رجيم قاسي تجارب
إذا كنت تبحث عن رجيم قاسٍ، فذلك يعني أنك تعبت من متابعة الأنظمة الغذائية الصحية التي تهدف إلى خفض الوزن ببطء، أو لديك مناسبة مهمة قريبة وترغب في خسارة بعض الوزن لتبدو بشكل مميز. وفي جميع الحالات يجب الانتباه إلى أن الرجيم القاسي، على الرغم من فعاليته في مساعدة معظم الأشخاص على فقدان بضعة كيلوغرامات خلال فترة قصيرة نسبيًا، فإنه يحمل العديد من المخاطر الصحية، ولا ينبغي اتباعه إلا لفترة محدودة للحفاظ على الصحة العامة للجسم. لذا، تعد المعلومات التي يقدمها موقع الموسوعة في هذه المقالة معلومات استشارية فحسب، ويجب استشارة طبيب مختص قبل تطبيق أي منها.
رجيم قاسي تجارب
رجيم الماء
يعد الاعتماد على شرب المياه فقط لفترة تتراوح بين يومين وثلاثة أيام من أبسط الأنواع وأقساها في نفس الوقت، ويتم تطبيقه خلال فترة الأجازة لأنه يؤثر على قدرة الجسم على الأنشطة المعتادة ويبدأ التأثير في اليوم الأول من الصيام، ويجب تجنب الأماكن المزدحمة لتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى. ومن الأمور الهامة التي يجب مراعاتها قبل الصيام هو تناول وجبات غنية بالمغذيات، وبعد الانتهاء من الصيام يجب العودة لتناول الطعام تدريجيًا لتفادي اضطرابات الجهاز الهضمي.
رجيم الزبادي
يمتد لمدة أسبوع ويُطبق وفقًا للنظام التالي:
- في اليوم الأول يتم تناول 6 أكواب من الزبادي و 4 شرائح متوسطة الحجم من اللحم المشوي بدون إضافات.
- يتم تناول 6 أكواب زبادي و 4 حبات بطاطس مخبوزة بدون إضافات في اليوم الثاني.
- في اليوم الثالث، يتم تناول 6 أكواب من الزبادي وثمرة تفاح وثمرة كيوي و 4 شرائح متوسطة الحجم من صدر الدجاج المشوي.
- في اليوم الرابع = 6 أكواب زبادي + 4 شرائح سلمون مشوي + ثمرة المانجو.
- في اليوم الخامس، يتم تناول 6 أكواب من الزبادي وثمرة تفاح وثمرة كمثرى وثمرة كيوي وثمرة أفوكادو وثمرة برتقال وثمرة خوخ.
- اليوم السادس = 6 أكواب زبادي.
- اليوم السابع = ماء فقط.
رجيم الفواكه
يتركز هذا النظام الغذائي على تناول الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة على مدار اليوم بكميات كافية، مع شرب كميات وفيرة من المياه. ومن بين الفواكه الأكثر شيوعًا التفاح، والكمثرى، والفراولة، والجوافة، والبرقوق، والخوخ، والمشمش، والأناناس، والجريب فروت، والتوت، والبرتقال، واليوسفي، والبطيخ، والرمان، والبابايا، والكيوي. ورغم كونه يحظى بشعبية كبيرة بين محبي الفواكه، إلا أنه غير مناسب لمرضى السكر.
رجيم سلطة الكرنب
يعتمد تناول سلطة الكرنب ذات السعرات الحرارية المنخفضة على مدار اليوم على المكونات التالية:
- ½ كوب من قطع الكرنب.
- 6 كوب ماء.
- ¼ كوب من قطع الطماطم.
- ¼ كوب بصل أبيض مبشور.
- ¼ كوب مشروم.
- ¼ كوب جزر مبشور.
- ¼ ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
- ½ ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
- ¼ ملعقة صغيرة قرفة بودر.
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أبيض بودر.
- ¼ ملعقة صغيرة كمون بودر.
- ⅛ ملعقة صغيرة هيل بودر.
- ورقة لورا.
وتُعد وفقًا لهذه الخطوات:
- يتم وضع وعاء غير لاصق على النار ويترك حتى يسخن جيدًا.
- تُخفض درجة الحرارة.
- يتم إضافة البصل والثوم والكرنب والجزر والمشروم والتوابل والتحريك المستمر لبضع دقائق.
- تضاف الطماطم ويستمر التحريك لمدة 3 دقائق.
- يضاف الماء إلى الحساء ويطهى على النار حتى ينضج.
- يُترك الحساء جانبًا حتى يبرد، ثم يُخلط باستخدام الخلاط الكهربائي للحصول على خليط متجانس.
رجيم الوجبة الواحدة
كما يوحي اسمه، فإن الصيام المتقطع يتضمن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم وتكرار ذلك لمدة أسبوع. وعلى الرغم من أنه يسمح بتناول أي نوع من الأطعمة المفضلة في تلك الوجبة وبأي كمية، إلا أن تناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية وفقيرة بالمغذيات يمكن أن يؤدي إلى العديد من الاضطرابات الصحية، بما في ذلك اضطرابات الجهاز الهضمي. لذا، يجب اختيار الأطعمة بعناية حتى تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة وتكون متوازنة من حيث السعرات الحرارية.
يجب الانتباه إلى أن الرجيم القاسي لا يناسب المرضى والحوامل والرضع والأطفال والمراهقين. فإذا كنت من الأشخاص الذين يمكنهم اتباعه بشكل مبدئي، فاختر نوع الرجيم الذي يناسبك واستشر طبيب مختص، وفي النهاية شاركنا تجربتك عبر مواقع التواصل الاجتماعي باستخدام هاشتاج #رجيم_قاسي و #الموسوعة.
