رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن مجرب
تعرّف على رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن في هذا المقال، حيث يُعدّ البيض المسلوق من بين الأطعمة الأكثر استهلاكًا التي تُساعد في فقدان الوزن، نظرًا لأنّه يُشبع ويُمنح شعورًا بالشبع، فضلًا عن كونه يحتوي على البروتينات اللازمة لبناء العضلات في الجسم. في هذا المقال على موسوعة، نقدّم لك حمية البيض المسلوق التي يتطلّب اتّباعها أسبوعين. تابعنا!.
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
اليوم الأول
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: طبق كبير من الخضار السوتيه.
العشاء: أي نوع من الفاكهة.
اليوم الثاني
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: وجبة تتكون من طبق كبير من الخضار المقلية، وطبق كبير من سلطة الطماطم، مع قطعة واحدة فقط من صدور الدجاج.
العشاء: طبق من خضار السوتيه.
اليوم الثالث
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: صحن كبير من السلطة مع قطعة صدر دجاج.
العشاء: يتضمن ذلك ثمرتان من التفاح وثمرتان من البطاطا الحلوة.
اليوم الرابع
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: يمكن تحضير وجبة سلطة خضراء كبيرة مع أي نوع من الخضار المفضلة، بعد شويها في الفرن، وإضافة قطعة من صدور الدجاج وثمرة من البرتقال.
العشاء: يتم تقديم طبق من السلطة الخضراء مع حبتين من البيض المسلوق.
اليوم الخامس
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: طبق كبير من السلطة الخضراء، وقطعة من صدور الدجاج.
العشاء: تضمن وجبة خفيفة قطعة من ثمر البطاطا الحلوة، وثمرة من الطماطم، وكمية مناسبة من الجبن الخالي من الدهون.
اليوم السادس
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: يتكون الطبق من سلطة خضراء كبيرة، مع قطع مسلوقة من صدور الدجاج.
العشاء: ثمرة فاكهة من أي نوع.
اليوم السابع
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: وجبة مكونة من طبق سلطة كبير وسمكتان مشويتان.
العشاء: طبق مكون من الخضروات المطهوة بالزيت، يُقدّم مع حبتين من البيض المسلوق.
رجيم البيض المسلوق مجرب
اليوم الأول
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: يتم تقديم طبق كبير من السلطة الخضراء مع قطعة من صدور الدجاج المسلوق.
العشاء: ثمرة فاكهة من أي نوع.
اليوم الثاني
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: صحنٌ كبيرٌ مِنَ الخضارِ السوتيهِ، مع قطعةٍ مِنْ صدورِ الدجاجِ المسلوقِ.
العشاء: “تكرار وجبة الغداء”.
اليوم الثالث
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: يتم تقديم طبق كبير من السلطة الخضراء مع قطعة من صدور الدجاج المسلوق.
العشاء: يتكون الطبق من سلطة خضراء كبيرة، وحبتان من البيض المسلوق، وثمرة برتقال.
اليوم الرابع
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: يحتوي الطبق على سلطة خضراء كبيرة مع اثنين من أسماك الشواء.
العشاء: حبتان من البيض المسلوق، مع طبق من الخضار المقلية.
اليوم الخامس
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: يتم تقديم طبق كبير من السلطة الخضراء مع قطعة من صدور الدجاج المسلوق.
العشاء: يتكون الطبق من سلطة خضراء كبيرة، وحبتان من البيض المسلوق، وثمرة برتقال.
اليوم السادس
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: يتم تقديم طبق كبير من السلطة الخضراء مع قطعة من صدور الدجاج المسلوق.
العشاء: يتكون طبق الخضار السوتيه من كمية مناسبة من الجبن قليل الدسم وحبتين من البيض المسلوق.
اليوم السابع
الإفطار: تحتاج إلى حبتين من البيض، مع إضافة ثمرة من “اليوسفي، البرتقال، أو الجريب فروت.
الغداء: يتم استخدام كمية مناسبة من السردين مع كمية من قطع البصل والطماطم والفلفل مع البهارات أو الزبادي.
أو يمكن استخدام علبة تونة، مع شرائح الطماطم والبصل والزبادي.
العشاء: يتم تقديم طبق كبير من السلطة الخضراء مع حبتين من البيض المسلوق.
