طريقه استخدام الشمر للتخسيس وشد الجسم
للراغبين في إنقاص الوزن، يمكنهم استخدام الشمر للتخسيس وشد الجسم، وهو نبات يتكون بشكل أساسي من الأزهار ذات اللون الأصفر والتي تتحول إلى بذور داكنة اللون، ويعتبر الشمر نباتًا ينمو في المناطق الحارة، وله رائحة مميزة تشبه رائحة اليانسون.
يستخدم بعض الناس في العديد من الدول بذور الشمر في الطهي لإضافة نكهة طيبة للأطباق، ولكنها تحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي جعلتها تستخدم في الأغراض الطبية.
يمكنكم التعرف على فوائد الشمر في إنقاص الوزن وكيفية استخدامه للوصول للوزن المثالي من خلال موسوعة مفصلة.
لماذا يساعد الشمر على التنحيف
- يعتبر الشمر منخفض السعرات الحرارية عمومًا ، فإن ملعقة صغيرة منه تحتوي على حوالي 20 سعرة حرارية فقط ، وهذا يجعله غذاءً مناسبًا لإضافته إلى قائمة الوجبات الصحية الخاصة بك.
- يعود سبب فعالية الشمر في تخسيس الوزن إلى احتوائه على مركب الميلاتونين الذي يلعب دورًا حيويًا في حرق الدهون المخزونة في الجسم.
- يساعد الشمر ليس فقط على علاج السمنة، بل يساعد أيضًا في مكافحة الأمراض المرتبطة بها، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، بالإضافة إلى مرض السكري من النوع الثاني.
- يحتوي الشمر أيضًا على الألياف الغذائية التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع، مما يساهم في التحكم في الشهية، بالإضافة إلى دوره الهام في تعزيز عملية الهضم.
- يساعد الشمر على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم والتي تزيد من الوزن.
- يتميز الشمر بقدرته على زيادة معدل الأيض أو عملية الهضم الغذائي، وهي ترتبط بزيادة الوزن أو فقدانه، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أفضل.
طريقه استخدام الشمر للتخسيس وشد الجسم
1. شاي الشمر
من الممكن تناول شاي الشمر للتخسيس، ويمكن تحضيره عن طريق:
- يوضع وعاء على النار يحتوي على لتر واحد من الماء، ثم يترك ليغلي.
- بعد الغليان، يتم إضافة نحو ملعقتين كبيرتين من بذور الشمر ويتم التقليب، ثم يتم إطفاء النار.
- من الأفضل تناوله بعد تناول الوجبات ليساعد على حرق الدهون وتنشيط الهضم.
2. شاي الشمر والكمون
تُستخدم تلك الوصفة للتخلص من السموم في الجسم، إلى جانب فقدان الوزن، حيث يتم تحضيرها عن طريق القيام بالآتي:
- يتم وضع إناء به حوالي خمسة أكواب من الماء وتركه حتى يغلي.
- بعد الغليان، يتم إضافة نحو نصف ملعقة كبيرة من بذور الشمر والكمون والكزبرة، مع التقليب، ثم يتم إطفاء النار.
- بعد الإنتهاء، يتم تصفية الخليط قبل تناوله، ويفضل شربه صباحًا.
3. مشروب الشمر والقرفة
- يوضع إناء على النار ويضاف إليه مقدار 2 كوب من الماء.
- بعد الغليان، يتم إضافة حوالي 3 ملاعق صغيرة من بذور الشمر مع ملعقة صغيرة من القرفة، ثم يترك على النار لمدة 5 دقائق، ويفضل تناوله قبل الوجبات.
اضرار الشمر
تتسبب تناول بذور الشمر في حدوث آثار جانبية، ويمكن التعرف على أبرزها من خلال ما يلي:
- يؤدي إلى حدوث الطفح الجلدي.
- يؤدي إلى زيادة حساسية الجلد لأشعة الشمس.
- لا ينبغي تناوله للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مكوناته.
- ينبغي تجنب تناوله خلال فترة الحمل إلا بعد استشارة الطبيب.
- يجب تجنب تناوله مع بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية.
- يمكن أن يؤدي الإسراف في تناول الشمر إلى حدوث عدة مشاكل صحية، بما في ذلك الاضطراب في ضربات القلب ومشاكل التنفس.
- تناول الشمر غير آمن للحوامل لأنه يمكن أن يتسبب في إتلاف أعصاب الجنين.
- يشكل تناول زيت الشمر بكميات كبيرة مخاطر صحية إضافية.
- يجب تجنُب تناول الشمر لمن يعانون من مشاكل في النزيف.
يجب استشارة الطبيب قبل تناول الشمر لمن يعانون من مشاكل صحية أخرى غير المذكورة في المقال، بالإضافة إلى الحرص على تناوله بكميات معتدلة، وعند الشعور بأي أعراض جانبية عقب تناوله يجب إبلاغ الطبيب أيضًا.
