فوائد اكل التمر قبل النوم
سنقدم لكم اليوم فوائد اكل التمر قبل النوم ، يعد التمر من أقدم الفواكه التي تمت زراعتها بالعالم، وقد اشتهرت منطقة الشرق الأوسط منذ آلاف السنين بزراعة أشجار النخيل، حيث كان يعد من الأغذية الأساسية لسكان تلك المناطق، ولكن في وقتنا الراهن يتم زراعة التمر في جميع أنحاء العالم، ومن الجدير بالذكر أن هناك حوالي أكثر من ألفي صنف من التمور حول العالم، فضلاً عن تميز التمور بالطعم اللذيذ والحلو، ولذلك يمكن أن يستخدم التمر في صناعة الحلويات لكي يعطيها حلاوة، بالإضافة إلي قيمته الغذائية، وتجدر الإشارة إلي أن التمر يوجد به سعرات حرارية عالية، وبالرغم من ذلك يعتبر اختيار صحي إذا تم تناوله باعتدال، لذلك سنقدم لكم اليوم فوائد التمر في هذا المقال علي موسوعة من خلال السطور التالية.
فوائد اكل التمر قبل النوم
التمر يتكون من العديد من المركبات والعناصر الغذائية المهمة التي تعود بالفائدة على الجسم، وفيما يلي سنذكر فوائد التمر:
- التمر يعد مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو مهم جدًا لصحة الإنسان، كما يساعد في بناء العضلات والسيطرة على توازن السوائل في الجسم وتنظيم ضربات القلب وضغط الدم، ويساعد في الوقاية من السكتات الدماغية والأمراض المختلفة للقلب.
- يُعد التمر مصدرًا غنيًا بفيتامين ب3 أو النياسين، الذي يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة داخل جسم الإنسان، بالإضافة إلى دوره في وظائف الأعصاب المتنوعة.
- يعتبر التمر مصدراً غنياً بالألياف الغذائية، إذ إذا تناول الرجل أربع حبات منه يمكن أن يوفر ما يقرب من 21% من احتياجاته اليومية من الألياف، ويمكن للنساء تناوله لتغطية ما يقرب من 30% من احتياجاتهن اليومية من الألياف، وهي مهمة للحماية من الإمساك وللشعور بالشبع لفترة أطول من خلال بطء عملية هضم الطعام في المعدة، كما يساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- يساهم التمر في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى باقي خلايا الجسم، نظرًا لاحتوائه على الحديد.
- يمكن أن يكون التمر خيارًا جيدًا للأشخاص المصابين بمرض السكري، على الرغم من أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أن مؤشر جلايكيميك له منخفض.
- يحمي التمر الجسم من التلف بفضل احتوائه على حمض التانيك، الذي يعد من المضادات الأكسدة الطبيعية والمسماة بالبيفينول، بالإضافة إلى حمايته من الإصابة بالسرطان.
- يعمل التمر على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة بسرعة.
- يحمي التمر من مشاكل الجهاز التنفسي.
- يحتوي التمر علي مجموعة من المعادن الهامة الهامة: يحتوي على معادن مثل المنجنيز والكالسيوم والنحاس، مما يزيد من قوة العظام.
- يساهم التمر في التخفيف من الحساسية بشكل عام والحساسية الموسمية بشكل خاص، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركب الكبريت العضوي.
- يساعد التمر على تخفيف الألم وتوسيع عنق الرحم خلال الولادة.
- يحتوي التمر علي خصائص مضادة للميكروبات.
