طرقعة الظهر :اسباب طقطقة فقرات الظهر
تسبب الجلوس لفترة طويلة أمام التلفزيون أو اللاب توب أو الجلوس كثيراً على المكتب في العمل في الشعور بألم في الظهر، ولذلك يقوم الكثيرون بطرقعة أو طرقعة الظهر، ولكن البعض يقوم بها بطريقة خاطئة ولا يعرفون إذا كانت مضرة أم لا، وإذا كانت تشير إلى وجود مرض أم لا، لذلك سنتحدث اليوم عن طرقعة الظهر وكل ما يتعلق بها على موقع موسوعة .
تعتبر فرقعة الظهر غير مؤذية طالما لم يترافق مع الألم، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تسبب الألم إذا تم القيام بفرقعة الظهر بشكل متكرر وكثير، مما يمكن أن يؤدي إلى حدوث مشكلة .
كيفية حدوث طرقعة الظهر :
- تحتوي المفاصل على عدة عناصر هي النيتروجين والأكسجين وثاني أكسيد الكربون، والسائل الموجود بين عظمتين أو الموجود بين الفقرة والمفصل يحتوي على نفس العناصر الموجودة في المفاصل، لذلك عندما تقوم بالضغط على المفصل، تخرج فقاعات صغيرة من الغاز من المفصل ويحدث صوت الطرقعة .
أسباب طرقعة الظهر :
- الجلوس لفترات طويلة أمام التلفزيون أو الكمبيوتر والجلوس لفترات طويلة في العمل .
- النوم أو الجلوس بشكل خطأ .
- حمل أشياء ثقيلة .
- التعرض لتورم أو ألام .
أسباب القيام بطرقعة الظهر المرضية :
هناك أسباب مرضية مختلفة تسبب حدوث الطرقعة، ومنها ما يلي
1- نقص في السائل :
- تحدث الطرقعة بسبب نقص في السائل الموجود بين الفقرات والمفاصل .
2- حدوث خلل :
- تحدث بسبب وجود خلل وراثي أو خلقي في المفاصل .
3- الوزن الزائد :
- يؤدي الوزن الزائد إلى حدوث احتكاك في الأوتار والأربطة، وزيادة الضغط على العضلات، مما يؤدي إلى ضعف الأربطة والعضلات .
4- الفقاعات الهوائية :
- عندما يحدث وجود فقاعات هوائية في السائل المرطب بين المفاصل والفقرات، فإنها تسبب طرقعة الظهر .
أضرار القيام بطرقعة الظهر :
يمكن أن تسبب القيام بالطرقعة عدة أضرار في حالة الفرط في القيام بها، ومنها ما يلي
1- الشعور بألم :
- ويؤدي ذلك إلى فقد المرونة الطبيعية في فقرات العمود الفقري، مما يسبب الألم عند بذل أي جهد أو عند القيام بحركة مفاجئة .
2- الإصابة بالإنزلاق الغضروفي :
- تحدث الإصابة بالانزلاق الغضروفي عند القيام بحركة الطرقعة بشكل مستمر ومتكرر بشكل غير طبيعي .
3- الإصابة بإهتزاز اليدين :
- إذا تم القيام بالطرقعة المستمرة، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان المرونة والقوة في الأربطة والأوتار الموجودة حول المفاصل، مما يؤدي إلى فقدان الحركة المنسقة وإصابة اليدين بمرض الرجفة الأساسي .
4- حدوث أضرار بالمفاصل :
- يؤدي تلف الغشاء المحيط بالعظام أو وجود مشكلات فيه إلى الإصابة بتأكل المفاصل وشيخوختها المبكرة، بالإضافة إلى خشونتها .
5- الإصابة ببعض الأمراض على المدى البعيد :
- أظهرت بعض الأبحاث والدراسات أن تكرار طرقعة الظهر بشكل غير ضروري يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالتهاب المفاصل والإصابة بالتهاب في فقرات الظهر وانحراف الفقرات على المدى البعيد .
6- تسبب ضرر أكثر على الدسك :
- عندما يقوم الأشخاص الذين يعانون من الدسك بعمل طرقعة للظهر، فإن ذلك يمكن أن يتسبب في حدوث ضرر أكثر من الفائدة التي يمكن أن يحصلوا عليها، وبالتالي يجب عليهم تجنب القيام بها .
الطرق الصحية لطقطقة الظهر بنفسك :
يوجد عدة طرق صحية لتفجير الظهر بنفسك ولا يترتب عليها أي ضرر، من بينها:-
1- الطريقة الأولى :
- يتم وضع اليدين خلف الظهر على منتصف العمود الفقري، ويتم وضع إحدى اليدين فوق الأخرى .
- يمكن القيام بضغط خفيف على العمود الفقري مع الميل للخلف حتى يحدث صوت طرقعة خفيفة، وفي حالة الشعور بأي ألم يجب التوقف على الفور .
2- الطريقة الثانية :
- جلس على الجزء الأمامي من الكرسي .
- ضع يديك على جبهتك مع إمالة الميل إلى الخلف، بحيث يكون ظهر الكرسي ملامسًا لظهرك، واستمر في القيام بذلك حتى يحدث صوت طقطقة خفيف .
الطرق الصحية لطرقعة الظهر من خلال شخص أخر :
يستخدم العديد من المتخصصين طريقة صحية لطرقعة الظهر، وتتمثل هذه الطريقة في ما يأتي
- يجب النوم على بطنك على سطح مستوٍ وصلب، ووضع ذراعيك على جانبيك .
- يضع الشخص الآخر يده فوق يدك في منتصف كتفيك، ثم تتنفس وهو يضغط أثناء تنفسك، ويدفع لأعلى ولأسفل بينما تزفر، ويستمر في الضغط والدفع حتى يسمع صوت طرقعة .
ملاحظة :
يجب عليك عدم السماح لأي شخص بتقويم ظهرك، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث بعض المشاكل. يجب السماح للأشخاص المتخصصين فقط بذلك. إذا شعرت بألم في ظهرك، يجب عليك استشارة طبيب متخصص في هذا المجال للتأكد من صحتك وسلامة ظهرك .
