علاقة مقاومة الانسولين وزيادة الوزن
يعاني مرضى السكر من مشكلة زيادة الوزن بشكل كبير، خاصةً عند تناول الأنسولين، وهذه ظاهرة طبيعية، حيث أنه عندما يتوقف جسم الإنسان عن إنتاج الأنسولين بشكل طبيعي، يتم تعويضه بتناول الأنسولين الدوائي من مصدر خارجي، ونتيجة لذلك يتم تراكم الجلوكوز في الجسم، مما يصعِّب من عملية حرق الدهون، وذلك يشكل خطورة كبيرة على مرضى السكر.
لذلك، يسعى مرضى السكري دائمًا إلى العثور على طريقة مثالية لتجنب زيادة الوزن، حتى يتمكنوا من تجنب المضاعفات المحتملة للمرض، مثل تصلب الشرايين والإصابة بالجلطات والنوبات القلبية. ولذلك، سنتحدث في هذا المقال عن علاقة الأنسولين بزيادة الوزن وكيفية تجنب هذه المشكلة.
علاقة مقاومة الانسولين وزيادة الوزن :
- أظهرت الدراسات والأبحاث وجود علاقة وثيقة بين تناول الأنسولين وزيادة الوزن، حيث يتمثل الدور الأساسي للبنكرياس في تنظيم دخول السكر إلى الجسم من أجل تنشيط الجسم وتزويده بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه، ولكن عندما يعاني البنكرياس من مشاكل أو يصاب جزئيًا أو كليًا، فإنه لا يستطيع إفراز الأنسولين الكافي للجسم، ولذلك يجب تناول الأنسولين من مصادر خارجية لتحفيز البنكرياس.
أما عن علاقة تعاطي الانسولين وزيادة الوزن فهي كالتالي:
- تهدف حقن الأنسولين إلى تسهيل دخول السكر إلى الجسم لتجنب تراكمه في الدم، حيث لا يمكن لمرضى السكري التخلص من السكر في البول. وبما أن كمية السكر التي يتناولها الشخص من الطعام تتحول إلى شحوم ودهون في الجسم، فإنه من الضروري أن يتناول السكر بكميات مضبوطة ويتبع نظام غذائي معتدل، ويجب على الطبيب توعية مرضى السكري الذين يتناولون الأنسولين بضرورة اتباع هذه الإرشادات.
أسباب زيادة الوزن مع تناول الأنسولين:
من بين الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بصورة كبيرة أثناء تناول الأنسولين هي الإصابة بمتلازمة الانسولين، والتي يمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل. ومن بين الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الشخص بمتلازمة مقاومة الانسولين هي:
- تتضح العوامل الوراثية في حال إصابة الكثير من أفراد العائلة بمرض السكر، وتنتقل المتلازمة إلى جميع أفراد العائلة المصابين بالسكر، وتزداد هذه الظاهرة عند زواج الأقارب.
- إذا كان الشخص يتناول الكثير من السكريات أو يستخدم المحليات الصناعية أو يشرب المياه الغازية، فيجب على مريض السكري أن يقلل من تناول السكر من مصادر خارجية حتى لا يتم تخزينه في الجسم.
- الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي.
- زيادة الوزن الكبيرة ومشاكلها المتعلقة بمرض السكري تشكل عبئًا وجهدًا كبيرًا على الكبد، وقد لا يكون الكبد قادرًا على تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم.
أعراض تدل على إصابة الشخص بمتلازمة مقاومة الانسولين:
تظهر عدة أعراض على الشخص المصاب بمتلازمة مقاومة الأنسولين، مما يدل على ضرورة الانتباه إليها وزيارة الطبيب لتنظيم نظامه الغذائي، وتتضمن هذه الأعراض ما يلي:
- الإصابة بالإجهاد والقلق والتوتر والإعياء الدائم.
- قد يصاب الشخص بارتفاع شديد في نسبة السكر في الدم دون أن يعاني من مرض السكري، ولكنه يعاني من متلازمة مقاومة الأنسولين.
- تدل الخمول المستمر والرغبة الدائمة في النوم، خاصة بعد تناول وجبات تحتوي على الكربوهيدرات أو السكريات، على الإصابة بالكسل والخمول.
- تشمل الأعراض الناتجة عن الإصابة بالتشويش وعدم القدرة على التركيز وحدوث الغازات والانتفاخ، وخاصة أثناء عملية الهضم بعد تناول وجبات ثقيلة.
- يمكن أن يؤدي الإصابة بارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مرض السكري، إلى تغيير المزاج إلى الأسوأ.
- تشير الزيادة المفرطة في الوزن وتراكم الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن والذراعين والأرداف، إلى السمنة.
- تسبب الإصابة بزيادة في نسبة الدهون في الجسم والإصابة بمرض الدهون الثلاثية وتشمع الكبد.
نصائح هامة من أجل تجنب زيادة الوزن عند تناول الأنسولين:
هناك العديد من الطرق التي يمكن لمريض السكري الذي يتناول الأنسولين اتباعها لتجنب زيادة الوزن، ومن بين هذه الطرق التي أثبتت فاعلية كبيرة:
- تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الفواكه والخضروات يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ويمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم والزيادة في الوزن.
- يتم تناول كميات كبيرة من الماء للتخلص من السموم والمساعدة في الشبع وتسريع عملية الأيض، ولذلك يجب على مريض السكري تناول ما لا يقل عن 3 لترات من الماء.
- تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا مهمًا حيث تساعد الرياضة في حرق السعرات الحرارية وتعيد النشاط للجسم، وأثبتت الأبحاث والدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع تحميك من زيادة الوزن.
- ينبغي تناول الوجبات في أوقاتها المحددة وبانتظام، حيث إذا تعرض الجسم للجوع الشديد يتوقف عن حرق الطعام ويبدأ في تخزينه، وبالإضافة إلى ذلك، من المهم تجنب حرق السكر في الجسم لتجنب المشاكل الصحية.
- تجنب تناول السكريات والأطعمة الدسمة التي تحتوي على الدهون.
المراجع :
