إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
طريقة تخسيس البطن بالأعشاب
يتحدث المقال التالي عن أفضل طريقة لتخسيس البطن بالإضافة إلى نصائح للتنحيف، حيث يسعى الكثيرون للحصول على بطن خالية من الدهون والمظهر المثالي. ويتم ذلك عن طريق الابتعاد عن الأساليب غير الصحية التي تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن، مثل تناول الوجبات السريعة والمليئة بالدهون، والحلوى والسكريات، وعدم شرب المياه بشكل كافٍ، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالسمنة والأمراض المختلفة. ولمساعدة الأشخاص في الحصول على بطن نحيف، يقدم المقال طرقًا سليمة وصحية لتخسيس البطن بالتفصيل.
طريقة تخسيس البطن
تخسيس البطن بالاعشاب
توجد العديد من الأعشاب التي تساعد على تخفيف الدهون في منطقة البطن، وفي هذه الأسطر سنعرض لك أهم الوصفات التي تحتوي على هذه الأعشاب:
- الشاي الأخضر والنعناع: نقوم بوضع ملعقة من النعناع الطازج أو المجفف، مع ملعقة أخرى من الشاي الأخضر، ومن ثم نضيف المياه ونرفع الخليط على النار حتى يغلي، وبعد ذلك نرفعه من على النار ونصفيه من أوراق الشاي والنعناع، ونقوم بشربه، ويُنصح بتكرار هذه الوصفة يوميًا.
- إكليل الجبل والبابونج: يتم وضع ملعقة من البابونج وملعقة كبيرة من عشبة المرامية وملعقة من إكليل الجبل في وعاء على النار مع الماء ويتم غليها، وبعد ذلك يتم تصفيتها وشربها يوميًا.
- إكليل الجبل والزعتر: يمكن تحضير هذا المشروب عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الزعتر مع ملعقة صغيرة من إكليل الجبل، وإضافة الماء ووضع المكونات على النار حتى يغلي الماء، ثم شرب الخليط عند الاستيقاظ من النوم على الريق وقبل تناول وجبة الفطور، ويفضل شرب هذا المشروب يوميًا.
- الليمون والشاي الأخضر: نضيف ملعقة من الشاي الأخضر ونضع عليه عصير الليمون الطازج، ثم نضيف الماء الدافئ، ونترك المزيج في الماء لينقع طوال الليل، ثم يشرب المزيج في الصباح التالي قبل تناول الإفطار.
- عشبة المرامية: يتم وضع ملعقة من عشبة المرامية في كوب ماء، ثم يُضاف المزيج على النار حتى يغلي تمامًا، ثم يتم تصفيته وشربه مرة واحدة كل صباح بعد الاستيقاظ من النوم.
طريقة تخسيس الكرش بالليمون
يعمل الليمون على تخفيض الانتفاخ وتخليص الجسم من السوائل التي تسبب ظهور دهون البطن أو الكرش، كما يعمل على تعزيز عملية الأيض وتخفيض الدهون الزائدة في الجسم، وسنوضح في الأسطر التالية وصفة سهلة لاستخدام الليمون في تخسيس منطقة البطن:
- يتم قطع شرائح الليمون ووضعها في الماء، ويترك الخليط ليلة كاملة، ويتم شربه في الصباح التالي، حيث يعتبر هذا الوقت الأفضل لشرب الماء الليموني، والذي يساعد في خسارة الدهون.
- يمكن إضافة شرائح من الليمون المقطعة إلى المياه، ثم يتم غلي المياه بشكل جيد، ويترك الخليط حتى يصبح دافئًا، ثم يتم شربه بعد تناول كل وجبة طعام، وذلك لتعزيز قدرة الجسم على هضم الأطعمة والتخلص من الدهون الزائدة وزيادة حرق السعرات الحرارية والدهون.
نصائح لتخسيس البطن
في الأسطر التالية، سنقدم لكم بعض النصائح التي ستساعد على تخفيف الدهون في البطن بطريقة واضحة خلال فترة قصيرة:
- يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
- ينبغي الحرص على تناول وجبة الفطور لأنها تساعد على زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، وهي من أهم الوجبات اليومية.
- يجب تفادي تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وتناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
- يجب الحدّ من استهلاك المشروبات الغازية لأنها تسبب ظهور الكرش، وينبغي استبدالها بالمشروبات الصحية مثل الأعشاب والعصائر الطازجة.
- ينصح بمضغ الطعام وتناوله ببطء، حيث إن عملية المضغ البطيء تزيد من الشعور بالشبع وتحسن عملية الهضم.
