يقدم هذا المقال فوائد تناول الكيوي يوميًا للصحة، إذ تعتبر هذه الفاكهة من الفواكه اللذيذة التي تُزرع في العديد من الدول الأوروبية وتُستخدم في تزيين الحلويات وإعداد العصائر وسلطات الفواكه، وتتميز بحجمها الصغير ولونها البني من الخارج والأخضر من الداخل. ويعود موطنها الأصلي إلى الصين.
وتتميز هذه الفاكهة باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم أبرزها الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج، إلى جانب المعادن كمعدن الحديد والنحاس والمغنيسيوم، في موسوعة سنستعرض لكم فوائد الكيوي للجسم ودورها في العناية بالبشرة والشعر.
فوائد اكل الكيوي كل يوم
- تعد فاكهة الكيوي من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، حيث تعمل على مكافحة جذور الخلايا الحرة التي تتسبب في الإصابة بالأورام السرطانية.
- تناول الكيوي يساعد على تقوية جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الجسم من الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
- يساعد هذا الفاكهة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم، وبالتالي تعد من الفواكه المفيدة لمرضى السكري.
- تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول هذه الفاكهة يساعد في الحفاظ على صحة القلب من خلال تقليل زيادة نسبة الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع، وتحتوي أيضًا على معدن البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى دورها في الوقاية من تجلط الدم.
- تعد هذه المادة مفيدة جدًا لصحة الجهاز الهضمي، حيث يساعد في تنشيط وظائف الجهاز الهضمي، ويساعد في الوقاية من الإمساك وحماية القولون من الإصابة بالالتهابات.
- تعتبر الفواكه من الأطعمة المفيدة لصحة العين، حيث تحتوي على فيتامين أ واللوتين، وهي عناصر تلعب دورًا فعالًا في حماية العين من الإصابة بالأمراض الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
- تشير الأبحاث العلمية أيضًا إلى أن تناول الكيوي مفيد لصحة الجهاز التنفسي، حيث يلعب دورًا فعالًا في تخفيف أعراض الربو ونوبات السعال.
- تعد بعض الأطعمة الصحية المفيدة للحوامل مثلها مثل اللحوم الحمراء ذات النسبة العالية من معدن الحديد، والتي تحميهن من فقر الدم، كما تحتوي على حمض الفوليك الذي يعد أحد الفيتامينات الضرورية لصحة الجنين ويحميه من التشوهات الخلقية.
- تناول الكيوي يساعد على الوقاية من الإصابة بحصوات الكلية.
فوائد الكيوي للتخسيس
- تعتبر فاكهة الكيوي خيارًا رائعًا لأولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي صحي يهدف إلى فقدان الوزن، حيث إنها من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على حوالي 40 سعر حراريًا، مما يساعد على التخسيس.
- من بين فوائد الكيوي في عملية التخسيس، أنها غنية بالألياف الغذائية التي تعزز عملية الهضم والاستقلاب الغذائي، وبالتالي تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، كما أن لها تأثير فعال في التحكم في الشهية، حيث تزيد من الشعور بالشبع لفترة أطول من المعتاد.
فوائد الكيوي في العناية بالبشرة
تُعد فاكهة الكيوي من الفواكه الشائعة في استخدامها في وصفات طبيعية بسبب فوائدها المتعددة:
- تقلل من ظهور التجاعيد وتتحكم في الدهون الزائدة.
- تساعد هذه العملية على التخلص من خلايا الجلد الميتة وتعزيز الدورة الدموية.
- لها دور مؤثر في علاج مشكلة حب الشباب التي تعد واحدة من أكثر مشاكل البشرة شيوعًا.
- يساعد في تعزيز إنتاج مادة الكولاجين، التي تعد من العناصر الأساسية في الحفاظ على صحة البشرة، مما يساعد على تعزيز نضارة ورطوبة الجلد.
فوائد الكيوي لصحة الشعر
- يعزز ترطيب الشعر ويحارب مشكلة القشرة.
- تؤخر تناول الفاكهة الغنية بالنحاس ظهور الشعر الأبيض
- .أما عن أهمية هذه الفاكهة للشعر فهي تعمل على تغذية الشعر وتقوية بصيلاته وحمايته من التعرض للتساقط.
اضرار الكيوي
توجد بعض التحذيرات حول الآثار الجانبية المحتملة لهذه الفاكهة التي يجب الاطلاع عليها من خلال ما يلي:
- يجب تجنب تناول الكيوي في حالة وجود مشاكل صحية في سيولة الدم، حيث يمكن أن تؤدي إلى حدوث مضاعفات ونزف.
- ينبغي تجنب تناولها قبل الخضوع لأي عملية جراحية بحد أقصى أسبوعين، لتجنب حدوث نزيف.
- ينبغي تجنب تناول هذه الفاكهة من قبل المصابين بحساسية لها، حيث يمكن أن تتسبب في ظهور أعراض التحسس مثل الطفح الجلدي والقيء.
مراجع
