الطب البديلصحة
علاج الام اسفل الظهر بالاعشاب
نتعرف معًا في هذا المقال على أسباب وأعراض وطرق علاج آلام الظهر السفلي في المنزل باستخدام الأعشاب الطبيعية، حيث إن أغلب حالات الألم يمكن علاجها في المنزل لأنها نتيجة العادات الخاطئة في الحياة اليومية، ولذلك، نحن نقدم لكم هذا المقال الذي يقدمه الموسوعة العربية الشاملة.
أسباب آلام أسفل الظهر
- يحدث إجهاد للعضلات والأربطة حول الظهر بسبب حمل أوزان ثقيلة بطريقة خاطئة.
- النوم على سرير لين جدًا أو صلب جدًا.
- الجلوس أو الوقوف أو النوم بشكل غير صحيح
- الجلوس لساعات طويلة دون حركة.
- الإصابة بالبرد في منطفة الظهر.
- الحمل.
الأعراض
- ألم في أسفل الظهر.
- قد يمتد الألم إلى الوركين والخصر.
- من الصعب تغيير وضعية الجلوس أو الوقوف أو النوم.
- الإحساس بحرارة في المنطفة المصابة.
- ربما لا يحدث لك جميع تلك الأعراض، ولكن إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعية مثل فقدان الوزن أو الإنهاك الشديد، فيجب عليك زيارة الطبيب.
طرق لعلاج آلام أسفل الظهر بالأعشاب
الزنجبيل
- يتم خلط كمية صغيرة من الزنجبيل المطحون مع كمية قليلة من الماء الساخن حتى يتم تكوين عجينة يمكن استخدامها لتدليك الظهر.
- دلك بها ظهرك واتركها 20 دقيقة ثم أزلها.
- كرر العملية 3 مرات في اليوم.
- لتحقيق أفضل النتائج، يُوصى بدهن ظهرك بزيت الزيتون قبل ذلك.
زيت الكافور
- يجب إحضار كمية مناسبة من زيت الكافور لتدليك ظهرك.
- يتم وضعها على النار حتى تصبح دافئة.
- يتم تدليك المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق.
- كرر العملية 3 مرات يوميًا.
أوراق الكرنب
- أحضر عدة أوراق من أوراق الكرنب.
- قم بسلقها في كمية من الحليب.
- اتركها منقوعة من الصباح وحتى المساء.
- قبل النوم دلك ظهرك بزيت الزيتون.
- أخرج الأوراق وضعها على المنطقة المصابة.
- بعد ذلك، يجب لف ظهرك بالشاش الطبي بحيث لا تتحرك الأوراق ولتدفئة ظهرك.
- اتركها على ظهرك طوال الليل وحتى الصباح.
زيت الخردل
- يتم خلط كمية مناسبة من زيت الخردل مع كمية من زيت الزيتون الدافئ.
- دلك بها ظهرك لمدة 15 دقيقة.
- كرر العملية من 2-3 مرات يوميًا.
نصائح للوقاية من آلام أسفل الظهر
نم جيدًا
- يمكنك النوم في أي وضع يريح جسدك، ولكن يجب أن يكون جسمك في حالة استرخاء كامل.
- يفضل وضع وسادة تحت ركبتيك، وأخرى تحت الرقبة، حتى تكون الرأس والرقبة على نفس المستوى.
- امنح نفسك قسطًا كافيًا من النوم والراحة.
مارس الرياضة
- تعد الرياضة من أفضل الوسائل التي تساعد على تقوية عضلات الظهر والوقاية من آلامه.
- ينصح بالابتعاد عن الرياضات التي تتطلب وضعًا عنيفًا للظهر، مثل كرة القدم والتنس، على الأقل في البداية.
- تعد اليوجا والمشي أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها لمن يعانون من آلام الظهر.
حافظ على نظام غذائي سليم
- يجب أن يكون طعامك غنيًا دائمًا بالخضروات والفواكه، حيث إن الظهر يتألف من خلايا تستفيد من نفس الغذاء الذي يستفيد منه باقي الجسم.
- يجب تناول كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم والوقاية من الالتهابات.
اتخذ الأوضاع الصحيحة
يجب دائمًا الحرص على وضع ظهرك في وضع ممتد غير منحني حين وقوفك أو جلوسك.
تنبيهات
- لا تصلح هذه الوصفات لعلاج الحالات الطارئة مثل التمزق أو ما ينجم عن أسباب محددة؛ فيجب في هذه الحالة زيارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة.
- إذا كان هناك ألم مستمر لفترة طويلة حتى بعد استخدام هذه الوصفات، يجب على الشخص الذهاب إلى الطبيب على الفور لتجنب تفاقم المشكلة.
- يمكن شراء حزام داعم للظهر لتخفيف الضغط على فقرات الظهر.
لا تجهد جسدك واعطِه الراحة الكافية، فالرسول صلى الله عليه وسلم يقول: (…. وإن لبدنك عليك حقًا …)، واهتم بممارسة الرياضة بانتظام، فالوقاية خير من العلاج، وإذا شعرت بأي ألم في جسدك فلا تتركه هكذا، بل عليك بمعرفة السبب والعلاج، وتابعنا على الموسوعة لتصلك جديد الصحة والمواضيع المختلفة.
