علاج الامساك في المنزل
علاج الإمساك في المنزل، يعاني الكثير من الأشخاص من الإمساك بسبب سوء التغذية، مما يسبب لهم ألمًا شديدًا عند الإخراج، ويشعرون بعدم الراحة، وسنتعرف اليوم في مقالنا عن أسباب الإصابة بالإمساك وطرق وأساليب العلاج المتوفرة في المنزل .
تشخيص الإمساك :
هي مشكلة في عملية الإخراج للبراز عند الشخص .
ما سبب الإصابة بالإمساك :
يصاب الشخص بنوبات من الإمساك لكثير من الاسباب ومنها :
- قد يحدث خلل في عملية الهضم مما يؤدي إلى عدم هضم الطعام بشكل صحيح.
- بعض الأدوية مثل الكوديين، أو الأدوية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد والكالسيوم غير ملائمة للاستخدام .
- تناول الطعام غير الصحي الذي لا يحتوي على ألياف غذائية ضرورية، وذلك لأن الألياف لها دور هام وفعال في علاج حالات الإمساك .
- تؤدي تناول الكثير من الأدوية لعلاج الإمساك إلى العكس من المتوقع .
- وجود خلل في الهرمونات.
- حدوث مشكل ما في منطقة الحوض .
- قلة الحرك للشخص وقلة النشاط.
- يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون .
- تناول وجبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر .
- يجب تناول كمية كافية من الماء التي يحتاجها الجسم .
ماهي الطرق لتجنب حدوث الإمساك :
لتجنب الإصابة بالإمساك عليك أن تتبع بعض الخطوات ومنها :
يجب تجنب تناول الأدوية التي تسبب الإمساك.
تشمل الأطعمة الغنية بالألياف، مثل التفاح والموز والبطيخ والخوخ والعديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الألياف .
تمارس الرياضة يومياً لتسهيل عملية الهضم .
يجب شرب حوالي لترين من الماء في اليوم.
تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة والسكريات.
ينبغي الحرص على محاولة الإخراج بشكل منتظم.
كيف يمكن علاج الامساك في المنزل :
هناك العديد من الأساليب والطرق التي تساعد في علاج الإمساك، منها:
زيت الخروع :
يعد زيت الخروع من الزيوت المفيدة في علاج الإمساك، حيث يُسهل حركة الأمعاء .
الطريقة : يتم تناول كمية صغيرة من زيت الخروع – حوالي ملعقة صغيرة – خلال النهار، ويمكن مزجه مع العصائر، ولكن يجب تجنب تناوله في الليل .
الملح الإنجليزي :
يستخدم الملح الانجليزي بشكل كبير في علاج الإمساك، حيث يحتوي على مكونات مهمة مثل كبريتات الماغنيسيوم التي تعمل على تسهيل خروج البراز .
الطريقة: يتم وضع كمية من الملح الإنجليزي في الماء وشربها في الصباح.
الحلبة :
تحتوي الحلبة على نسبة عالية من الألياف ويمكن شربها كملين، ولها دور مهم في تهدئة الجهاز الهضمي .
الطريقة :تقطف كمية من الحلبة وتطحن جيداً، ثم تضاف إلى الطعام في الثلاث وجبات خلال اليوم .
ماء الشعير :
يحتوي ماء الشعير على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في علاج الإمساك .
الطريقة:
تأخذ مقدارًا من الشعير وتغسله جيدًا ثم تضعه في الماء وتسخنه على النار ويشرب منه ثلاث مرات في اليوم.
السنامكي :
يعد السنامكي من الأعشاب الشهيرة جدًا في علاج الإمساك.
الطريقة :
تضع كمية من عشبة السنامكي في الماء وتتركها تغلي على النار لمدة عشر دقائق، ثم تصفيها وتشربها مرتين يوميًا، وهذا يساعد في العديد من الأمراض والحالات الصحية.
الكرنب :
يتم تناول الكرنب بصورة عصير ويشرب مرتين في اليوم.
زيت الزيتون :
يحتوي زيت الزيتون على مواد مؤكسدة تلعب دورًا كبيرًا في علاج الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي .
الطريقة : تأخذ كمية من زيت الزيتون وتضيفها إلى عصير وتشربه، ولكن يجب أن تكون المعدة فارغة .
زيت السمك :
يعتبر زيت السمك من بين الزيوت الملينة الفعالة، حيث يحتوي على الأوميجا التي تساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل الجهاز الهضمي .
التين المجفف :
يعتبر التين المجفف واحدًا من الفواكه المجففة الفعالة في حالات الإمساك .
ينصح بتناول خمس حبات من التين المجفف على الريق مرتين في الأسبوع ..
المراجع :
