رجيم لحرق دهون البطن
أفضل رجيم لحرق دهون البطن نقدمه لكم من خلال هذا المقال، وذلك لأن دهون البطن المتراكمة هي من أصعب المشاكل التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص، حيث تسبب الحرج من الشكل العام والمنظر، ويمكن التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن بشكل سريع جدا، وذلك من خلال النظام الغذائي الذي سوف يساعد على ذلك والذي سوف نذكره لكم.
نصائح يجب إتباعها مع رجيم حرق دهون البطن:
هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها قبل بدء رجيم حرق دهون البطن، والتي ستساعدك على الحصول على نتيجة سريعة في تفتيت دهون البطن، ومن أهم هذه النصائح:
- يجب تنظيم وقت تناول الوجبات وعدم تناول الوجبة إلا بعد مرور ساعتين على الأقل من وقت تناول الوجبة السابقة.
- ينبغي تجنّب تناول المشروبات الغازيّة تمامًا لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر.
- يجب زيادة تناول الماء والسوائل خلال فترة الرجيم.
- من المهم زيادة ممارسة التمارين الرياضية والحركة على مدار اليوم.
- ينبغي تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون بكميات كبيرة
رجيم لحرق دهون البطن في خمس أيام :
يعتمد هذا النظام الغذائي على خفض عدد السعرات الحرارية، مع تناول بعض الأطعمة الصحية التي تساعد في حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن، وهو من الأنظمة التي يفضل الاستمرار عليها لمدة شهر متواصل، ولكنه يستمر لمدة خمسة أيام فقط، ثم يتم تكرار النظام مرة أخرى، وتتضمن وجبات النظام الغذائي الآتي:
اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
تشكل وجبة الإفطار تناول بيضة مسلوقة واحدة.
واحدة من شرائح التوست.
واحدة من حبات الموز.
كوب واحد فقط من أكواب الزبادي القليلة الدسم.
وجبة الغداء:
تناول واحدة من عبوات التونة المصفاة من الزيت.
واحدة من شرائح التوست.
واحدة من حبات التفاح.
وجبة العشاء:
يجب أن تتضمن وجبة العشاء كمية مناسبة من البطاطا المسلوقة.
يمكن أيضًا إضافة طبق سلطة خضراء متوسط الحجم.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
يتضمن اليوم الثاني من وجبة الإفطار تناول ثلاث ملاعق من حبوب كورن فليكس.
تحتوي كوب نصف الدهون من الزبادي على كمية قليلة فقط.
واحدة من حبات التفاح.
ستة حبات من حبات الفراولة.
وجبة الغداء:
يتم تناول ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون الجلد.
كوب واحد من أكواب الزبادي.
صحن سلطة خضراء متوسطة الحجم متنوعة.
وجبة العشاء:
يتم تناول شريحة واحدة من خبز التوست.
عبوة من عبوات التونة المصفاة جيدًا من الزيت.
يتم تقديم طبق صغير الحجم من الخضروات المسلوقة إذا رغبتم..
اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
يتم تناول شريحة واحدة فقط من خبز التوست الخاصة بالرجيم.
يجب تناول ملعقة صغيرة واحدة فقط من المربى المخصص للريجيم.
اختر فقط واحدة من ثمار الفاكهة حسب الرغبة.
وجبة الغداء:
يتم تناول طبق متوسط الحجم من شوربة الخضار المتنوعة.
شريحة واحدة فقط من شرائح البسكويت الخاصة بالرجيم.
يتم تناول طبق واحد فقط من الخضروات المشكلة المسلوقة بدون إضافة زيت.
وجبة العشاء:
وجبة العشاء لهذا اليوم تشمل تناول كوب واحد فقط من عصير الجريب فروت.
اليوم الرابع:
وجبة الإفطار:
يجب تناول شريحة واحدة من خبز التوست الأسمر ضمن وجبة الإفطار.
يجب تناول ملعقة صغيرة واحدة فقط من المربى المخصص للرجيم.
يمكن تناول حبة واحدة فقط من الفاكهة، ويمكن الاختيار من بين أي نوع من أنواع الفواكه.
وجبة الغداء:
يتم تناول طبق وسط الحجم من شوربة الخضار المتنوعة والمطهوة بالماء فقط، بدون إضافة زيت أو ملح.
يتم تناول شريحة واحدة فقط من بسكويت الرجيم.
وجبة العشاء:
يمكن تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات الورقية مثل الخس، الجرجير أو الخيار.
ينبغي تناول كوب واحد فقط من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الخامس:
وجبة الإفطار:
يشمل اليوم الخامس من البرنامج تناول شريحة واحدة فقط من خبز التوست الأسمر.
كمية واحدة من ملاعق عسل النحل الطبيعي الأبيض بحجم كبير.
وجبة الغداء:
يتم تناول حبة تفاح متوسط الحجم فقط.
يتم تناول أربع ملاعق فقط من الجبن القريش أو الجبن غير المضاف إليه الملح.
وجبة العشاء:
يتم تناول وجبة متوسطة الحجم من الخضار المسلوقة والمتنوعة دون إضافة أي زيت أو ملح إليها.
