الطب البديلصحة
طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش
طريقة استخدام خل التفاح للتخسيس الكرش
تشير العديد من الدراسات إلى فوائد استخدام خل التفاح في تخفيف الكرش وخسارة الوزن بشكل كبير، حيث يساعد حمض الخليك الموجود فيه على حرق الدهون ومنع تراكم الدهون الزائدة عند استخدامه بانتظام.
- لا يوجد دليل دقيق يدعم صحة هذه النظريات والدراسات، وبالتالي لا يوجد أي إثبات علمي مؤكد على أن خل التفاح قد يكون حلًا سحريًا للتخلص من الكرش
- تُعد اتباع نظام غذائي كامل والالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام الطريقة الأفضل للتخلص من الوزن الزائد.
دراسات حول استخدام خل التفاح للتنحيف
تم إجراء العديد من الدراسات لمعرفة فوائد استخدام خل التفاح للتخسيس، ولكن معظم هذه العمليات تتطلب المزيد من الأدلة لإثباتها، ومن بين هذه الإجراءات:
- أُجريت دراسة في عام 2009م على نحو 175 شخصًا، حيث تناول بعضهم ملعقة إلى ملعقتين من خل التفاح يوميًا، في حين لم يتناول البعض الآخر. وتم ملاحظة انخفاض طفيف في وزن الذين تناولوا خل التفاح بعد 3 أشهر.
- بالإضافة إلى انخفاض ملحوظ في مستويات الدهون الثلاثية لديهم.
- بحسب دراسة أخرى، فإن تناول خل التفاح يمكن أن يساعد في تقليل الشهية، ولكن يعود السبب في ذلك إلى شعور الشخص بالدوخة.
- أجريت دراسة حديثة على 39 شخصًا، جزءٌ منهم اتبع نظامًا غذائيًا دون استخدام خل التفاح، والجزء الآخر اتبع نظامًا غذائيًا يتضمن استخدام خل التفاح، وكلاهما خسرا الوزن بعد مرور 12 أسبوعًا.
- ومع ذلك، فإن الجزء الذي تناول خل التفاح فقد وزنه بشكل أكبر وبشكل أفضل
- تزيد نسبة الحرق في الجسم عند تناول خل التفاح، مما يجعل الشخص يشعر بالنشاط والحيوية برغم تناول كمية قليلة من الطعام.
- يُساعد خل التفاح على الشعور بالشبع والتخلص من الوزن بشكل تدريجي.
- يقلل خل التفاح من السعرات الحرارية ويوازن نسبة الأنسولين والجلوكوز في الدم للشباب وكبار السن حتى سن الخمسين.
- يساعد في تخزين الدهون بشكل أفضل في الجسم، كما يحتوي على أحماض دهنية تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع.
فوائد شرب خل التفاح قبل النوم
- يساهم خل التفاح بشكل كبير في حماية الجسم من الإصابة بالذبحة الصدرية، وذلك عن طريق خلطه مع الماء وتناوله قبل النوم يوميًا.
- يُقلل من الآلام المختلفة عن طريق استنشاق بخار الماء المخلوط بالخل المضاف إليه كوب ماء مغلي.
- يساعد في الوقاية من الإقياء المفاجئ.
- يساعد في علاج مشاكل اللثة وأمراض الفم.
- خل التفاح يحتوي على عنصر البوتاسيوم الذي يمنع بشكل كبير دخول الجراثيم إلى خلايا الجسم.
- عند شرب كوب من الماء المخلوط بالخل الدافئ يساعد على تحسين عملية الهضم قبل النوم.
طريقة استخدام خل التفاح للتنحيف
على الرغم من عدم فائدة خل التفاح في فقدان الوزن بشكل سريع، يمكن استخدامه كجزء من الطرق المثبتة لتقليل الشهية، وذلك عن طريق وضع ملعقة أو ملعقتين صغيرتين منه في كوب من الماء وشربه يوميًا قبل أو أثناء الوجبات، كما يمكن إضافته إلى صلصات السلطات.
- يمكن أن نحضر كوبًا من الماء الدافئ ونضيف إليه ملعقة كبيرة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقتين من عصير الليمون، ثم نضيف بعض التفاح المقطع لهذا المشروب ونخلط جميع هذه المكونات، ويمكن شرب هذا المشروب يوميًا قبل كل وجبة، فهو يساعد على التخلص من التهابات المعدة.
- يتم إعداد كوب من الماء الدافئ ويضاف إليه ملعقة من العسل للتحلية، ويمكن حذف العسل إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري، ويضاف ربع كوب من عصير البرتقال وملعقتين من خل التفاح. يمكن شرب هذا المشروب ثلاث مرات يوميًا قبل كل وجبة رئيسية.
فوائد خل التفاح علي الريق
- يساهم خل التفاح بشكل كبير في حرق الدهون الزائدة في الجسم، لذلك يجب تضمينه في القائمة الغذائية اليومية.
- يساهم في تقليل فرص الإصابة بالالتهابات التي تؤثر على الحلق.
- يزيد هذا النشاط من نشاط الجسم ويُخلصه من الكسل الذي يصيب الإنسان.
- يؤدي إلى تحويل الدهون المعقدة إلى دهون بسيطة بشكل كبير، مما يسهل عملية الهضم ويجعلها أكثر فاعلية.
- يحافظ على نسبة الدم الطبيعية في الجسم ويقلل من احتمالية ارتفاع الكوليسترول الضار في الدم.
فوائد خل التفاح
- يمكن التخلص من القشرة عن طريق فرك فروة الرأس بالخل لمدة ساعة، لأن ذلك يساعد على استعادة توازن PH في الفروة.
- يخفف من آثار حروق الشمس عند استخدامه على الأماكن المصابة.
- يمكن علاج التهاب المفاصل باستخدام ملعقة صغيرة من الخل مخلوطة بكوب من الماء الدافئ وشربها لمدة شهر.
- يتم علاج دوالي الساقين من خلال تدليك المنطقة بالخل يوميًا لمدة شهر على الأكثر.
- يمكن تقليل التوتر والأرق عن طريق وضع العسل مع خل التفاح وتناول جرعات قليلة منه قبل النوم.
- يُساهمُ في تطهيرِ المسالكِ البوليةِ من خلالِ شربِ ملعقةِ صغيرةٍ على كوبِ من الماءِ مع كلِّ وجبةٍ.
الآثار الجانبية لاستخدام خل التفاح للتنحيف
يحذر العديد من الأطباء من استخدام خل التفاح يوميًا، ودون استشارة الطبيب مسبقًا خاصةً عند المعاناة من مشاكل صحية، حيث يمكن أن يؤدي استخدامه إلى بعض المخاطر:
- يُمكن أن يؤدي استخدام خل التفاح دون تخفيفه بالماء إلى تأثير سلبي على صحة الأسنان، بسبب الطبيعة الحمضية العالية لخل التفاح، لذلك ينبغي تخفيفه بالماء قبل استخدامه، وتنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناوله مباشرة.
- قد يسبب الدواء في بعض الحالات الغثيان وزيادة حموضة المعدة.
- أفادت بعض التقارير بأن استهلاك خل التفاح بانتظام ويومياً قد يتسبب في خفض مستويات البوتاسيوم في الدم، وهذا يحدث عند تناوله مع بعض الأدوية التي قد تسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم مثل مدرات البول التي تستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم.
- قد يؤثر الأمانة في مرضى السكري نظرًا لأنه يؤدي إلى اختلال في مستويات الأنسولين في الدم، لذا يجب توخي الحذر والحصول على موافقة الطبيب قبل استخدامه لهذه الفئة.
- يجب توخي الحذر عند استخدامه من قبل مرضى الكلى، حيث قد يؤدي الاستخدام اليومي إلى تحميل الكلى.
- بعد تناوله لفترات طويلة، يمكن أن يصبح مظهر الأسنان مائلاً للون الأصفر، الأمر الذي يجعلها أكثر عرضة للتآكل بشكل أسرع.
أضرار حبوب خل التفاح للتنحيف
يتم استخدام العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي بشكل كبير على خل التفاح، ولم يؤكد أي عالم على صحتها أو فعاليتها، وتختلف أنواع حبوب خل التفاح في مستوى حموضتها وتأثيراتها وطريقة تصنيعها.
- لم يتم تأكيد وجود خل تفاح في هذه المكملات أو وجود كميات أكبر من الأحماض الأخرى فيها.
- في بعض الحالات، قد تؤدي الابتلاع الزائد لحبوب خل التفاح إلى التسمم أو الإصابة بالحروق.
- من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول هذه الأدوية لأنها قد تشكل خطرًا كبيرًا على الإنسان.
- يجب تجنب الاعتماد على حبوب خل التفاح لإنقاص الوزن، وينبغي اتباع نظام غذائي صحي أو ممارسة التمارين الرياضية.
