علاج الخمول والتعب مجرب وسريع

الخمول هو فقدان الشعور بالطاقة الجسدية والنفسية اللازمة لأداء المهام المعتادة، ويتعرض له معظم الأشخاص بنسب متفاوتة وبدرجات مختلفة خلال حياتهم، ولذلك يساعدك موقع الموسوعة في توعية نفسك حول هذه المشكلة من خلال شرح أسباب الخمول وأعراضه وتقديم أهم النصائح لمحاربته، بالإضافة إلى استعراض العديد من الطرق الطبيعية الفعالة للحد من الخمول. ولكن يجب الانتباه إلى أهمية استشارة الطبيب المعالج قبل اتباع أي من تلك الطرق لتجنب أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة للتفاعل بين الأنواع المختلفة للعلاجات.

أسباب الخمول والتعب

يرجع الخمول والتعب لسبب أو أكثر من الأسباب التالية:

• قد يؤدي إصابتك بأحد أمراض الجهاز الدوري مثل ضعف عضلة القلب أو اضطرابات الصمامات.
• وجود خلل في القدرة على التنفس.
• الإصابة بأحد أنواع الإلتهابات مثل: الانفلونزا، والتهابات الكبد، والتهابات الكلى.
• سوء التغذية.
• تشير إلى الإصابة بنقص فيتامين ب أو أحد أنواع الفيتامينات الأخرى.
• الإصابة بالأنيميا.
• كثرة التعرض للضغوط النفسية.
• الفراغ.

أعراض الخمول والتعب

• الشعور بالإجهاد العام.
• إصفرار لون الجلد.
• وجود هالات سوداء أسفل العينين.
• كثرة التعرق.
• كثرة الشعور بالصداع.
• يجب زيادة ساعات النوم للشخص فوق المعدل العادي الذي يعتاد عليه.
• يعتبر الشعور بعدم الرضا نتيجة لعدم القدرة على القيام بالمهام اليومية العادية.
• ضعف القدرة على التركيز.

علاج الخمول والتعب

يعتمد العلاج على الخضوع للفحص الطبي لتقييم الحالة الصحية العامة وتحديد العوامل الطبية المساهمة فيها وعلاجها، بالإضافة إلى اتباع النصائح التالية:

• تطبيق نظام غذائي صحي متوازن في محتواه الغذائي وقيمته الحرارية.
• كثرة شرب المياه.
• الاستحمام بماء فاتر.
• يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم في فترة الليل.
• ممارسة الأنشطة الحركية والتمارين الرياضية.
• ممارسة بعض تقنيات الحد من التأثر بالضغوط النفسية مثل: التأمل والاسترخاء.
• يجب الحد من تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة، فعلى الرغم من أن المنبهات تساعد على النشاط إلا أن الاعتياد عليها يؤدي إلى نتائج عكسية على المدى البعيد.

وصفات طبيعية لعلاج الخمول والتعب

عصير البنجر

المكونات

• قطعة بنجر بسمك 2 سم.
• كوب من حبات الرمان.
• ملعقة كبيرة عسل أبيض.

طريقة الاستعمال

• يُعصر الرمان باستخدام الخلاط الكهربائي.
• يوضع العصير المُصفى في الخلاط.
• يُضاف البنجر والعسل، وتُخلط المكونات جيدًا.
• يجب تناول كوب واحد من العصير يوميًا كوجبة خفيفة.

عصير البرتقال

المكونات

• نصف كوب من قطع البرتقال.
• ربع كوب جزر مبشور.
• ربع كوب لبن.
• عسل أبيض للتحلية.

طريقة الاستعمال

• تُعصر قطع البرتقال مع الجزر.
• يُصفى العصير.
• يُضاف اللبن والعسل.
• يجب شرب كوب من المشروب مرتين في اليوم للحصول على النتائج المرجوة.

ديتوكس التفاح

المكونات

• عود قرفة.
• ثمرة تفاح.
• ثمرة كيوي.
• استخدم ملعقتين كبيرتين من جوز الهند المبشور الطازج.
• لتر ماء.

طريقة الاستعمال

• يتم تقطيع التفاح والكيوي إلى شرائح.
• يتم وضع قطع الفواكه مع عود القرفة في الماء لمدة لا تقل عن ساعة واحدة.
• يتم تناول كمية الديتوكس خلال اليوم.

ديتوكس الريحان

المكونات

• 2 ملعقة كبيرة من أوراق الريحان.
• 2 ثمرة ليمون.
• لتر ماء.

طريقة الاستعمال

• يُقطع الليمون إلى شرائح.
• يُضاف الليمون مع الريحان إلى الماء.
• يُترك المزيج لمدة 3 ساعات.
• يتم تناول مشروب الديتوكس عدة مرات في اليوم، ويتم تناول كوب واحد في كل مرة.

مشروب الزنجبيل

المكونات

• ربع ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج .
• عود قرفة.
• ملعقة صغيرة عسل أبيض.
• كوب لبن.

طريقة الاستعمال

• يتم وضع اللبن في وعاء ووضعه على النار حتى يغلي.
• تُخفض درجة الحرارة.
• يُضاف الزنجبيل والقرفة.
• يُترك المزيج ليغلي لمدة دقيقتين.
• يُصفى المزيج ثم يُحلى.
• يتم شرب كوب من المشروب يوميًا بعد تناول إحدى الوجبات اليومية.
• يحذر من تناول المشروب لمرضى قرحة المعدة والأمعاء.

سلطة الفواكه

المكونات

• ثمرة تفاح.
• ربع ثمرة بابايا.
• ربع كوب من ثمار الفراولة.
• ربع كوب من العنب.
• ثمرة كمثرى.
• ثمرة كيوي.
• ثمرة برتقال.
• ربع كوب من شرائح جوز الهند الطازجة.

طريقة الاستعمال

• تُقطع الفواكه إلى قطع متقاربة الحجم.
• تُمزج جميع المكونات معًا وتُحفظ في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين.
• يجب تقسيم الكمية إلى 3 أجزاء وتناولها كوجبات خفيفة يومية.
• يمكن التخلي عن العنب وجوز الهند لتناسب السلطة مع متبعي الأنظمة الغذائية الهادفة لخفض الوزن.

زبدة الفول السوداني

المكونات

• كوب فول سوداني.
• 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.

طريقة الاستعمال

• يُحمص الفول السوداني ويُطحن.
• يُضاف زيت جوز الهند.
• يتم حفظ المزيج في وعاء زجاجي محكم الإغلاق.
• يجب تناول ملعقة طعام كبيرة من الخليط يوميًا.
• هذه الطريقة غير مناسبة لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن الزائد.

المراجع :

1

2