عالم حواء السمنة والنحافة وافضل علاج مجرب لزياده ونقص الوزن

النحافة هي حالة مرضية تتميز بنقص مؤشر كتلة الجسم عن الحد الطبيعي المناسب للعمر والجنس. وعلى الرغم من رغبة الجميع في الحصول على جسم مثالي، إلا أن النحافة الزائدة أيضًا تسبب مشاكل صحية. وتعد أسباب الإصابة بالنحافة متعددة، منها الأسباب الوراثية لبعض الأسر وسوء التغذية.

• يمكن أن تؤدي بعض الأمراض إلى الإصابة بالنحافة، مثل وجود خلل في الغدة الدرقية أو سوء امتصاص الطعام وهضمه، كما أن بعض الديدان المعوية يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالنحافة، أو قد يكون السبب هو فقدان الشهية بسبب الحالة المزاجية للشخص.

أفضل الأطعمة لعلاج النحافة 

• تعتبر النشويات من الأطعمة التي تساعد في علاج النحافة، وهي تشمل الأرز والمكرونة والمعجنات وغيرها، وتتميز بالقدرة على زيادة سعرات الحرارية في الجسم وبالتالي زيادة الوزن. لعلاج النحافة، يجب تناول كميات كافية من النشويات في اليوم، مثل ثلاث أو أربع حصص يوميًا.

• تعتبر الدهون والزيوت الصحية مثل الزبدة والقشدة والزيوت النباتية، الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تزيد من الوزن بشكل سريع وفعال. وهذه الأطعمة تزيد من كتلة الجسم وتتراكم فيها الدهون، لذا يجب تناولها بحرص شديد لتجنب الإصابة بأمراض خطيرة عند تراكمها على جدران الشرايين والأوعية الدموية والقلب.

• يحتوي الكاكاو على سعرات حرارية عالية مما يؤدي إلى زيادة الوزن. وللحصول على سعرات حرارية أكثر، يمكن إضافة الحليب الكامل الدسم إليه، حيث يحتوي على كمية كبيرة من الدهون، ويمكن زيادة السعرات الحرارية عن طريق زيادة كمية السكر المضاف إلى الكاكاو.

• تعتبر الحلبة من أشهر الحبوب المعروفة التي تستخدم في علاج النحافة وزيادة الوزن، ويمكن استخدامها بعدة طرق، فمن الممكن شرب مغليها بمفردها، أو إضافة العسل الأسود والسمسم إليها، حيث يعملان أيضًا على زيادة الوزن بشكل كبير عند استخدامهما يوميًا.

• يمكن الحصول على العسل الأسود عن طريق عصير قصب السكر، حيث يعد هذا المنتج غنيًا بالحديد بشكل كبير، كما يحتوي على نسبة عالية من السكر الذي يساعد على زيادة الوزن. يمكن استخدام العسل الأسود لزيادة الوزن عن طريق تناوله بمفرده يوميًا، أو إضافته للبلح والمعجنات والكيك، أو استخدامه كبديل للسكر في المشروبات.

• يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات السهلة الهضم والامتصاص، ويمكن استخدامه لزيادة الوزن عن طريق تناوله بشكل دائم أو إضافته إلى الحليب، ويفيد استخدام دبس التمر لزيادة الوزن

• يعتبر التين من الفواكه اللذيذة، حيث يحتوي على كمية كبيرة من السكريات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بشكل منتظم. يمكن نقعه في الماء وإضافة الزبيب والحليب لزيادة السعرات الحرارية والوزن.

• تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من الزيوت الطبيعية مثل اللوز والبندق وجوز الهند والفول السوداني. يؤدي تناول الكثير من المكسرات إلى زيادة الوزن ومكافحة النحافة.

ما هي السمنة 

• تُعَدُّ السُّمنة واحدةً من أخطر الأمراض الشائعة في العصر الحديث، وهي من الأمراض الأكثر شيوعًا في المجتمع الغربي، وعلى الرغم من ذلك فإن التقدم في علاج السمنة قليل جدًا. يُعَدُّ الشخص المصاب بالسمنة هو الشخص الذي يحتوي على أنسجة دهنية زائدة، والتي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الدهون في الدم.

كيفية القضاء على السمنة

• ينبغي للأشخاص الذين يعانون من السمنة عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل السكريات والمشروبات الغازية والوجبات السريعة.

• يجب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمغذيات الصحية، مثل الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 وبذور الكتان، وينبغي تناول المكسرات بكميات قليلة، مثل الجوز واللوز.

• يجب على الأشخاص المصابين بالسمنة ممارسة التمارين الرياضية، حيث تساعد في فقدان جزء من وزن الشخص والحفاظ عليه على المدى الطويل، بشرط الاستمرار فيها.

• يوجد العديد من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج السمنة، مثل دواء أورليستات، والذي يؤدي إلى فقدان الوزن، ولكن لديه بعض الآثار الجانبية، مثل الدوخة وجفاف الفم والإمساك أو الإسهال واضطراب خفيف في الجهاز الهضمي.