تعريف الدفاع عن النفس
في هذا المقال سنقوم بتناول أهم وسائل الدفاع عن النفس وتوضيح معنى هذا المصطلح، فبعض الأشخاص يقومون عمدًا بإساءة معاملة الآخرين من خلال استخدام كلمات وألفاظ غير لائقة بهدف الإيذاء، ويعد الوقوع في مثل هذا الموقف أحد أصعب المواقف التي يمكن أن يواجهها الشخص، إذ يصبح عاجزًا عن الدفاع عن نفسه بطريقة جسدية أو لفظية. وفي هذا المقال على الموسوعة، سنقدم استراتيجيات وأهم الطرق التي يمكن من خلالها للفرد الدفاع عن نفسه.
تعريف الدفاع عن النفس
يعتبر الدفاع عن النفس طريقة وقائية للإنسان من الأذى والعنف الذي يمكن أن يكون ماديًا أو معنويًا، ويتوقف ذلك على القدرات الجسدية والمعنوية التي يمتلكها المدافع عن نفسه لمقاومة أي أذى مقصود أو غير مقصود.
أنواع الدفاع عن النفس
تتعد أنواع الدفاع عن النفس ومنها:
- دفاع مادي: تتمكن الجسم من مواجهة الأخطار المختلفة عن طريق قدرته على التكيف معها.
- الدفاع غير المسلح: يمكن استخدام الفنون القتالية أو ممارسة رياضات المصارعة والكراتيه كوسيلة دفاعية ضد أي هجوم بأسلحة بيضاء مثل السكين، وتعلم كيفية تجنب اللكمات.
- الدفاع من خلال اللجوء إلى الأسلحة النارية: يجب ملاحظة أن هناك ضوابط قانونية تحدد أغراض استخدام السلاح، ولا يمكن حمل السلاح إلا بعد الحصول على تصريح من السلطة القضائية في الدولة.
- الدفاع اللفظي: يتعرض الكثيرون منا لبعض الكلمات الجارحة في المواقف اليومية والحياتية وغالبًا ما يكونون غير قادرين على الدفاع عن أنفسهم وما تعرضوا له من إيذاء من زملاء العمل أو الدراسة أو الأصدقاء، وتحدث هذه الظاهرة في المجتمعات الضيقة وبين الأقارب، وقد يؤدي ذلك إلى تحويل العلاقات المحبة إلى كراهية.
الدفاع عن النفس بالكلام
يقدم خبراء التنمية البشرية عددا من النصائح للدفاع عن النفس بالطريقة اللفظية، وهي:
- يتطلب أخذ نفس طويل لعدة دقائق ولا يعطي إجابة واضحة.
- تغيير الاستجابة بتنفيذ إجراء معين مثل النظر إلى السماء أو تناول الطعام أو شرب الماء لتحديد الاستجابة الصحيحة.
- تكرار السؤال على السائل لإحراجه.
- اللجوء للأصدقاء للرد.
- يمكن التعامل بطريقة فكاهية لتخفيف قيمة الكلام.
- ينبغي عليك في النهاية أن تتمتع بالهدوء والرد بكلمات دبلوماسية.
وسائل حماية النفس
هناك عدة طرق لحماية النفس من الأذى، منها:
- في حالة تعرضك لأي اعتداء في المصعد، اضغط على جميع أزرار المصعد للتشويش.
- انظر باهتمام إلى المكان الذي توجد فيه، سواء في الشارع أو في المقهى.
- إذا لاحظت وجود شخص يتبعك بشكل مريب في الشارع، عليك تغيير الطريق ومحاولة ركوب أي وسيلة مواصلات.
- تجنب زيارة ماكينة الصرف الآلي في المساء.
- لا تترك سيارتك في الشارع مفتوحة لفترة طويلة.
طريقة الدفاع عن النفس للبنات
تواجه الفتيات الكثير من المضايقات اللفظية والجسدية في أماكن مختلفة، ومن الممكن أن يدافعن عن أنفسهن باستخدام الوسائل التالية:
- تتطلب الظهور بثقة في النفس وتعلم بعض الحركات القتالية للظهور بمظهر قوي.
- قم بممارسة الرياضة والتمارين الصباحية لتسريع حركتك.
- عندما يحاول شخص متحرش الإمساك بك من الخلف، حاولي الانزلاق إلى الأسفل.
- استخدم إصبعي الإبهام والسبابة لتشكيل حرف “سي” إذا حاول أي شخص خنقك.
- كن شجاعاً وقوياً وتأكدي من ضعف هذا المعتدي .
- في بعض الأحيان، يجب أن تتركي الحقيبة ولا تتمسكي بها إذا حاول أحدهم سرقتها ولم تتمكني من اللحاق به، ولا تضعي نفسك في خطر.
طرق الدفاع عن النفس للمبتدئين
تركز تعاليم فنون الدفاع عن النفس الصينية المعروفة باسم “ديم ماك” على إعاقة حركة المهاجم من خلال ضرب نقاط ضغط معينة تسبب له ألمًا شديدًا يضعف حركته:
- يجب معرفة النقاط الحساسة في الجسم التي تعمل على تحفيز الدورة الدموية وتحفيز الجهاز العصبي وتشمل هذه النقاط العينين والفخذين أو الساقين والعنق والأنف وجبهة الرأس والكتف والحنجرة والفك والأسنان والجذع والضلوع والقدم
- وثانيا لا بد من الاسترشاد بمجموعة من النصائح وهي: يتطلب الفوز في الدفاع عن النفس والتغلب على المهاجم السرعة والتخطيط الجيد، والتركيز على نظرة عيني المهاجم وحركات قدميه، ويتطلب الفوز أيضًا تعلم فنون القتال مثل اللكمات والركلات القوية، واستخدام ضربات غير متوقعة على أنف المهاجم، واستخدام الكوع لضرب المهاجم في حنجرته، وتوجيه ضربة مفاجئة بين فخذي المهاجم.
المراجع
