فوائد الافوكادو واضراره ، إذا كنت من عشاق تناول الفواكه بكافة أنواعها فأنت بحاجة إلى الإطلاع على فوائد الافوكادو ومدى أهميته لصحة الجسم، فهى ليست مجرد فاكهة للتحلية فقط كما نعتقد، بل هى تحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحتنا والتي نحتاجها بشكل يومي للحماية من الأمراض.
يتبع الأفوكادو لفصيلة الغاريات في عالم النباتات، وتُزرع في دول أمريكا الجنوبية، وتحتوي على فيتامينات مثل فيتامين (أ) و (ك)، ومعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم، ويمكننا من خلال هذه الموسوعة التعرف على أهمية هذه الفاكهة لصحة جسم الإنسان، وكيفية مساهمتها في علاج بعض الأمراض.
فوائد الافوكادو واضراره
- يحتوي الأفوكادو على مجموعة من مضادات الأكسدة، ومن أبرزها فيتامين C، وهي عناصر تلعب دورًا فعالًا في الوقاية من الإصابة بمرض السرطان، حيث تحارب الجذور الحرة التي تسبب هذا المرض.
- يعد الأفوكادو مفيداً لصحة القلب، حيث يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة نسبة الأحماض الدهنية الغير مشبعة مثل أوميجا 3 التي تعمل على تعزيز الصحة العامة للجسم.
- يعد الأفوكادو مفيدًا لصحة العين، حيث يساعد على الوقاية من الإصابة بمرض التنكس البقعي الذي يتسبب في فقدان البصر، ويحمي العين من ضرر أشعة الشمس.
- يعمل الأفوكادو على تخفيض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم لأنه يحتوي على مركب بيتا-ستيتوسترول الذي يتحكم أيضًا في معدل الكوليسترول.
- يحتوي الأفوكادو بكميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تلعب دورًا هامًا في تحسين أداء الجهاز الهضمي وتنشيط عملية الهضم، وتقي من الإصابة بالإمساك.
- الأفوكادو يعمل كمطهر طبيعي للجسم، حيث يساعد على التخلص من السموم التي تسبب مشاكل صحية.
- تناول الأفوكادو مفيد للصحة النفسية، حيث يساعد على تخفيف حدة الاكتئاب وتحسين المزاج.
- يعد فيتامين ك واحدًا من أهم الفيتامينات الموجودة في الأفوكادو ويساعد على الحفاظ على صحة العظام والوقاية من مرض الهشاشة.
- يساعد الأفوكادو على تقليل الالتهابات في المفاصل.
فوائد الافوكادو للرجيم
- تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الأفوكادو على زيادة الشبع وتقليل الجوع، مما يساعد على التحكم في الشهية ويؤدي إلى فقدان الوزن.
- من بين الأسباب التي تجعل الأفوكادو مُفيدًا في عملية التخسيس هي قدرته على تنشيط مركز الشعور بالشبع في المخ، وذلك نظرًا لاحتوائه على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
- يعمل الأفوكادو على تعزيز عملية الأيض، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون.
فوائد الافوكادو للبشرة
تُعتبر الأفوكادو من بين الفواكه الأكثر استخدامًا في تحضير وصفات طبيعية للبشرة، وذلك لفوائدها المتعددة:
- يساعد على علاج حب الشباب، وهو أحد أكثر مشاكل البشرة إزعاجًا..
- يعمل خلط الأفوكادو مع العسل على ترطيب البشرة وعلاج الجفاف.
- يعمل التقشير على تحفيز الحيوية في البشرة والتخلص من الجلد الميت.
- يساعد على الحصول على بشرة مشرقة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من ظهور الشحوب الناتج عن الإجهاد.
- يعمل الأفوكادو على تقليل ظهور التجاعيد.
- يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
فوائد الافوكادو للشعر
- يعمل على تغذية فروة الرأس وتقوية بصيلات الشعر وتحفيزها على النمو بشكل صحي.
- يُساعد على ترطيب الشعر والتخلص من جفافه.
- يسهم في علاج مشكلة القشرة.
- يعطي الحيوية واللمعان للشعر.
- يساعد على تحسين ملمس الشعر المجعد.
- له دور حيوي في إصلاح تلف الشعر.
أضرار الأفوكادو
- يجب تجنُّب تناول كميات كبيرة منه، وخاصةً للراغبين في إنقاص الوزن، لأنه يزيد الوزن بسبب احتوائه على كمية عالية من السعرات الحرارية.
- يُمكن أن يُؤثر تناول الأفوكادو على فاعلية دواء الوارفارين المستخدم في إبطاء تخثر الدم، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب المختص قبل تناوله أثناء العلاج.
- يمكن أن يؤدي تناول تلك الفاكهة إلى ظهور أعراض الحساسية لدى الأشخاص الذين يعانون من ذلك.
لذلك، ينبغي تجنب الإسراف في تناول الأفوكادو، ويجب على الحوامل والمرضعات استشارة الطبيب المختص قبل تناوله، لتجنب أي آثار جانبية صحية.
