إنقاص الوزنالتجميل و اللياقة
رجيم الماء والليمون
يتبع الكثير من الأشخاص نظام الماء والليمون لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق لأن الماء هو عنصر مهم في الجسم، وسنتعرف على نظام رجيم الماء والليمون للحصول على الوزن المثالي من خلال هذه المقالة.
فائدة الليمون والماء لإنقاص الجسم:
- يُعَدُّ الليمونُ من المُكوَّنات الطَّبيعيَّة التي تُسَاعِدُ على تَقَلِيلِ نِسبةِ الدهونِ الموجودَةِ في الجسمِ.
- يساعد الليمون أيضًا على الحد من زيادة الوزن وتقليل الدهون في الجسم.
- يساعد الليمون على خسارة الوزن بسرعة دون أي آثار جانبية على الصحة العامة.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن الليمون يلعب دورًا هامًا في التخلص من السموم في الجسم.
مدى فاعلية الليمون لإنقاص الوزن:
يُساعد الليمون على فقدان الوزن بكميات كبيرة، وذلك لأنه من المواد الطبيعية التي تساعد على التخلص من الدهون والوزن الزائد بشكل سريع، وهو من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن اتباعها؛ حيث إنه لا يؤثر بشكل سلبي على الجسم ويمكن أن يُساعد على فقدان أكثر من عشرة كيلوجرامات خلال شهر واحد فقط، بشرط الاستمرار على نظام الليمون والماء بشكلٍ دائم.
رجيم الماء الليمون بطرق مختلفة:
الطريقة الأولى:
المكونات المطلوبة:
- ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج.
- ملعقتان كبيرتان الحجم من عصير القبقب.
- نصف مِلْعَقَةِ صغيرة من الفلفل الأحْمَر.
- نصف لتر من الماء.
طريقة إتباع تلك الطريقة:
- يتم تناول هذا المشروب يوميًا بعد خلط جميع المكونات المذكورة سابقًا.
- يجب شرب المكونات مرة كل ساعتين تقريبًا طوال اليوم.
- يمكن تناول هذه الوصفة عن طريق تناولها في الصباح، ثلاث مرات خلال الأسبوع.
- وعلى الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية أخرى أن يتبعوا تلك الوصفة ثلاث مرات في الشهر في الصباح عند الاستيقاظ من النوم للحصول على نتائج رائعة في فقدان الوزن.
الطريقة الثانية:
المكونات اللازمة:
- قُطعة ليمون مقطَّعة إلى شرائِح.
- كوب واحد من الماء المغلي.
- نصف ملعقة صغيرة الحجم من الكمون.
طريقة إتباع الوصفة:
- يتم إحضار الماء وغليه على النار.
- يتم وضع كمية من الكمون ثم إضافة شرائح الليمون المقطعة.
- تترك المكونات لمدة ثمانية ساعات أو أكثر حتى يتم نقعها بشكل كافٍ.
- يتم تناول تلك المكونات في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار فور الاستيقاظ من النوم.
- يتم اتباع الوصفة التالية يوميًا حتى يتم الحصول على النتائج المرغوبة.
الطريقة الثالثة:
المكونات اللازمة:
- واحدة من حبات الليمون.
- قشور ليمون.
- نصف اللتر من الماء.
طريقة إتباع الوصفة:
- يتم جلب وعاء ووضع كمية من الماء فيه.
- يتم إضافة قشور الليمون إلى المحلول ويترك منقوعًا لمدة لا تقل عن ساعتين.
- يتم إضافة عصير ليمونة واحدة إلى المكونات ويترك لبعض الوقت.
- يتم تناول هذه الوصفة عند الاستيقاظ من النوم لأنها تظهر نتائج فعالة عند تناولها بانتظام على معدة فارغة.
خطوات لابد من إتباعها مع رجيم الماء والليمون:
- من الضروري تناول الكثير من السوائل والعصائر، وكذلك الماء الدافئ بانتظام.
- يفضل شرب عصير الليمون ثلاث مرات في اليوم.
- يفضل تناول الأطعمة السائلة مثل شوربة الخضار أو بعض أنواع الحساء الأخرى.
- عند اتباع رجيم الليمون والماء، يجب طهي أي نوع من الأطعمة بالشوي أو على البخار.
- تناول الشاي الأخضر بكثرة طوال اليوم يساعد أيضًا في تقليل الوزن ويساعد نظام الماء والليمون على النجاح بشكل كبير.
- يجب تناول مياه الليمون بشكل دافئ بمقدار ستة أكواب يوميًا.
- يُنصح أيضًا بزيادة تناول الفاكهة مثل البرتقال والجريب فروت مع هذا النظام.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة نصف ساعة يوميًا.
- يجب تناول جميع الأطعمة بعد إضافة بضع قطرات من الليمون إليها.
بعض الأمور التي يجب الابتعاد عنها مع رجيم الماء والليمون:
- يجب تجنب تناول منتجات الألبان بأنواعها المختلفة، وكذلك تجنب شرب الحليب.
- يجب تجنب تناول أي نوع من الأطعمة التي تحتوي على الزبدة في تحضيرها.
- يجب تجنب تناول المايونيز مع هذا النظام الغذائي.
- لا يجب تناول اللحوم الحمراء وبعض أنواع اللحوم المعلبة واللانشون ومثل هذه اللحوم مع نظام الرجيم المائي والليمون.
- ينصح بتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة.
- يجب تجنب تناول المشروبات الغازية مع هذا النظام الغذائي.
- تناول الأطعمة المقلية في الزيوت لا يناسب الحمية الغذائية المعتمدة على الماء والليمون.
بعض الآثار الجانبية لرجيم الليمون والماء:
- تناول كميات كبيرة من الليمون الحامض يمكن أن يتسبب في حرقة في المعدة.
- يسبب تناول كميات كبيرة من الليمون الشعور بالحموضة.
- قد يؤدي تناول الليمون مع الماء عدة مرات في اليوم إلى حدوث تهيج في الأغشية الهضمية.
- يؤثر تناول الليمون بكثرة على صحة الأسنان بشكل كبير أيضًا.
