الحالات المرضيةصحة
تجربتي مع فيتامين د والدوخة
تجربتي مع فيتامين د والدوخة من التجارب الصعبة” يشير إلى تجربة شخصية مع نقص فيتامين د والتأثير السلبي الذي أحدثه على صحته، وهناك الكثير من الناس يعانون من الدوخة والإرهاق بشكل متكرر ودون وجود أسباب واضحة لهذه الأعراض، ويتم استعراض تجربة شخصية لشخص يعاني من هذه الأعراض ويكتشف أن السبب الرئيسي هو نقص فيتامين د، ويتم توضيح أهمية فيتامين د لصحة الإنسان وأهم مصادره ودوره في دعم الجهاز المناعي.
تجربتي مع فيتامين د والدوخة
- أخبر أحد الأشخاص عن تجربته في تعرضه لنقص فيتامين د لمدة عامين، مما تسبب له في الدوخة المتكررة حتى إلى درجة الإغماء، مما دفعه للبحث عن طبيب لتشخيص أسباب الدوار لديه.
- نصحه الطبيب بأداء بعض الفحوصات اللازمة لمعرفة نسبة الفيتامينات في جسمه، وتبين من التحاليل أنه يعاني من نقص فيتامين د، وأخبره الطبيب أيضًا أنه عرضة للاصابة بمرض هشاشة العظام في المستقبل بسبب تعزيزه لامتصاص الكالسيوم.
- نصح الطبيب المريض بالتعرض لأشعة الشمس يوميًا لأنها تعد واحدة من المصادر الرئيسية لفيتامين د، كما قدم بعض المكملات الغذائية التي تحتوي بشكل مكثف على فيتامين د.
- تماثل للشفاء حيث اختفت الدوخة التي كان يعاني منها.
كيف اعرف انه عندي نقص في فيتامين دال
توجد بعض العلامات والتغيرات التي يمكن أن يمر بها جسمك وتشير إلى نقص فيتامين دال، ولذلك يشدد الأطباء على ضرورة إجراء اختبار فيتامين دال عند ظهور العلامات التالية:
- التعب والإرهاق: من بين أهم علامات نقص فيتامين د الإحساس بالتعب والإنهاك دون أي مجهود بدني يبرر ذلك.
- بطء التئام الجروح: أظهرت بعض الدراسات الصلة الوثيقة بين بطء تئام الجروح ونقص فيتامين دال في الجسم، حيث يعمل الفيتامين على عرقلة عملية الشفاء.
- تساقط الشعر: توجد بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن فيتامين د يلعب دورًا في توفير الغذاء اللازم لبصيلات الشعر لمنع تساقط الشعر؛ ولذلك، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تساقط الشعر بسبب تأثيره على البصيلات. وقد وجد العلماء أيضًا ارتباطًا وثيقًا بين نقص فيتامين د والإصابة بحلقات الصلع الدائرية.
- آلام العضلات: يؤثر نقص فيتامين دال بشكل مباشر على العضلات، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالتعب والإنهاك بشكل دائم.
- كثرة الإصابة بالأمراض: يؤثر الفيروس على قوة الجهاز المناعي، حيث يجعله ضعيفًا وغير قادر على محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، بما في ذلك الالتهابات التنفسية والرشح والإنفلونزا.
- آلام العظام وفي الظهر: يساعد فيتامين د على تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم، وإذا كان ناقصًا فقد يؤدي إلى آلام العظام وآلام مختلفة في الظهر والمفاصل.
- اضطرابات في الدورة الشهرية: يترابط فيتامين دال مع الهرمونات، وفي حالة نقص فيتامين دال فإنه يمكن أن يؤدي إلى اضطراب هرموني لدى النساء، مما يؤثر على انتظام الدورة الشهرية.
هل نقص فيتامين د يسبب بقع حمراء
- هذا هو واحد من الأسئلة الشائعة التي يتم البحث عن إجابتها، وأكد أحد الأطباء أن نقص فيتامين د يتسبب في ظهور بقع حمراء على الجلد التي تسبب حكة، بالإضافة إلى جفاف الجلد ووجود بعض القشور.
- تساعد تناول المكملات الغذائية بفيتامين دال مع الأطعمة الغنية به مثل الشوكولاتة الداكنة أو أسماك السلمون في تلاشي تلك البقع.
- يؤثر نقص فيتامين د على الجلد ويؤدي إلى ظهور حب الشباب بسبب ارتباطه بالهرمونات، وعند حدوث خلل هرموني نتيجة لنقص فيتامين د، يبدأ حب الشباب في الظهور. ولذلك، يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين د في علاج حب الشباب.
- نقص فيتامين د يؤدي إلى شيخوخة الجلد وتقدمه في العمر، فكلما كانت مستويات فيتامين د طبيعية في الجسم كلما كانت البشرة أكثر حيوية ونضارة. لذلك، يتم استخدام فيتامين د كمكون في كثير من كريمات العناية بالبشرة التي تقاوم التجاعيد وتؤخر ظهورها.
ما هي أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
يؤثر نقص فيتامين د بشكل خاص على النساء، لذلك إذا كنتِ تعانين من اضطرابات مزاجية وحالات اكتئابية شديدة بشكل متكرر، يجب إجراء اختبار لمعرفة مستوى فيتامين د في جسمكِ والتشاور مع الطبيب لتحديد العلاج المناسب، حيث أن الأعراض المتعلقة بنقص فيتامين د لدى النساء خطيرة وتشمل:
- يؤدي نقص فيتامين د إلى زيادة الوزن لدى النساء، وهناك دراسة وُجدت في مجلة التغذية الأمريكية عام 2000 وأشارت إلى أن السمنة تعوق امتصاص فيتامين د في الجسم.
- يؤدي نقص هذا العنصر إلى إصابة بعض النساء بمرض السكري.
- يؤثر علي الجهاز المناعي كما سبق وقد أشرنا: من بين الأمراض المناعية التي تهاجم خلايا الجسم، يمكن أن يؤدي الإصابة ببعضها إلى مرض الذئبة.
- أحد العوامل التي ينتبه إليها العلماء لمعرفة أسباب الولادة المبكرة هو نقص فيتامين د، ولذا ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د وأن يتعرضن لأشعة الشمس التي تعد من المصادر الرئيسية لهذا الفيتامين لفترة كافية.
- هناك بعض الدراسات التي كشفت عن العلاقة بين نقص فيتامين دال والإصابة بمرض التصلب المتعدد.
- تحدث حالات سلس البول عند النساء بسبب ضعف عضلات المثانة والحوض، ويعود ذلك إلى نقص فيتامين د الذي يؤثر على العضلات، لذا فكلما كانت مستويات فيتامين د في الجسم طبيعية، كان التعرض لمشاكل ضعف العضلات أقل.
ما هي مصادر الحصول علي فيتامين د
من خلال تجارب بعض الأشخاص الذين عانوا من نقص فيتامين د، تبين أن هناك العديد من المصادر التي يحتوي عليها بنسبة عالية. يجب الاهتمام بفيتامين د نظرًا لتأثيره على عدة جوانب في الجسم. ومن بين أهم تلك المصادر:
أولا: المصادر الطبيعية
- تُعد الشمس من بين المصادر الطبيعية لفيتامين د، ولها فائدة كبيرة بالنسبة للنساء الحوامل، حيث ينصحهم الأطباء بضرورة قضاء 15 دقيقة في الشمس أثناء فترة الحمل للحصول على كمية كافية من فيتامين د، مع ضرورة عدم استخدام واقي الشمس لضمان الاستفادة الكاملة.
- تُعَدّ المأكولات البحرية أحد مصادر الفيتامين د الطبيعية الرئيسية، ومن بين أبرزها: الجمبري، والتونة، والأنشوجة، والسلمون الذي يحتوي على 386 وحدة من الفيتامين.
- يتواجد بكثرة في منتجات الألبان، وكذلك في صفار البيض.
- يحتوي الفطر على كميات كبيرة من فيتامين د تصل إلى 2348 وحدة من الفيتامين.
- يُعتبر زيت كبد الحوت من المصادر الطبيعية لفيتامين د، وينصح به الأطباء للأطفال الذين يعانون من الكساح أو آلام العظام بشكل عام.
ثانيا: المصادر الطبية
- تتوفر مكملات فيتامين د في الصيدليات، وتحتوي تلك الكبسولات على جرعات عالية من الفيتامين، ولكن يجب تناولها تحت إشراف طبيب وبالكميات المحددة.
- تعتبر حقن فيتامين د من الخيارات المتاحة لتعويض نقص هذا الفيتامين بسبب سرعة تأثيرها وارتفاع تركيزها مقارنة بالكبسولات.
- تحتوي كبسولات زيت كبد الحوت على 1360 وحدة منه.
