وظائف و تعليم
طرق لتقوية الثقة بالنفس
هناك طرق لتقوية الثقة بالنفس، فالثقة بالنفس هي إحساس الإنسان بأنه ذو قيمة مهمة بين الآخرين، وتؤثر هذه الثقة بشكل كبير على سلوك الإنسان وتصرفاته، وتعد الثقة بالنفس من أهم الصفات التي يتميز بها الإنسان، حيث تنبع من داخله وتساعد في تكوين صورة إيجابية عنه في نظر الآخرين، كما تساعد الإنسان على تحقيق النجاح في حياته، لذلك هل يمكن أن يثق الآخرون بنا إذا لم نكن على ثقة تامة بأنفسنا؟ وسوف تجيب هذه الموسوعة على هذا السؤال في السطر التالي.
طرق لتقوية الثقة بالنفس
التفكير الإيجابي والثناء على النفس هما من أهم الأشياء التي تجعل الشخص واثقًا من نفسه، ويمكن القيام بالعديد من الممارسات لتحقيق ذلك، بما في ذلك:
- ينبغي على الإنسان أن يقرب نفسه من الأشخاص الذين يدعمونه ويقيم علاقات إيجابية مع المحيط الذي يتواجد فيه، بالإضافة إلى المشاركة في المؤتمرات والتواصل مع الأصدقاء الذين يتشابهون في الفكر، وتركيز جميع جهوده على تحقيق النجاح، حيث يلعب هذا الأمر دورًا هامًا في تعزيز الثقة بالنفس.
- أن يوفر الفرد لنفسه مساحة إيجابية للتحدث مع نفسه بعبارات تشجيعية في الصباح، وقراءة اقتباسات تحفيزية في بداية اليوم، كل هذه الأشياء تعطي للفرد الرغبة في الإنجاز وتحقيق النجاح مما ينعكس عليه بزيادة ثقته بنفسه.
- يمكن للإنسان أن يمارس التأمل للتخلص من التوتر والإجهاد اليومي واكتشاف المهارات التي يتميز بها في عمله، كما يساعد على الاسترخاء وتحسين قدرته العقلية، وكل هذه الأشياء تساعد على زيادة ثقته بنفسه.
- يستطيع الإنسان التحكم في مشاعر الخوف والتغلب عليها بمواجهتها، وذلك عن طريق التفكير في أسوأ المخاوف التي تشغل باله، والاقتراب منها وتخيل ما يمكن أن يحدث إذا وقعت بها، ثم الاسترخاء والعودة إلى حالة الراحة، وهذا يساهم في تجاوز هذا الخوف، وفقًا لنصيحة رونالد سيجل، الأستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد.
طرق لتعزيز بالنفس
- ينبغي للفرد التركيز على نقاط قوته عن طريق تدوينها في أجندته الشخصية، حتى إذا شعر بمشاعر سلبية نحو نفسه، يمكنه الرجوع إلى تلك النقاط واستعادة ثقته بنفسه.
- ممارسة الرياضة تعطي الفرد شعوراً بأنه يستحق العناية والاهتمام، وبالتالي يشعر الفرد بالرضا تجاه نفسه.
- يمكن للفرد أن يزيد من شعوره بالرضا عن الذات والثقة بالنفس عندما يساعد الآخرين كلما تاحت له الفرصة، حيث يركز على احتياجات فرد آخر.
- يجب على الفرد الحفاظ على مظهره الخارجي وارتداء ملابس نظيفة وأنيقة وملائمة لكل موقف، ويجب ألا يمارس العادات التي تسبب النفور من الآخرين، مثل البصق على الأرض أثناء التحدث، واستقبال الناس بوجه عابس.
- يجب على الفرد الاحتفاظ بالتفاؤل في مواجهة الصعوبات والثقة بأن الحالة ليست دائمة.
- يجب على الإنسان توسيع دائرة معارفه والمشاركة في المؤتمرات والتجمعات .
- يجب على الإنسان أن يتقبل ويحب ذاته بجميع تفاصيلها وأن يعمل دائمًا على تطويرها وتحسينها حتى يشعر بالرضا عن نفسه.
- يجب على الإنسان أن يتدرب على الحديث مع الآخرين والمشاركة في الحوارات والمناقشات، وتجنب الإعلان عن عدم المعرفة والرد على جميع الأسئلة التي يتم طرحها عليه، حتى لو كان ذلك يتطلب تأجيل الإجابة إلى وقت لاحق.
- ينبغي تجنب مقارنة النفس بالآخرين وعدم انتظار الشكر والثناء منهم، حيث يتمتع الجميع بمهارات عالية ومتقدمة في مجالات مختلفة، ويعانون من النواحي الضعيفة في مجالات أخرى.
- ينبغي عدم الإسراع في اتخاذ القرارات ودراسة جميع الاحتمالات ووضع خيارات بديلة .
- يسترخي الفرد بشكل متقطع على مدار اليوم.
