سعرات التمر وقيمته الغذائية

يعتبر التمر من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية مما يجعله من الخيارات المفضلة لعلاج مرض النحافة، كما يساعد التمر في معالجة مشاكل الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة والوقاية من أمراض السرطان. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمر يعد من الأطعمة الحلوة اللذيذة، وفي هذا المقال، سنقدم قائمة بالفوائد الغذائية الهامة المتعلقة بالتمر وأهميتها للصحة.

سعرات التمر والقيم الغذائية

يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، ويعتبر من الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية، حيث يحتوي كل 100 جرام من التمر على :

فوائد التمر للصحة العامة

يساعد تناول التمر في علاج العديد من الأمراض، ويحمي الجسم من العديد من الأمراض المختلفة التي تهاجمه، ومن بين هذه الفوائد :

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

يساعد التمر على تحسين وتقوية الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائه على العديد من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي، كما يساعد في الوقاية من العديد من أمراض الجهاز الهضمي مثل

• يستخدم علاج الإمساك والوقاية منه لتخفيف الأعراض الشديدة لعسر الهضم.
• تساعد الألياف الغذائية في إفراز الإنزيمات التي تعيد تجديد خلايا جدران الجهاز الهضمي، ويمكنها أن تساعد في الوقاية من التهابات المعدة والقولون.

زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم

التمر يحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات التي تساعد في علاج فقر الدم والأنيميا، كما يحتوي على نسبة عالية جدًا من الحديد الذي يساعد على رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم وبالتالي علاج الأنيميا والمضاعفات المصاحبة لها.

زيادة الطاقة اللازمة للجسم

يساعد التمر على زيادة النشاط والحيوية داخل الجسم، كما يحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات التي تعتبر وقودًا حيويًا للجسم، بالإضافة إلى السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز، وهو يعتبر من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية لتنشيط الذهن وزيادة القدرة الذهنية.

تعزيز صحة القلب والشرايين

يعمل التمر على تقوية صحة القلب، إذ إنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنسيوم، اللذان يلعبان دوراً هاماً في تقوية عضلة القلب وتحسين وظيفتها. كما يحتوي التمر على الألياف الغذائية التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي يساعد على علاج الضغط المرتفع الذي يؤثر سلباً على صحة القلب والشرايين، وبالتالي يساهم في الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية الحادة.

يساعد في علاج الالتهابات

يعمل التمر على علاج الالتهابات لأنه يحتوي على العديد من مضادات الالتهاب المختلفة، ويحتوي أيضًا على عنصر المغنيسيوم الذي يساعد في علاج الالتهابات المختلفة، مثل التهابات الشرايين والمفاصل والجهاز الهضمي.

يحتوي أيضًا على العديد من مضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وتحارب الأمراض المزمنة والخلايا السرطانية التي تهاجم الجسم، وتحارب الجذور الحرة التي تسبب أمراض الشيخوخة المبكرة.

فوائد التمر للصحة الجنسية

أظهرت الدراسات المختلفة أن التمر يتمتع بفعالية في علاج مشاكل الضعف الجنسي والعقم لدى الرجال، حيث يساعد التمر في زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال ويعالج مشاكل الاضطرابات الجنسية المختلفة، كما يساعد التمر في زيادة عدد الحيوانات المنوية النشطة.

يحتوي التمر على العديد من السكريات والكربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة، وتساعد على تدفق الدم إلى العضو الذكري وإمداده بالطاقة، مما يساعد على تحسين وقت انتصاب العضو الذكري. لذلك ينصح بتناول التمر مع الحليب في المساء يوميًا لعلاج المشاكل الجنسية.

فوائد التمر للأطفال

يُعتبر التمر من أفضل الأطعمة للأطفال، وخاصةً في مرحلة الفطام، حيث يعتبر طعامًا ناعمًا وسهل التناول، ويحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الطفل، ويساعد التمر في تخفيف أعراض التسنين المصاحبة للأطفال.

ومع ذلك، يجب مراعاة تنظيف أسنان الطفل بعد تناول التمر لحماية أسنانه من التسوس، نظرًا لاحتواء التمر على نسبة عالية من السكريات.