فوائد الاشواجندا وطريقه استخدامها واضرارها
تنتمي الأشواجندا إلى فئة الأعشاب الطبية والجمالية المتعددة الفوائد، حيث شاع استخدامها منذ أكثر من 3000 سنة؛ وإذا كنت تقرأ هذه المقالة، فأنت من المهتمين بمعرفة أهم المعلومات حولها، وتتضمن هذه المقالة المقدمة من موقع الموسوعة أهم المعلومات حول فوائد وأضرار الأشواجندا، بالإضافة إلى طرق استخدامها. ولكن قبل الاستمرار في القراءة، يجب التأكد من الأهمية القصوى للاستشارة الطبية قبل استخدام أي طريقة في الطب البديل لتجنب أي آثار جانبية.
معلومات عن الاشواجندا
- يعرف أيضا بالجنسنج الهندي وكرز الشتاء والوطنية والعبعب المنوم.
- تنتمي للفصيلة الباذنجانية.
- تنمو هذه النباتات في العديد من مناطق العالم، مثل دول الشرق الأوسط وأمريكا الشمالية والهند، وخاصة في المناطق الجافة في هذه الدول.
- نبات صغير الحجم مميز بزهوره الصفراء.
- تتحول ثمارها إلى اللونين الأحمر والبرتقالي عند نموها.
- تُستخدم أوراق وجذور وبذور وفواكه النباتات المعروفة باسم هذه العشبة للحصول على فوائدها المختلفة.
- تُستخدم ورقة وجذوره في العديد من الأغراض الجمالية والصحية.
- تتضمن العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل: الفلافونويدات، والقلويدات الأسترويدية ومضادات الأكسدة.
- استخدمت تلك العشبة في النظام الطبي الهندي القديم لمدة أكثر من ثلاثة آلاف عام لعلاج مختلف الأمراض.
فوائد الأشواجندا
هناك العديد من الفوائد الناتجة عن استخدام عشبة الجنسنج الهندي وهي:
- تقلل هذه العشبة من أعراض القلق والتوتر التي يعاني منها بعض الأشخاص، كما تقلل من حدة الاكتئاب وأعراضه.
- تزيد عشبة الأشواجندا من الخصوبة لدى الرجال عن طريق زيادة هرمون التستوستيرون وبالتالي زيادة عدد الحيوانات المنوية.
- تعمل عشبة الأشواجندا على محاربة الالتهابات التي يعاني منها الجسم، حيث تزيد من نشاط الخلايا المناعية.
- تحتوي عشبة الجنسنج الهندي على مواد تقضي على الخلايا السرطانية وتقلل من نموها، ولذلك، فإنها تستخدم في علاج العديد من أنواع الأورام السرطانية مثل سرطان الدماغ والقولون والرئة والمبيض والثدي.
- تحفز من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- تحتوي مضادات الأكسدة في الطعام على مكونات تساعد في مكافحة مرض إعتام عدسة العين.
- يتم علاج الالتهابات المزمنة التي تصيب الجيوب الأنفية.
- تقلل من الإصابة بالصداع والدوخة الناجمة عن القلق والتوتر.
- تعمل على علاج مشكلة عسر الهضم، كما تساعد في علاج مشكلة صعوبة هضم البروتينات وعدم امتصاص المعدة لفيتامين B12 والحديد.
- يتم علاج فقر الدم للأطفال والكبار عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تعالج جفاف المهبل.
- تحتوي الأشواجندا على خصائص مضادة للالتهاب، مما يجعلها مناسبة لعلاج التهابات المفاصل، كما أنها تساعد في تخفيف الإشارات الألم التي يرسلها الجهاز العصبي.
- تساعد على فتح الشهية وإدرار البول.
- لديها قدرة فعالة على تحسين النوم بفضل تأثيراتها المهدئة.
- أوضحت الدراسات قدرة عشبة الأشواجندا على تقليل نوبات التشنجات التي تصيب عضلات الجسم، بالإضافة إلى الحد من نوبات الصرع.
- تساعد علاجات شيخوخة على تعزيز إفراز الجسم لمضادات الأكسدة ومكافحة أمراض الشيخوخة.
ومن الفوائد الأخرى للأشواجندا ما يلي:
تقوية الجهاز العصبي
يُستخدم الأشواغاندا منذ القدم في علاج الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والضغط النفسي وتحسين القدرات الإدراكية مثل التركيز والذاكرة، وعلاج اضطرابات النوم مثل الأرق، وأظهرت العديد من الدراسات الطبية ذلك، بما في ذلك دراسة شارك فيها 64 شخصًا مصابًا بالتوتر، حيث تناول كل شخص 600 مليجرام من الأشواغاندا لمدة 60 يومًا متواصلة، مما ساعد على تحسين حالتهم النفسية.
تحتوي تلك العشبة على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية من التلف الذي يسببه الأيونات الحرة، وتساعد في حماية وظائف الدماغ من الإصابة بالأمراض من خلال علاج المشكلات التي تؤدي إلى ذلك.
خفض معدل السكر في الدم
أظهرت العديد من الدراسات دور الأشواجندا في تقليل مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الأصحاء والمرضى. ومن أمثلة هذه الدراسات دراسة أجريت على 6 أشخاص يعانون من النوع الثاني من مرض السكري، وتبين فعالية استخدام الأشواجندا لمدة 30 يومًا متواصلًا في خفض مستوى السكر في الدم الصائم عند تناولها كبديل لدواء خفض السكر.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
تلعب الأطعمة الصحية دورًا مهمًا في ضبط مستوى الكوليسترول في الدم من خلال تقليل نسبة الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، بالإضافة إلى أنها تلبي احتياجات الجهاز الهضمي من المغذيات الداعمة لقدرته على أداء وظائفه الحيوية بشكل فعال، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة المهمة التي تساعد في خفض معدل الإصابة بالأمراض وتدعم الجهاز المناعي لمكافحتها والتعافي منها.
زيادة الكتلة العضلية
أشارت دراسات طبية عدة إلى دور الأشواجندا في زيادة الكتلة العضلية وتعزيز قوتها وخفض معدل الدهون في الجسم، حيث أظهرت دراسة على الرجال تناول نسبة تتراوح بين 759 إلى 1250 ملي جرام من الأشواجندا يوميًا لمدة 30 يومًا متتالية تحسناً في القوة العضلية لديهم.
تعد الأشواغندا من المكملات الغذائية الطبيعية التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام لزيادة طاقة الجسم وتنشيف عضلاتهم أثناء ممارسة التمارين الرياضية لكمال الأجسام.
يمكن تناول العشبة بشكل طبيعي عن طريق طحن جذورها وخلط مسحوقها بالعسل، أو بتناول كبسولاتها المتوفرة في المتاجر، وذلك لتحقيق الغرض المرجو منها.
مكافحة اضطرابات البشرة
تعزز منتجات العناية بالبشرة المناعة وتقلل من تأثير الشيخوخة بفضل مضادات الأكسدة القوية التي تحتوي عليها، بالإضافة إلى تزويدها بالعناصر الغذائية التي تعزز نمو الخلايا الجديدة وتدعم صحتها وجمالها.
كما تزيد الأشواجندا من نسبة هرمون الإستروجين الذي يحفز إنتاج الزيوت الطبيعية في البشرة ويزيد إنتاج الكولاجين، مما يجدد البشرة ويضفي عليها تألقًا.
تُساعد هذه العشبة أيضًا على تسريع عملية شفاء الجروح وعلاج الكدمات والحد من شدة الالتهابات، وذلك عند صنع عجينة من جذورها وأوراقها المطحونة ووضعها على المكان المصاب.
فوائد الأشواجندا للشعر
تزيد مضادات الأكسدة الموجودة فيها من قوة الشعر وتقلل من تساقطه وتمنحه اللمعان والبريق، كما تحفز الدورة الدموية في فروة الرأس لتعزيز نمو الشعر فيها.
بالإضافة إلى دورها الفعال في علاج الشعر الدهني والتخلص من القشرة التي تصيب فروة الرأس.
تحمي مضادات الأكسدة في الطعام الشعر من الشيب وتحافظ على لونه الطبيعي، إذ تعمل تلك المضادات على تحفيز إنتاج الميلانين الذي يحافظ على لون الشعر وتقضي على الجذور الحرة التي تسبب الشيب.
تحسين العلاقة الجنسية
تعمل الأشوجندا على تحفيز إنتاج أوكسيد النيتريك الفعال في الجسم، مما يؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية وتحسين قدرة الأعضاء الجنسية على أداء مهامها وتحسين العملية الجنسية، كما تزيد من إفراز هرمون التستيرون، ولذلك تستخدم كمنشط جنسي طبيعي للرجال.
“بالإضافة إلى دورها في علاج مشاكل الانتصاب والقذف المبكر للرجال، فهي تساعد أيضا في علاج مشاكل جنسية أخرى.
تعمل تلك العشبة على زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء وعلاج البرود الجنسي لديهن.
خفض إفراز الغدة الدرقية
عندما تتعرض الغدة الدرقية للإجهاد أو التوتر، تفرز هرمون الكورتيزول، ومن أهم فوائد الأشواجندا هو مساعدتها في تقليل إفراز هذا الهرمون الذي يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم وتراكم الدهون في منطقة البطن.
فوائد الاشواجندا للتخسيس
تعمل عشبة الأشواجندا على تخفيض الوزن، وخاصة إذا كان السبب وراء زيادة الوزن هو نشاط الغدة الدرقية المنخفض، حيث تساعد العشبة على تحفيز هذه الغدة.
وتُعمل على حرق دهون الجسم ونقص الوزن.
يمكن تناول الأشواجندا للتخسيس بصورة كبسولات، أو يمكن طحنها وإضافة مسحوقها إلى كوب من الحليب وتحليته بالعسل.
عشبة الأشواجندا اضرارها
أما عن أضرار عشبة الأشواجندا فهي تتمثل فيما يلي:
- في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي استخدام عشبة الأشواجندا إلى تسبب اضطرابات المعدة مثل الإسهال والتقيؤ.
- يحذر من استخدامها لدى الحوامل لتجنب حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة، وكذلك لدى المرضعات.
- تزيدُ الأشواجندا من نشاطِ الجهازِ المناعيِّ، مما يؤدي ذلك إلى ظهورِ أعراضِ مرضي الروماتويدِ والأكزيما.
- قد تؤدي العشبة إلى زيادة مفاجئة في الوزن.
- تزيد احتمالية الإصابة بقرحة المعدة عند تناول هذا الدواء، لذا من المفضل تناوله مع كميات كبيرة من الماء.
- يمكن أن يتسبب تناوله في انخفاض ضغط الدم واضطراب نبضات القلب، بالإضافة إلى مشكلات في الجهاز التنفسي.
- يحذر تناولها للمصابين بأمراض المناعة الذاتية.
- قد تزيد تناول هذا الدواء من إفراز الهرمونات الدرقية، لذلك يجب تجنب تناوله من قِبل مرضى الغدة الدرقية.
- يتعارض تناول بعض الأدوية مثل المهدئات والبنج مع إجراء العمليات الجراحية، لذلك يجب التوقف عن تناولها قبل إجراء أي عملية جراحية بمدة لا تقل عن 14 يومًا.
- يجب تناولها تحت إشراف طبي كامل لمرضى اضطراب معدل السكر أو الضغط لتفادي المخاطر المحتملة لانخفاض مستوياتهم.
معدل استعمال الأشواجندا
- يتفاوت معدل استخدام الأشواجندا من 125 ملي جرام إلى 1250 ملي جرام يوميًا.
طريقة استخدام الاشواجندا
يمكن تحضير شاي الأشواجندا والقناع المصنوع منها باتباع الخطوات التالية:
شاي الأشواجندا
المكونات
- ملعقة صغيرة من الأشواجندا
- كوب ماء.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
طريقة الإعداد
- قم بغلي الماء.
- أضف الأشواجندا وغط الكوب.
- اترك الكوب جانبًا لمدة دقيقتين.
- قم بتصفية الشاي.
- أذب العسل في الشاي تناوله دافئًا.
طريقة الاستعمال
- تناول كوب من الأشواجندا مرة يوميًا.
ماسك الأشواجندا
المكونات
- ملعقة كبيرة من الأشواجندا.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- ملعقة صغيرة لبن.
- ربع ملعقة صغيرة زيت لوز.
طريقة الإعداد
- امزج الأشواجندا مع الزبادي والعسل حتى يتجانس الخليط.
طريقة الاستعمال
- رطب بشرتك بالماء الدافىء.
- ضع الماسك على وجهك واتركه لمدة 3 دقائق.
- اغسل بشرتك بالماء الفاتر وجففها برفق.
- دلك بشرتك بزيت اللوز.
تنويه
- يجب تطبيق الماسك على جزء صغير من اليد قبل استخدامه لأول مرة.
وصلنا إلى ختام مقالنا الذي تناول أهم فوائد وأضرار عشبة الأشواجندا، بالإضافة إلى طريقة استخدامها ومعدلاتها، لمعرفة المزيد يرجى متابعتنا على موقع الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع
1.
