تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية

بعد الولادة القيصرية، يعاني الكثير من السيدات من ظهور الكرش ويعتقدن أنه لا يمكن التخلص منه. ولكن هناك العديد من الطرق التي تم اتباعها من قبل السيدات للتخلص من الكرش وإعادة بناء وتشكيل بطن مشدود مرة أخرى. ويمكن الآن الاطلاع على تجربتي والطرق المناسبة للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية من خلال موقع الموسوعة.

تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية

هناك العديد من السيدات اللائي يعانين من الكرش بعد الولادة القيصرية، مما يتسبب لهن في الحرج الشديد والحاجة إلى الطرق المجربة للتخلص من الكرش، ولذلك نعرض لكم بعض التجارب التي قامت بها بعض السيدات لإزالة الكرش، ويمكن الاطلاع عليها فيما يلي:

• التجربة الأولى: تحكي إحدى السيدات أنها كانت تعاني من مشكلة الكرش بعد الولادة الأولى، وكانت ترغب في التخلص منها بأسرع وقت ممكن لأنها تسبب لها حرجًا شديدًا أمام زوجها، وقد نصحت إحدى صديقاتها بارتداء حزام للف البطن. ولكن بعد مرور شهرين، تبعت نظام غذائي للتخلص من الدهون الزائدة في فترة وجيزة.
• التجربة الثانية: أوضحت المرأة بعد ولادتها الثالثة بالعملية القيصرية، أنها ظهر لديها كرش كبير وأصبح الأمر أكثر تعقيداً، وأرادت بشدة التخلص منه، ولكن بعد مرور فترة من الولادة، قررت اتباع نظام غذائي صحي وممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة لحالتها.

طرق التخلص من الكرش بعد القيصرية

قبل اتباع أي طريقة للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية، يجب الانتظار لمدة 4 أسابيع وفقًا لتوجيهات الطبيب، ثم اختيار الطريقة المناسبة. ومن بين الطرق المتبعة للتخلص من الكرش:

اتباع نظام غذائي

• يعتبر تناول الطعام الصحي من أفضل الطرق التي يحتاجها الأم بعد الولادة، ويجب عليها تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون التي تسبب زيادة الوزن.
• هناك بعض الاعتقادات الخاطئة التي تزعم أن زيادة كمية الطعام يؤدي إلى زيادة كمية الحليب المنتج للطفل، والحقيقة هي أن الأم لا تحتاج إلى زيادة كمية الطعام، بل يكفيها تناول 1800 إلى 2000 سعرة حرارية في اليوم.
• تشتمل هذه السعرات على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وهي غنية بالفيتامينات والمعادن وتمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.

التدليك

تشمل الخطوات الهامة التي يجب مراعاتها عند التخلص من الدهون في البطن عملية التدليك باستخدام الزيوت الطبيعية اليومية، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللوز.

ممارسة التمارين الرياضية

يجب اتباع بعض التمارين الرياضية بجانب النظام الغذائي، ولكن ينبغي اختيار التمارين الرياضية البسيطة المناسبة لهذه المرحلة، مثل رياضة المشي لأنها من التمارين الأسهل التي تساعد على فقدان الوزن وزيادة معدل الأيض.

شرب الماء

يساعد الماء في المحافظة على توازن السوائل في الجسم، ويساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، وخاصة في منطقة البطن. لذلك، يجب على المرأة بعد الولادة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.

ربط البطن

تتطلب هذه المرحلة انتظار مدة شهرين بعد الولادة القيصرية، ويجب استشارة الطبيب قبل القيام بها، حيث يتم وضع نايلون على البطن ولفه حولها بعد وضع بعض الزيوت الطبيعية وتدليك البطن، لتشد البطن، ويمكن استخدام حزام لشد ترهلات البطن.

كما يمكن الإطلاع أيضاً: تجربتي مع ربط البطن بعد القيصرية

إزالة الكرش بعد الولادة القيصرية بالأعشاب

بعد الولادة القيصرية، تحتاج الأم إلى اتباع العديد من الطرق للتخلص من الكرش، وتناول الأعشاب واحدة من الطرق المستخدمة لذلك، ومن الأعشاب التي تساعد في التخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية:

• الميرامية: تضم عدد كبير من مضادات الالتهاب التي تساهم في التخلص من البكتيريا التي تتسبب في حدوث الغازات، كما أنها تعمل على تقليل التعرق في الجسم، يوجد العديد من الأشخاص الذين يستخدمون الميرامية لتقوية الأعصاب والتخلص من ألم المعدة وتقوية الأعصاب، بالإضافة إلى أنه يعمل على علاج الاضطرابات الهضمية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية، ويمكن تحضير هذا المشروب بالطريقة التالية:
  • يتم إضافة ملعقة صغيرة من الميرامية إلى كوب من الماء المغلي.
  • يتم نقعه لمدة عشرة دقائق.
  • يمكن تناول هذا المشروب قبل أو بعد تناول الطعام أو قبل النوم.
• المرامية وإكليل الجبل: يتم تحضير هذا المشروب من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • إضافة ملعقة كبيرة من الميرامية مع ملعقة كبيرة من البابونج وإكليل الجبل.
  • يتم خلط المكونات جيداً.
  • يجب إضافة هذه المكونات إلى كوب من الماء المغلي.
  • يُنقع لمدة عشر دقائق.
  • يمكنك إضافة العسل الأبيض لتحلية الطعام.
  • من الأفضل تناول المشروب على الريق.
• الكمون: يعد من ضمن الأعشاب الهامة للجسم والتي تساهم بشكل كبير في التخلص من الكرش ما بعد الولادة، حيث إن الكمون يساهم في تسريع عملية الهضم ويساهم في التخلص من الغازات والإمساك، كما أنه يعمل على منع تراكم الدهون في البطن والتقليل من ألم الحموضة، بالإضافة إلى أنه يمكن استخدامه في تفتيت الحصى، وهو ما يمكن تحضيره من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • يتم نقع بعض الشرائع من الليمون في كوبين من الماء المغلي.
  • ثم أضف ملعقة من الكمون إلى السائل المنقوع.
  • تترك هذه المكونات لمدة يوم كامل.
  • يمكنك إضافة العسل الأبيض لتحلية الطعام.
  • يتم تناول هذا المشروب على الريق يوميًا.
• الزنجبيل: من الأعشاب التي يكونه لها فعالية كبيرة للتخلص من الدهون التي توجد في منطقة البطن، كما أنه يساهم في علاج حالات الغثيان ولآلام المعدة، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم، ويمكن تحضيره من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • يتم إحضار جذور الزنجبيل الطازجة.
  • يتم إضافة ملعقة من الزنجبيل الطازج المبشور إلى كوب من الماء المغلي.
  • يُنقع لمدة عشر دقائق.
  • يمكنك إضافة العسل الأبيض لتحلية الطعام.
  • من الأفضل تناول المشروب على الريق.
• القرفة: مشروب القرفة من المشروبات المثالية التي تساهم في إذابة الدهون من البطن والتخلص من الترهلات وتنحيف الكرش والبطن خاصة بعد الولادة، ويمكن تحضير هذا المشروب من خلال اتباع الخطوات التالية:
  • يتم إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء المغلي.
  • يتم نقعه لمدة عشرة دقائق.
  • يمكنك إضافة العسل الأبيض لتحلية الطعام.
  • من الأفضل تناول المشروب يومياً.
• أوراق الكاري: يعتبر إضافة بعض الأعشاب إلى الطعام فعالًا في التخلص من الدهون بعد الولادة، إلى جانب مساهمتها في التخلص من الترهلات، حيث إنها تساعد على تقليل الكوليسترول الضار في الجسم وإذابة الدهون.

أسئلة شائعة