أسأل الخبراءالمراجع
عادات غير صحية خلال الحجر الصحي المنزلي
تسبب اتباع عادات غير صحية خلال فترة الحجر الصحي المنزلي في زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض والاضطرابات الصحية لك ولأفراد عائلتك بشكل كبير، وهذا على الرغم من أن الهدف الأساسي من الحجر الصحي هو حمايتك من الإصابة بفيروس كورونا المستجد الخطير. ونظرًا لأهمية توعية الناس بتجنب هذه العادات الخاطئة، فإن موقع موسوعة قد قام بتخصيص هذه المقالة لتسليط الضوء على بعض العادات الخاطئة الشائعة التي يتبعها الناس خلال فترة الحجر الصحي في المنزل.
عادات غير صحية خلال الحجر الصحي المنزلي
- الإفراط في تناول الطعام يرجع بشكل أساسي إلى الاعتماد على تناول الطعام كوسيلة للتخفيف من الشعور بالملل.
- الاعتماد على تناول الأطعمة المحفوظة والوجبات السريعة لتناول الطعام يعد واحدًا من أسوأ العادات التي تزيد من خطر الإصابة بالأمراض وزيادة الوزن، لأن معظم هذه الأطعمة تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية مقارنة بالعناصر الغذائية الأخرى.
- الاستسلام للشعور بالخمول يؤثر سلباً على الصحة الجسدية والنفسية، فهو يزيد من الشعور بالملل ويزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لأن ممارسة الأنشطة الرياضية تساعد على تنظيم تدفق الدم في الجسم، وبالإضافة إلى ذلك فإنه من بين أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تضييع الوقت.
- يزيد استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة، حتى لو كان ذلك لأغراض تعليمية أو عملية، من خطر الإصابة بالاضطرابات البصرية، ويزداد هذا الخطر عند استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة والاستمرار في ذلك لفترة طويلة.
- على الرغم من أن الضغط النفسي يزداد في الأوقات الصعبة مثل الفترة الحالية، إلا أن الاستسلام للمشاعر السلبية يجعلها أكثر قوة ويقلل من القدرة على التعامل مع الأزمة.
- إهمال ترتيب المنزل يبدو مريحًا لبعض الأشخاص بشكل ظاهري، ولكنه في الحقيقة يؤثر سلبًا على المزاج، حيث يحب الإنسان الجمال بطبيعته، وبالإضافة إلى ذلك، فإن إهمال ترتيب المنزل يزيد من احتمالية تراكم الأتربة والجراثيم والفيروسات في المنزل، مما يرفع احتمالات الإصابة بمشاكل صحية.
- عدم الاعتدال في تعقيم المنزل يعتبر أمرًا شائعًا، حيث يقوم البعض بإسراف استخدام المعقمات، بينما يحد البعض الآخر من ذلك، خاصةً في حالات الحجر الصحي الكامل. وكلا الحالتين ضارتين، لذا يجب تعقيم المنزل بشكل معتدل. يجب تجنب خلط أنواع مختلفة من مواد التعقيم والتنظيف معًا، حيث قد يؤدي ذلك إلى إصدار مواد وغازات ضارة قد تؤدي للوفاة.
- عدم الاهتمام بتنظيف مكيفات الهواء يؤدي إلى زيادة تلوث الهواء داخل المنزل بشكل كبير، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
- دخول المنزل بالأحذية يتسبب في إدخال كميات كبيرة من البكتيريا والجراثيم والفيروسات إلى المنزل، ولذلك يتوصل المختصون بضرورة خلع الأحذية قبل الدخول إلى المنزل.
- يجب تجنب عدم فتح النوافذ والشرفات، حيث يمكن أن يتسبب عدم تجديد الهواء داخل المنزل في أضرار صحية جمة، خاصة إذا استمر الشخص في البقاء في المنزل لفترات طويلة، مثل فترات الحجر الصحي الذاتي.
- ينصح بغسل اليدين فور الدخول إلى المنزل، حيث تشير الأبحاث إلى أن هذه العملية يمكن أن تقلل من معدلات الإصابة بالأمراض التنفسية بنسبة تصل إلى 20%.
- عدم زراعة النباتات: فزراعة بعض النباتات أو أكثر في المنزل تساعد في تحسين جودة الهواء بالمنزل، كما أن رؤية النباتات الطبيعية تعزز المزاج وتساهم في تحسينه، خصوصًا إذا كانت النباتات ذات رائحة عطرية مثل النعناع.
- يجب تجنب ترك المناديل الورقية التي تم استخدامها على الأسطح لأكثر من 15 دقيقة، لأن الفيروسات يمكن أن تبقى على الأسطح لمدة تصل إلى 7 أيام إذا لم يتم تعقيمها بطريقة صحيحة. لذلك، الحل الأمثل هو التخلص من المناديل في سلة المهملات بعد الاستخدام.
المصادر: 1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8.
