علاج التواء القدم مجرب ومضمون
تشير التجارب إلى أن علاج التواء القدم والكاحل وتورمه في المنزل سريع المفعول، حيث يمكن لأي شخص أن يتعرض للتواء القدم أثناء الجري أو المشي أو ممارسة التمارين الرياضية، وقد يحدث ذلك أثناء القيام بالأنشطة اليومية البسيطة ويترتب عليه الشعور بالألم. وسنتعرف في هذه المقالة على كل المعلومات المتعلقة بالتواء القدم وطرق علاجه .
الإصابة بالتواء القدم :
- إصابة التواء القدم هي واحدة من أكثر إصابات القدم شيوعاً، وعند حدوث التواء القدم يتم ثني القدم بشدة، وفي بعض الحالات يمكن أن يسبب هذا النوع من الإصابات ألماً حاداً، مما يجعل الأعمال اليومية صعبة .
أسباب الإصابة بالتواء القدم :
- يحدث تمزق في الأربطة المحيطة بالمفصل بسبب حركة قوية وعنيفة للقدم في اتجاه منحرف .
- يحدث تمزق جزئي أو كامل في مفصل القدم مما يسبب تورمًا وألمًا .
أعراض الإصابة بالتواء القدم :
هناك بعض الأعراض التي تدل على التواء القدم، ومنها :-
- حدوث تيبس أو تصلب في مفصل القدم، مما يؤدي إلى عدم القدرة على تحريكه .
- يشعر بألم في المفصل أو العضلات .
- يحدث تغيير في لون الجلد المحيط بالقدم، حيث يتحول إلى اللون الأزرق .
أنواع الإصابة بالتواء القدم :
تتعدد أنواع الإصابة إلى ثلاثة أنواع وهم :-
1- نوع بسيط :
- يحدث هذا النوع من الإصابة عند تمزق الأربطة بشكل بسيط أو عند تعرضها لشد .
2- نوع متوسط :
- يحدث ذلك عندما تتمزق بعض الأربطة بالكامل .
3- نوع شديد :
- يحدث هذا النوع عندما لا يثبت القدم ويتمزق جميع الأربطة بشكل كامل .
الحالات التي يجب أن تذهب للطبيب :
هناك بعض الحالات التي يجب على المرء زيارة الطبيب على الفور وعدم التأخر، وهي
- في حالة وجود احمرار بالمنطقة المصابة .
- الشعور بألم قوي .
- في حالة الشك بانه يوجد كسر .
- الشعور بالألم المستمر بعد عدة أيام .
- في حالة استمرار الورم وعدم انحساره بعد أيام من الإصابة .
فحوصات الإصابة بالتواء القدم :
عندما تزور الطبيب، سيقوم بإجراء فحص للتأكد مما إذا كانت حالتك خطيرة أو إذا كان هناك كسر، ومن بين الفحوصات الممكنة
- يقوم الطبيب بفحص القدم والإمساك بها وتحريكها بانتباه في جميع الاتجاهات لتحديد المنطقة المصابة .
- يتضمن فحص الأعصاب في القدم والأوعية الدموية، والتأكد من عدم وجود أي إصابة بهما .
- قد يُطلب من الطبيب عمل أشعة للتحقق من عدم وجود كسر في القدم .
- فحص وتر “أخيل” الموجود في الجهة الخلفية للقدم .
القيام ببعض الإسعافات الأولية بعد الإصابة بإلتواء القدم مباشرةً :-
عند الإصابة بتواء القدم، يجب القيام ببعض الإجراءات الأولية بعد الإصابة مباشرةً والتي قد تساعد في علاج الإصابة، وتشمل ما يلي
- يمكن وضع قطعة من الثلج في قطعة قماش قطني وتطبيقها على المنطقة المصابة .
- يجب تجنب الضغط الشديد على القدم، وعند استخدام رباط ضاغط يجب تثبيته بلطف دون الضغط بشدة .
- يجب تجنب الضغط على القدم المصابة حتى يتم شفاؤها تمامًا لتجنب المضاعفات، وإذا كانت الإصابة بسيطة فإن الشفاء سيستغرق حوالي أسبوع .
- قم بتناول بعض المسكنات .
- يتم رفع القدم ووضعها على مكان موازٍ لجسمك، أي تمديدها .
علاج التواء القدم في البيت :
- يجب الابتعاد عن المشي لمدة أسبوع بعد الإصابة .
- عند الإصابة بإصابات القدم، ينصح بوضع ضمادات مرنة “رباط ضاغط” على القدم، وعند بدء المشي بعد مرور أسبوع من الإصابة، يجب الضغط على كعب القدم لتجنب حدوث مضاعفات، وبعد مرور حوالي أسبوعين، يمكن الضغط على الأطراف والكعب عند المشي .
- يرفع الساق بقدر الإمكان فوق مستوى الجسم .
- عند الإصابة، يجب تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد ويجب وضع فاصل بين الجلد والثلج، مثل قطعة قماش أو منشفة .
- استخدام أدوية مضادة للالتهابات .
- عند وضع الثلج، يجب تركه لمدة عشرين دقيقة وبشكل متقطع .
- استخدام بعض الكريمات لالتواء القدم .
- ينصح بالقيام بتمارين للقدم بعد مضي أسبوعين من الإصابة، وتتمثل هذه التمارين في تحريك القدم في جميع الاتجاهات وتحريك الأصابع والقدم بشكل دائري .
- احرص على أخذ جزء من الراحة لقدمك .
طرق الوقاية من الإصابة بالتواء القدم :
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الوقاية من هذه الإصابات، وتشمل:-
- يتم الحفاظ على قوة ومرونة المفصل عن طريق ممارسة التمارين الرياضية .
- يجب أن يكون المنزل خالياً من أي انحناءات أو حفر أو ثغور قد تتسبب في التواء القدم، ويجب الانتباه عند المشي في الطرق التي تحتوي على انحناءات .
- ينصح باختيار الأحذية المرنة التي يكون مستواها واحدًا خاصة عند ممارسة التمارين .
- ينبغي تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي قدر الإمكان، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالوقوع أو تواء القدم أو الإصابة بمشاكل في الظهر والعديد من الأضرار الأخرى .
المراجع :
