طريقة تحضير الشوفان لعلاج الإمساك
طريقة تحضير الشوفان لعلاج الإمساك
تتواجد العديد من الأمراض التي تصيب الكثير من الناس، وفي الغالب لا يوجد سبب محدد لجميع الحالات الصحية، كما أن الإمساك يشكل مرضاً يؤثر على جميع الأعمار دون اختلاف في العمر، ويعتبر هذا المرض متعلقاً بالحياة اليومية التي يتعود عليها الشخص.
- يمكن استخدام الشوفان عن طريق وضعه في كوب صغير وإضافة كمية قليلة من الماء، ثم التحريك حتى يصبح سائلاً قليلاً، ويمكن شرب كوب واحد منه كل صباح، حيث يساعد على فقدان الوزن وتحسين الهضم.
- يُعَدُّ الشوفان من الأعشاب الطبيعية التي تُساعِدُ على التخلُّص من سُموم الجسم، ويُخفِّفُ بشكل كبير من آلام المعدة.
- نضع كمية من المكسرات والشوفان وقطعًا من الفواكه في وعاء صغير، مما يُساعد على راحة الجهاز الهضمي طوال اليوم.
أسباب الإمساك
يمكن أن يكون الشعور بالإمساك بسبب عدة أسباب، ويتم تشخيص حالة الإمساك عندما يبذل الشخص جهدًا أثناء التغوط، ولا ينتمي الأشخاص الذين يتناولون الأدوية الملينة إلى الأشخاص المصابين بالإمساك.
- أمراض الأيض: يتم استخدام هذا الدواء في حالات الإصابة بأمراض الكلى ونقص الكالسيوم وخلل الغدة النخامية.
- أمراض في سن الطفولة: عندما يتضرر الجهاز العصبي، يمكن أن يحدث تضخم في القولون، مما يسبب الإمساك.
- أمراض الأمعاء الغليظة: مرض البواسير، أو التعرض لالتهاب المستقيم، أو الشق الشرجي.
- الأدوية: قد تسبب بعض أدوية الاكتئاب الإمساك، ومضادات الألم، وأدوية ارتفاع ضغط الدم.
- اضطراب في تفريغ القولون: ذلك يحدث بسبب انقباض عضلات فتحة الشرج وهبوط في قاع الحوض.
- تناول اللحوم الحمراء بشكل مفرط، أو تناول الأطعمة المصنعة.
- عدم الانتظام أو الاستمرار لممارسة الرياضة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون أو السكريات.
- يجب تناول الفواكه والخضروات بانتظام للاستفادة الكاملة منها.
- الاستهلاك المفرط لمنتجات الألبان.
- التهام الأطعمة بشكل عام، سواء كانت صحية أو غير صحية.
مضاعفات الإمساك
يزداد احتمالية الإصابة بالإمساك بين النساء بشكل أكبر من الرجال، وهذا الاحتمال يزداد أيضًا مع التقدم في العمر، ويتم تشخيص الحالة من خلال الأعراض التي يشكو منها المريض، وإذا استمرت الأعراض لأكثر من 3 أشهر، فمن الممكن أن يشير ذلك إلى عدم وجود أمراض عضوية.
- يتم إجراء بعض الفحوصات الأساسية، مثل فحص الدم بشكل كامل.
- يتم إجراء أشعة وتصوير عملية التغوط للكشف عن سبب الألم.
- فحص الضغط الشرجي للمستقيم.
- يمكن أيضًا وضع بالون داخل المستقيم لتقييم مدى مرونة العضلة ومستوى الألم.
تناول الشوفان للتخلص من الإمساك
يُعَدّ الإمساك أحد أكثر المشاكل التي يتعرض لها الجسم ويظهر عليها الأعراض على الوجه، ويساعد الشوفان على حل مشكلة الإمساك المؤقت، كما يزيد من سرعة عبور الطعام في الأمعاء.
- الشوفان هو من المكونات الطبيعية الغنية بالألياف التي يحتاجها الجسم، كما أن تناول الألياف يساعد بشكل كبير على حل مشكلة الإمساك.
- تحتوي 4 جرامات من الشوفان على نصف كمية من الألياف الغير قابلة للذوبان، والتي تساعد في علاج الإمساك، بالإضافة إلى أن الشوفان يعتبر مصدرًا هامًا للفوسفور والزنك والمنجنيز.
- يساعد الشوفان في علاج مرض السكري، حيث يساعد في تنظيم إنتاج هرمون الأنسولين بسبب تقلب هرمونات الجسم، والتي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويساعد دقيق الشوفان في تنظيم مستويات السكر بالدم.
- يساهم الشوفان في فقدان الوزن بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد على زيادة معدل الأيض وتسريع عملية فقد الوزن.
- يساعد الشوفان في الوقاية من أمراض القلب بخفض مستويات الكوليسترول في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- أثبتت العديد من الدراسات التي نُشرت في الجمعية الأمريكية أن تناول دقيق الشوفان يساعد في الحد من مخاطر الإصابة بمرض السرطان.
الشوفان لعلاج الإمساك
يحتوي الشوفان على عدد كبير من الكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على إكمال الأنشطة اليومية، بالإضافة إلى توفير العديد من الفيتامينات التي تساهم في عملية إنتاج الطاقة في الجسم، كما يلعب دورًا هامًا في تقليل خطر إصابة الأطفال بمرض الربو.
- يمكن تناول الشوفان بشكل صحيح أو مطحون، حيث يساعد على تنظيف المعدة، مما يسهل عملية الهضم والإخراج بشكل أفضل.
- تساعد تناول الشوفان مرة أو مرتين في الأسبوع بشكل كبير على علاج الإمساك، ولكن يجب تجنّب تناوله بكميات كبيرة لأنّه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي قد تسبب ألم البطن والانتفاخات.
- يستخدم الشوفان لعلاج الإمساك لأنه يحرك الأمعاء، ويعد من الملينات الطبيعية للجسم.
- يعمل الشوفان على خفض ضغط الدم، وهذا يقلل من خطر الأزمات القلبية.
- كما أنه يستخدم لعلاج الإمساك المزمن.
- إنه يساعد في ضبط نسبة السكر بالدم.
- يعد الشوفان من أهم المغذيات للبشرة.
- يمكن إعداد حساء الشوفان.
- يمكن وضع الشوفان المطحون في العديد من الأطعمة بما في ذلك المخبوزات.
- يمكن تزيين الكعك برقائق الشوفان، أو خلطه مع بعض الفواكه وإضافة كمية من الحليب، وتناوله كمشروب صحي يومي يساعد على راحة الهضم.
علاج الإمساك
في معظم الحالات، يجب معالجة المشكلة الأساسية أولاً، حيث يساهم ذلك بشكل كبير في علاج معظم حالات الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، كما يخفف بشكل كبير من الأعراض الناتجة عن الإسهال؛ حيث يجعل البراز أكثر صلابة. وإذا لم تتحسن الأعراض الناتجة عن الإمساك خلال فترة تصل إلى أسبوع، فيجب استشارة طبيب مختص لإجراء العلاج اللازم بشكل أسرع وأفضل لحل المشكلة.
- العمليات الجراحية: في الحالات الصعبة، يتم إجراء عملية جراحية لقطع جزء من القولون لإتاحة المجال للتغوط بشكل طبيعي، ولكن ينصح بعدم اللجوء إلى هذه العملية إلا في الحالات القصوى نظراً للمخاطر الناتجة عنها.
- نظام التغذية: تعتبر الألياف الغذائية مهمة جدًا في علاج الإمساك بشكل كبير، لكن بكميات معينة حتى لا تتسبب في تقليل وقت عبور المواد الغذائية في الأمعاء، ولذلك يمكن تناول الفاكهة والحبوب التي تحتوي على كمية محددة من الألياف.
- الطب المكمل: من بين الحلول المتاحة لمشكلة الإمساك هي بعض الطرق والأنماط الغذائية، ممارسة تمارين باولا للعضلات الشرجية، والمعالجة المثلية، وإذا لم تنجح تلك الحلول، يمكن تناول بعض الملينات.
- يمكن الاعتماد على المعالجات النفسية والعلاج السلوكي والعلاج البيولوجي لعلاج الإمساك بشكل أفضل.
الوقاية من الإمساك
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف الصحية لتحسين حركة الأمعاء وعملية الهضم بشكل أفضل.
- شرب العديد من كميات السوائل.
- الابتعاد عن التوتر والقلق.
- اتباع بعض الألعاب الرياضية.
- التقليل من تناول الأطعمة المصنعة.
- عدم الإهمال عند الشعور بالتبول.
- كما يمكن لتناول الشوفان أن يساعد في الوقاية من مرض القولون ويستخدم أيضًا في علاجه.
أسئلة شائعة
افضل فطور لمن يعاني الإمساك؟
تؤدي تناول الفواكه مثل التفاح والكمثرى والكيوي إلى تحسين عملية الهضم، وذلك بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الماء، الذي يساعد في علاج الإمساك.
كم يوم يستطيع الإنسان تحمل الإمساك؟
يختلف معدل الإخراج بين الأفراد، فقد يكون ثلاث مرات يوميًا لبعضهم، ومرة كل يومين للبعض الآخر، ويجب أن لا يستمر الإمساك الطبيعي لأكثر من سبعة أيام متتالية.
