رجيم ال٣ايام السحري سالي فؤاد
يسعى الكثيرون لفقدان الوزن الزائد بأسرع وقت وأقل جهد ممكن، مما دفع المتخصصين إلى العمل باستمرار على إيجاد حلول فعالة، ويُعد الرجيم السحري الذي قدّمته الخبيرة في التغذية والطهي الصحي الشهيرة سالي فؤاد واحداً من أفضل تلك الحلول، حيث أشاد العديد من الأشخاص بفعاليته وسهولة اتباعه، وتمكّنوا من خلاله من الوصول إلى وزن صحي، ثم الالتزام بالنظام الغذائي الصحي بعد فترة من الالتزام. ويمكن الاطلاع على كيفية تطبيق هذا الرجيم السحري من خلال قراءة هذا المقال الذي يقدّمه لك موقع الموسوعة.
رجيم ال٣ايام السحري سالي فؤاد
(يتم اتباع الرجيم السحري لمدة ثلاثة أيام فقط، وفقا للنظام التالي:)
- كوب من عصير الليمون المُحلى بملعقة صغيرة من العسل الأبيض هو مشروب ما قبل وجبة الإفطار.
- الإفطار = بيضتان مسلوقتان + ثمرة خيار.
- تشمل الوجبة الخفيفة الأولى 2 حبة خيار.
- الغداء = 2 ملعقة كبيرة من التونة بدون أي إضافات + طبق من السلطة الخضراء (جرجير + فجل + خس + خيار + ½ ملعقة صغيرة من عصير الرمان غير المحلى).
- الوجبة الخفيفة الثانية = 2 حبة خيار.
- العشاء يتألف من كوب زبادي خالي الدسم ونصف ملعقة صغيرة عصير ليمون.
نصائح لتعزيز مدى الاستفادة من الرجيم السحري
- الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال فترة الليل.
- رفع معدل ممارسة الأنشطة البدنية.
- يُفضل تناول الطعام باستخدام أدوات مائدة صغيرة الحجم.
- الحرص على مضغ الطعام جيدًا.
- ينصح بعدم تناول الطعام أثناء التشغيل مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية.
- تدوين الأغذية المتناولة على مدار اليوم.
- اشرب كمية وفيرة من المياه والمشروبات الصحية مثل الديتوكس والشاي الأعشاب غير المحلاة.
إرشادات لدعم القدرة على خفض الوزن بعد اتباع الرجيم السحري
- خفض معدل تناول المشروبات غير الصحية مثل: العصائر المعلبة والمشروبات الغازية والمنبهات ومشروبات الطاقة.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية.
- تناول الأطعمة المُعدة باستخدام الزيوت النباتية.
- استخدام الحليب أو الزبادي في تحضير الأطعمة كبديل للاستخدامات التي تشمل القشطة والكريمة.
- تناول الحلوى المُحلاة بطريقة طبيعية باستخدام الفواكه والعسل الأبيض بدلًا من تناول الحلوى المُشبعة بالسكر الأبيض والمحليات الصناعية.
- استبدل تناول الوجبات المخبوزة المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل الشوفان بدلا من تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة مثل الدقيق الأبيض.
- يوصى بتناول الخضروات الطازجة أو الحساء الصحي كبداية لتناول الطعام لدعم القدرة على تثبيط الشهية.
- يوصى بتناول المشروبات التي تساعد في ضبط الشهية قبل تناول الطعام، مثل شاي بذور الكتان أو شاي الزنجبيل والقرفة غير المحلاة.
- يمكن استخدام عصير الفواكه الحمضية أو البهارات أو الخل بدلاً من الملح.
- استبدال الأصناف الدهنية من الجبن بأصناف منخفضة السعرات الحرارية مثل الجبن القريش.
- الإكثار من تناول الخضروات الطازجة والفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل: الفراولة، والكيوي، والجريب فروت.
أكدت سالي فؤاد أن الرجيم السحري غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل الصداع النصفي أو السكري، ولكن إذا كنت من هؤلاء الأشخاص، يمكنك اتباع النصائح والإرشادات الموجودة في المقالة. وإذا كنت بصحة جيدة، يمكنك اتباع الرجيم بعد استشارة طبيب مختص، وبأي حال من الأحوال، يمكنك مشاركة تجربتك في استخدام المقالة عبر وسائل التواصل الاجتماعي باستخدام هاشتاج #الرجيم_السحري_سالي_فؤاد و #الموسوعة.
