علاج الامساك عند الحامل في الشهور الاولى بالطرق الطبيعية
نقدّم لكم في المقال التالي أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الإمساك عند الحوامل في الشهور الأولى، حيث يُسبّب الإمساك القلق للحوامل ويُسبّب الشعور بالازدراء والقلق والصداع والانتفاخ، كما يُسبّب اضطرابات في الجهاز الهضمي، ويعاني أكثر من نصف النساء الحوامل من الإمساك في الفترات الأولى من الحمل.
علاج الامساك عند الحامل في الشهور الاولى بالطرق الطبيعية
الإمساك هو حالة حدوث صعوبة في عملية الإخراج، حيث يكون الإخراج غير منتظم وبطيئاً، وتكون حركة الأمعاء في هذه الحالة صعبة وقليلة.
يعرف الأطباء الإمساك عندما يتبرز الشخص ثلاث مرات أو أقل في الأسبوع، وتشعر المرأة الحامل التي تعاني من الإمساك ببعض الأعراض، مثل :
- الشعور بالصداع فترات طويلة.
- يتميز هذا المرض بحدوث آلام في المعدة والبطن واضطرابات شديدة في الجهاز الهضمي بالكامل.
- الشعور بالتعب الشديد، والإجهاد.
- انتفاخ البطن بصورة غير طبيعية.
أسباب حدوث الإمساك للحامل
تتضمن بعض الأسباب التي تسبب الإمساك للحامل، مثل :
- القلق يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وعدم انتظام الحركة القولونية بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى الإمساك.
- ينبغي تجنب اتباع نظام غذائي خالي من الألياف، حيث تساعد الألياف في تنظيم حركة الجهاز الهضمي وإفراز بعض الأنزيمات التي تساعد في تجديد خلايا جدران المعدة.
- يؤدي التغير في الهرمونات خلال فترة الحمل إلى استرخاء العضلات المعوية والضغط على الرحم، مما يسبب تباطؤًا في حركة الطعام داخل الأمعاء ويؤدي إلى الإمساك.
- تستخدم المرأة في فترة الحمل أقراص الحديد لتعويض نقص الهيموجلوبين في الدم، ولكن أقراص الحديد تسبب صعوبة في امتصاص الغذاء مما يؤدي إلى الإمساك.
تنصح المرأة الحامل بزيادة شرب الماء، وخاصة إذا كانت تتناول أقراص الحديد، وفي حالة الإمساك المستمر، ينبغي عليها تغيير نوع الأقراص المتناولة بعد استشارة الطبيب المعالج.
علاج الإمساك بالطرق الطبيعية
لتجنب الإمساك وعلاجه، يجب اتباع بعض الإرشادات الصحيحة خلال الفترات الأولى من الحمل، وتشمل الأمور التالية :
- من المهم تناول الأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، حيث ينصح بتناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا، وتُوجد الألياف الغذائية في الخضروات والفواكه والخبز والبقوليات.
- يجب علينا زيادة شرب الماء والعصائر الطبيعية، حيث يتعين علينا شرب حوالي 12 كوبًا من الماء والسوائل بشكل عام يوميًا.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية المناسبة بانتظام، حيث ينبغي ممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة 30 دقيقة، وفي حالة عدم ممارسة أي نوع من الأنشطة والتحرك قليلاً، تزداد فرص الإصابة بالإمساك بشكل كبير.
- يجب تقليل تناول المكملات الغذائية حيث تسبب صعوبة في الامتصاص في الجهاز الهضمي، وفي حالة تناول المكملات يتوجب اتباع الأنظمة الغذائية بشكل صحيح لتقليل فرص الإصابة بالإمساك.
أمور عليك تجنبها في فترة الحمل
لا ينصح بتناول الملينات الكيميائية لعلاج الإمساك خلال فترة الحمل، حيث تسبب الملينات تقلصات شديدة في الرحم وتزيد من خطر الجفاف الشديد، وهو أمر غير مفيد لصحة المرأة الحامل.
يجب تجنب تناول الزيوت المعدنية التي تستخرج من البترول، حيث تتسبب في عدم امتصاص المغذيات بشكل كامل.
يجب على المرأة الحامل في النهاية أن تعي أن الإمساك أمرٌ طبيعي، ويحدث ذلك بشكلٍ خاص خلال الأشهر الأولى من الحمل، ولا يجب عليها القلق بشأن ذلك بشكلٍ زائد، ويمكنها التخلص من الإمساك والاستمتاع بفترة الحمل دون أيِّ قلقٍ أو شعورٍ بالتعب من خلال اتباع أنظمة غذائية صحية في هذه الفترة.
