروتينات الموجودة في الطعام، والتي قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في هضمها بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
- يساعد على رفع كفاءة جهاز المناعة وقتل البكتيريا والطفيليات الضارة التي تؤثر على الجهاز الهضمي والقولون.
فوائد البابايا للرحم
تترتب على تناول المرأة لهذه الثمرة العديد من الفوائد، خاصة بالنسبة لصحة الرحم والحامل خلال فترة الحمل، سواء كان ذلك لصحة الرحم أو الجنين، ومن بين تلك الفوائد:
- تحتوي الثمرة الناضجة على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على تقوية بطانة الرحم وزيادة معدلات الخصوبة.
- تحتوي البابايا على حمض الفوليك الذي يلزمه لتطوير الجنين وتجنب التشوهات الخلقية خلال فترة الحمل.
أضرار البابايا للحامل
- يجب على الحامل توخي الحذر عند تناول البابايا، واختيار الثمار الناضجة ذات القشرة الصفراء، وتجنب القشور الخضراء التي تحتوي على إنزيم الباباين واللاتكس، واللذان يمكن أن يؤديا إلى انقباضات في الرحم وزيادة احتمالية الإجهاض.
فوائد البابايا للشعر
لتحسين نمو الشعر وزيادة كثافته وطوله بصورة صحية، يجب تناول نظام غذائي صحي يشمل مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، ولا يوجد شيء أفضل من تناول البابايا التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وفيما يلي بعض فوائدها للشعر:
- يمكن للشعر الحصول على الرطوبة ومقاومة الجفاف وعلاج قشرة الرأس.
- بالتغذية السليمة أو استخدام القناع المصنوع خصيصًا لفروة الرأس، يمكن تحسين ترطيب فروة الرأس وتقوية الشعر، مما يحد من تساقطه.
- يمكن استخدام أوراق البابايا المطحونة كبلسم طبيعي للشعر بديلاً عن المنتجات الكيميائية.
