طريقة رجيم التمر مجربه

التمر من الفواكه الشهية التي تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، وسنتعرف اليوم في مقالنا عن رجيم التمر وفوائده، وذلك من خلال موقع موسوعة .

ماهي فوائد التمر للأنسان بشكل عام؟

تحتوي التمور على الكثير من الفوائد المفيدة للإنسان، بما في ذلك :

1- يعتبر التمر من الفواكه التي تمثل مصدرًا كبيرًا للطاقة، حيث يحتوي على نسبة عالية من سكر الجلوكوز .

يحتوي التمر على العديد من المركبات الهامة لجسم الإنسان مثل المغنيسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية .

تحتوي التمور ضمن فئة الفواكه التي تساهم في مكافحة التهابات الجسم .

يساعد التمر على تنظيم وعلاج ارتفاع ضغط الدم .

يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف ويعتبر واحدًا من الفواكه المغذية .

6- التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تفيد الإنسان .

يعتبر التمر من الملينات الطبيعية التي تساعد على التخلص من الإمساك .

هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدام التمر فيها لفقدان الوزن، ومنها ما يلي :

رجيم التمر واللبن:

هذا النوع من الرجيمات الصارمة القاسية يتطلب عزيمة وجهدًا من الشخص، ويتألف من خمس وجبات على مدار اليوم، وهي كالتالي :

• وجبة الأفطار : وهي عبارة عن خمس قطع من التمر مع كوب من اللبن أو علبة منزوعة الدسم من الزبادي .
• الوجبة الثانية : هي وجبة بسيطة في منتصف النهار وتتكون من ثلاث حبات تمر ونصف كوب من اللبن خالي الدسم .
• وجبة الغداء : تتكون الوجبة الخفيفة من خمس قطع من التمر، ويمكن تناولها مع كوب من اللبن خالي الدسم أو علبة من الزبادي منزوعة الدسم .
• والوجبة الرابعة : يتكون الوجبة من ثلاث حبات من التمور وعلبة من الزبادي خالية الدسم .
• وجبة العشاء : تتألف هذه الوجبة من خمس قطع من التمر وكوب من اللبن أو الزبادي الخالي من الدسم والمنزوع الوجه .

يجب شرب كمية كبيرة من الماء – حوالي ثلاثة لترات يوميًا – عند اتباع هذا النظام الغذائي

ينصح باستخدام هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة لتجنب التأثير الضار على الجسم .

هناك طريقة أخرى لاتباع نظام غذائي للتمر وهي .

رجيم التمر:

وهناك طريقة أخري للرجيم التمر وهي مايلي:

• اليوم الأول من الرجيم : يجب تناول سبع قطع من التمر وكوب من اللبن الخالي من الدسم أو علبة من الزبادي المنزوع الوجه كوجبة فطور وغداء وعشاء طوال اليوم .
• اليوم الثاني من الرجيم : مثل اليوم الأول .
• اليوم الثالث من الرجيم : في هذه الوجبة يتم تناول جميع أنواع الأطعمة بما في ذلك النشويات واللحوم والسكريات والعصائر الطازجة بكميات قليلة .
• اليوم الرابع من الرجيم 🙁 الأفطار )يكون عبارة عن سبع قطع من التمر وكوب لبن خالي الدسم .

وجبة الغداء تتألف من قطعة دجاج مشوي بدون دهون، بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة التي تساعد على الشعور بالشبع .

تتكون وجبة العشاء من سبع قطع من التمر وعلبة زبادي منزوعة الوجه والدسم .

• اليوم الرابع من الرجيم : مثل اليوم الأول .
• اليوم الخامس من الرجيم : مثل اليوم الأول واليوم الثاني .
• اليوم السادس من الرجيم : مثل اليوم الثالث .
• اليوم السابع من الرجيم : تكون الفترة النهارية مفتوحة لكنه يتوقف تناول الطعام قبل المغرب .