تجربتي مع بذور الشيا والماء وطريقة استخدامها
أود أن أشارككم تجربتي مع بذور الشيا والماء، إذ تُعد بذور الشيا من الأطعمة الغنية بالمغذيات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته، فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، مثل الألياف القابلة للذوبان التي تقلل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتحمي من الإمساك، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الهامة مثل المنجنيز والفسفور والنحاس والحديد والكالسيوم والماغنيسيوم، والتي جميعها تساهم في صحة العظام والعضلات والقلب. ويفضل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن تناول بذور الشيا، حيث تساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم. ولذلك، يتم استخدام بذور الشيا مع الماء بشكل أساسي للتخسيس، بالإضافة إلى العديد من الأغراض الأخرى التي سوف نشرح بعضها في هذا المقال على موسوعة.
تجربتي مع بذور الشيا والماء
إليكم فيما يلي بعض تجارب استخدام بذور الشيا مع الماء:
التجربة الأولى
- تقول إحدى السيدات أنها كانت تعاني من زيادة الوزن ولذلك اتبعت حمية غذائية لتخفيف وزنها، وأضافت وجبة مفيدة لصحتها وجسمها وشعرها وبشرتها إلى نظامها الغذائي.
- وتشير إلى أنه بعد البحث، توصَّلت إلى أن بذور الشيا تحتوي على عناصر هامة للجسم وتساعد في فقدان الوزن، وبالتالي أصبحت وجبة أساسية مع الخضروات والفواكه.
- تأكدت من أن بذور الشيا تجعلها تشعر بالشبع بسرعة، مما ساعدها على خسارة وزنها بشكل فعال، حيث فقدت 5 كيلو جرامات من وزنها في غضون شهر واحد فقط بفضل بذور الشيا، بالإضافة إلى تقليلها من تناول الأطعمة العالية بالدهون والسكريات.
التجربة الثانية
- تحكي سيدة أخرى عن تجربتها مع بذور الشيا، حيث كانت مشكلة السمنة هي معاناتها الرئيسية، وحرصت على خسارة وزنها من خلال اتباع حمية غذائية وممارسة التمارين الرياضية في أحد النوادي للتخلص من الدهون المخزنة في جسدها.
- تشير المصادر إلى أنها سمعت عن فاعلية بذور الشيا في خسارة الوزن، فقامت بشرائها من العطار وإضافة ملعقة منها إلى وجبات الطعام، ووجدت أنها فعالة بشكل كبير في فقدان الوزن.
التجربة الثالثة
- فوائد بذور الشيا مع الماء ليست مقتصرة فقط على التنحيف، بل لها فوائد عديدة للبشرة، وتؤكدها سيدة أخرى التي ترغب في الحصول على بشرة نقية ونضرة.
- تضيف المرأة أنها خلطت بضع بذور الشيا بالماء، ثم وضعت الخليط على وجهها، وتحسنت بشرتها كثيرًا وأصبحت أكثر نضارة.
تجربتي مع بذور الشيا للحمل
من تجارب استخدام بذور الشيا خلال الحمل ما يلي:
- تعاني إحدى السيدات من الضعف وانسداد الشهية والغثيان المستمر خلال حملها الأول، ونصحها الطبيب بتناول بعض المكملات الغذائية للتخفيف من هذه الأعراض.
- تم نصحها بتناول بذور الشيا لفوائدها في تموين الجسم بالطاقة وتخفيف مشاكل الحمل، بالإضافة إلى ذلك الطبيب أوصاها بذلك.
- تؤكد أنها اتبعت نصيحة الطبيب وأضافت بذور الشيا إلى نظامها الغذائي، ولقد لاحظت تحسناً في حالتها الصحية، وأن المشاكل التي واجهتها خلال فترة الحمل قد تحسنت.
تجربتي مع بذور الشيا للامساك
تُعتبر بذور الشيا مصدر جيد للألياف الغذائية، حيث يحتوي كل 28 جرامًا منها على 10.6 جرامًا من الألياف، وتساعد بذور الشيا على مكافحة الإمساك بفضل فاعليتها في زيادة حركة الأمعاء والقولون، وعندما تمتص الماء تصبح قوامها شبيهاً بالهلام، وهذا يزيد من رطوبة البراز ويسهل الإخراج، بالإضافة إلى احتوائها على أحماض دهنية أوميغا 3 التي تزيد من ليونة البراز.
ومن تجارب استخدام بذور الشيا لعلاج الإمساك ما يلي:
- يشارك أحد الأفراد تجربته في استخدام بذور الشيا للتخلص من الإمساك، حيث كان يعاني منه لفترة طويلة وكان يتناول نصف ملعقة كبيرة من بذور الشيا يوميًا، إما مطحونة أو كاملة، مع الماء.
- أضاف أنه بدأ يضيف تلك البذور إلى المشروبات، وظل يستخدمها لمدة شهر حتى تم شفاؤه بالكامل من الإمساك.
طريقة استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف
يمكن استخدام بذور الشيا مع الماء للتنحيف من خلال الطريقة التالية:
- يتم وضع 40 جرامًا من بذور الشيا في لتر من الماء ويترك المزيج للنقع لمدة نصف ساعة.
- يمكن تناول المنقوع بدون إضافات، أو يمكن تناوله مع إضافة عصير البرتقال أو الليمون.
يمكن استخدام بذور الشيا مع سائل آخر وماء بطريقة أخرى كما يلي:
- يتم وضع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في نصف كوب من الماء، ويترك المزيج للنقع لمدة 60 دقيقة.
- يتم مزج ملعقة كبيرة من العسل مع كوب من عصير الليمون في كوب آخر، ثم يضاف مزيج الشايا مع الماء إلى الخليط.
- من غير المستحسن تناول هذا الخليط يوميًا على معدة فارغة كل صباح.
متى تظهر نتائج بذور الشيا
- في حال استخدام بذور الشيا لخسارة الوزن، يجب اتباع نظام غذائي صحي يتضمن تناول تلك البذور.
- في حال الالتزام بالنظام، يمكن أن تظهر النتائج خلال أسبوعين تقريبًا.
- يختلف موعد ظهور نتائج بذور الشيا باختلاف سن ووزن كل شخص.
بذور الشيا على الريق
لتناول بذور الشيا صباحًا على الريق مجموعة من الفوائد وهي:
- تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة، وبالتالي لها تأثير في محاربة علامات تقدم السن وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض الشيخوخة.
- تعد بذور الشيا مصدرًا جيدًا للألياف والبروتينات، وبالتالي فهي فعالة في فقدان الوزن، حيث تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء عند إضافتها إلى النظام الغذائي، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.
- تعرف بذور الشيا بقدرتها على حرق الدهون المتراكمة في الجسم وتقليل الأنسجة الدهنية، وبالتالي تساعد في الحفاظ على الوزن الصحي والوقاية من السمنة.
- تعمل على خفض ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- يعمل على تسريع تجديد خلايا الجلد، ولذلك يستخدم للحفاظ على صحة الجلد وزيادة نضارته ورونقه.
- تساعد بذور الشيا في الحفاظ على توازن مستوى الأنسولين في الدم وتحافظ على صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بسبب احتوائها على الألياف الغذائية.
- تحتوي بذور الشيا على حمض ألفا لينوليك الذي يعدُّ واحدًا من أحماض أوميجا 3 والذي يساعد على تدمير الخلايا السرطانية وحماية الجسم من الإصابة بمرض السرطان.
- بذور الشيا تحتوي على العديد من البروتينات والمعادن المهمة لبناء العضلات وتقوية عظام الجسم.
- تساعد في التحكم في مستوى السكر في الدم، ولذلك فهي مفيدة لمرضى السكري.
- يساعد الحديد الموجود في بذور الشيا على نقل الأكسجين إلى جميع أعضاء الجسم، حيث يعتبر واحدًا من مكونات خلايا الدم الحمراء والهيموغلوبين.
- أشارت دراسة علمية إلى تأثير بذور الشيا في خفض ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مزمن في ضغط الدم.
- تلعب بذور الشيا دورًا في تحسين أداء الرياضيين الذين يمارسون رياضات تحمل لمدة أكثر من 3 ساعات، وذلك بفضل احتوائها على أحماض دهنية أوميجا 3.
- أظهرت دراسة علمية أن بذور الشيا هي من الأطعمة المهمة للأطفال لأنها تساعدهم على الحصول على العناصر الغذائية الضرورية، ومن بينها الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تناولنا فيه تجربتي الشخصية مع بذور الشيا والماء، وشرحنا طريقة استخدامهما للتخسيس، وأيضًا تجارب استخدامهما للحمل والإمساك، وتحدثنا عن الفوائد المهمة لتناولهما على الريق. يمكنكم الاطلاع على المزيد من المقالات على موقع الموسوعة العربية الشاملة.
المراجع
