سموثي أخضر للتنحيف

السموثي الأخضر هو من بين المشروبات الرائعة للتنحيف، حيث يعاني الكثيرون من مشكلة السمنة وزيادة الوزن. وزيادة الوزن يسبب ازعاجًا للكثيرين، خاصة السيدات اللواتي يهتمن برشاقتهن وجمالهن. السمنة يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالكآبة وتزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالسكري وزيادة مستوى الكوليسترول في الدم. كما يمكن أن تؤدي السمنة إلى أمراض القلب وتصلب الشرايين، ولذلك يسعى الكثيرون لإيجاد وسائل للتخلص من الوزن الزائد بطريقة آمنة وصحية. ومن بين الطرق الصحية للتخلص من الوزن الزائد هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. كما ينصح الأطباء بتناول السموثي الأخضر للتخلص من الوزن الزائد بطريقة آمنة وفعالة. ولذلك، سوف نقدم لكم بعض الوصفات المختلفة للسموثي الشهي.

الفوائد الصحية لمشروب سموثى الأخضر:

توجد العديد من الفوائد الصحية لتناول مشروب السموثي الأخضر، وسنذكر أهمها فيما يلي
• يساعد مشروب سموثي الأخضر على إعطاء الجسم طاقة كبيرة للنشاط والحيوية، كما يساعد على زيادة معدل التركيز لدى الإنسان، ولذلك ينصح العديد من الأطباء بتناوله في الصباح الباكر لإعطاء الجسم الحيوية والنشاط والقدرة على أداء الأعمال اليومية بكفاءة عالية.
• يساهم مشروب السموثي الأخضر في تعزيز جهاز المناعة في جسم الإنسان، وعلى هذا يزيد مقاومته للعديد من الأمراض المعدية. لذا ينصح بتضمين مشروب السموثي الأخضر في قائمة طعامك اليومية، وخاصة في فصل الشتاء.
• تكفي كوب واحد يوميًا من السموثي الأخضر لتزويد الجسم بالألياف والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها يوميًا.
• يجعل يعمل مشروب السموثي الأخضر على تحسين صحة البشرة وجعلها أكثر نضارة وإشراقًا ونقاءً، كما يساعد على التخلص من جفاف البشرة وتجاعيدها، وبالتالي فإنه يعد مفيدًا جدًا للحصول على بشرة رائعة خالية من العيوب، كما يساعد على تطهير الجسم من السموم بشكل فعال.
• يساعد تناول السموثي الأخضر بشكل يومي ومنتظم على تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة غير الصحية.
• يساعد مشروب السموثي الأخضر على ترطيب الجسم بشكل ممتاز، وفي حالة عدم قدرتك على تناول كمية كافية من الماء يوميًا، سيعوضك مشروب السموثي الأخضر بشكل جيد.
• يساعد مشروب السموثي الأخضر على التخلص من الهالات السوداء الموجودة تحت العينين، ويزيلها تمامًا، كما يعمل على تقليل فرص ظهور التجاعيد على الوجه، ويمنح الوجه مظهرًا جذابًا وأكثر إشراقًا، ولذلك يجب تناوله يوميًا للحصول على نتائج سريعة ومؤكدة.
• يساعد مشروب سوثى الأخضر على تحسين عملية الهضم وعلاج مشاكل المعدة المزعجة، ويساعد على التخلص من الغازات ومشاكل القولون العصبي، كما يعمل كديتوكس رائع لتنظيف الجسم من السموم.
• يساعد مشروب سموثي الأخضر في فقدان الوزن بنجاح، حيث يزيد من معدل حرق الدهون ويساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، مما يسهل عملية فقدان الوزن.

السموثى الاخضر:

مكونات عمل سموثى الاخضر:

• يجب تناول ثلاثة أكواب من الخضار الورقية الخضراء (كالسبانخ والخس والبقدونس والبروكلي والخيار والكرنب)
• ثلاث أكواب من الماء.
• اختيار نوع أو نوعين فقط من ثلاثة أكواب من الفاكهة الناضجة والطازجة (أفوكادو – موز – مانجو – توت – برتقال – تفاح) وليس الجميع.
طريقة عمل السموثى الاخضر
• يبدأ الخطوات بجلب الخلاط الكهربائي ثم وضع الأوراق والماء في الخلاط، وخلطهما جيدًا حتى يتكون سائل أخضر سموثي.
• من ثم، يتم تقشير الفاكهة المختارة وتقطيعها إلى قطع صغيرة ومزجها مع المزيج السابق، ويتم خلط جميع المكونات جيدًا.
• صبي السموثي الأخضر في كوب مناسب.

وصفات أخرى لعمل السموثى اللذيذ

وصفة سموثى المانجو:

تعتبر فاكهة المانجو من الفواكه الرائعة التي تفيد الجسم، حيث إنها غنية بالكثير من الفيتامينات الهامة للجسم، فهي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ب6 وفيتامين ج. كما أن فاكهة المانجو غنية بالألياف التي تجعلك تشعر بالشبع وعدم الجوع لفترة طويلة، كما أنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. ولذلك، نقدم مكونات وطريقة عمل سموثي المانجو اللذيذ، حيث تحتوي هذه الوصفة على الأفوكادو الذي يمنح الجسم الدهون الصحية والتي تساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية بفاعلية عالية.
مكونات عمل سموثى المانجو:
• نصف كوب من مكعبات المانجو.
• نصف كوب من الافوكادو المهروس.
• نصف كوب من عصير المانجو.
• نصف كوب من الزبادى خالى الدسم.
• ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
• يمكن استخدام ملعقتين كبيرتين من السكر (أو زيادة أو تقليل الكمية حسب الرغبة).
• كمية مناسبة من مكعبات الثلج.

طريقة تحضير سموثى المانجو:

• يتم إحضار الخلاط الكهربائي أولاً، ثم يتم وضع جميع المكونات المذكورة فيه باستثناء عصير الليمون.
• يتم صب السموثي في كوب مناسب، ثم إضافة عصير الليمون عليه.
• يمكن تزيين الكوب ببعض قطع الفواكه مثل المانجو والتوت (حسب الرغبة).
• تكفى هذه المقادير لشخصين.
• يتم تناول هذا المشروب يومياً للحصول على نتائج مذهلة.

سموثى المانجو والافوكادو والشاى الأخضر :

مكونات عمل سموثى المانجو والافوكادو والشاى الأخضر:

• كوبان من قطع المانجو.
• كوب من الأفوكادو.
• كوبان من الشاى الاخضر.
• ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند.
• رشة ملح.
• خمس قطرات من العسل.
طريقة عمل سموثى المانجو والافوكادو والشاى الأخضر:
• يتم تجهيز الخلاط الكهربائى.
• يتم وضع جميع المكونات السابقة في الخلاط وخلطها على سرعة عالية لبضع ثواني.
• يتم وضع السموثى فى كوب مناسب.
• يتم تناوله يوميًا، حيث أن المكونات الموجودة فيه ستشعرك بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يزيد معدل الحرق في الجسم.

سموثى التوت:

يحتوي التوت على كميات كبيرة من الألياف والماء، اللذين يجعلانك تشعر بالشبع لفترات طويلة وتقلل من الشعور بالجوع. كما أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، مما يجعله غذاءًا مناسباً لمرضى الوزن الزائد. يحتوي التوت أيضًا على مضادات الأكسدة ويساعد في زيادة معدل الأيض في الجسم، وخصوصًا في منطقة البطن، مما يساعد على فقدان الوزن بفعالية.

مكونات عمل سموثى التوت

• كوبان من اللبن.
• كوبان من التوت غير المحلى.
• من المفروض استخدام ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان.
طريقة عمل سموثى التوت:
• يتم تجهيز الخلاط الكهربائى.
• يتم وضع كمية التوت واللبن في الخلاط ويخلطونهما جيداً على سرعة عالية لمدة تقارب الثلاث دقائق.
• يتم وضع الخليط في كوب مناسب ثم يضاف إليه الزيت.
• يتم شرب هذا المشروب يوميًا للحصول على نتيجة سريعة ومضمونة.

سموثى التوت والزبادى:

مكونات عمل سموثى التوت والزبادى:

• كوبان من حليب الصويا أو حليب قليل الدسم.
• كوبان من الزبادى.
• كوبان من التوت.
• كوبان من التوت المجمد.
• من المفروض استخدام ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان.

طريقة تحضير سموثى التوت والزبادى:

• تجهيز الخلاط الكهربائى.
• يتم وضع المكونات السابقة في الخلاط باستثناء زيت بذور الكتان، وتخلط جيدًا على سرعة عالية لمدة تقريبًا ثلاث دقائق.
• يوضع السموثي في كوب ويضاف إليه زيت بذور الكتان.
• يتم تناول هذا المشروب يومياً لتحقيق نتائج رائعة وسريعة.

سموثى الأناناس:

يحتوي الأناناس على كميات كبيرة من الماء التي تشعرك بالشبع لفترات طويلة، كما أن الأناناس مفيد جدًا لعملية الهضم ويساعد على تسهيلها بشكل جيد، ويزيد من معدل الحرق في الجسم، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن بسرعة، كما يقلل من كمية الدهون في الجسم.
مكونات عمل سموثى الاناناس:
• كوبان من الحليب الخالى الدسم.
• علبة أناناس بالعصير.
• من المفروض استخدام ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان.
• كمية مناسبة من مكعبات الثلج.
طريقة تحضير سموثى الاناناس:
• يتم تجهيز الخلاط الكهربائى.
• يضع الأناناس والحليب في الخلاط ويخلطان جيدًا على سرعة عالية لمدة تقريبًا ثلاث دقائق حتى يتجانس الخليط.
• ثم يتم إضافة مكعبات الثلج ويتم خلط جميع المكونات مرة أخرى.
• يشير إلى أنه يجب وضع السموثي في كوب مناسب، ثم إضافة زيت بذور الكتان إليه.
• يتم شربه بصورة منتظمة يومياً.