تجارب وطريقة رجيم الدكتور فادي
هل سمعت من قبل عن رجيم الدكتور فادي؟ سواء كانت الإجابة بنعم أو لا، فمن الضروري الإطلاع على هذا النوع الصحي من النظام الغذائي إذا كنت ترغب في فقدان الوزن والوصول إلى الحجم المثالي، وهذا الرجيم مخصص للدكتور فادي ناجي، اخصائي السمنة والتغذية العلاجية.
يتجه بعض الأشخاص أحيانًا إلى استخدام أساليب غير آمنة لخسارة الوزن، مثل استخدام أدوية للتخسيس أو الخضوع لعمليات جراحية، ولكن يمكن أن تكون لهذه الأساليب عواقب وخيمة على صحة الشخص، في حين تتميز الطرق الطبيعية بأنها أكثر أمانًا في بعض الأحيان، ولكنها تتطلب مجهوداً وصبراً للوصول إلى وزن مثالي، وتقدم لك موسوعة اليوم معلومات هامة حول رجيم الدكتور فادي بالإضافة إلى برنامج غذائي أسبوعي.
ماهو نظام رجيم الدكتور فادي ؟
- يعتمد نظام هذا الرجيم على تناول أطعمة غنية بالبروتين مثل منتجات الألبان أو البذور الغذائية مثل بذور الكتان.
- يعتبر تناول كمية كافية من الماء اليومية التي تصل إلى 8 أكواب واحدة من أهم قواعد هذا النظام الغذائي.
- يجب أن يمارس الشخص التمارين الرياضية، مثل المشي لمدة ربع ساعة على الأقل في اليوم، أثناء اتباع هذا النظام الغذائي.
- يجب تجنب شرب المشروبات الغازية أثناء اتباع هذه الحمية الغذائية.
- تناول الطعام ببطء للشعور بالشبع.
- ينبغي تجنب تناول الحلويات وأي طعام أو مشروب يحتوي على السكر.
برنامج رجيم دكتور فادي لمدة أسبوع
بعد التعرف على نظام الرجيم وأهم قواعده، يمكن الاطلاع على البرنامج الغذائي الخاص به ليتم اتباعه بشكل صحيح وذلك من خلال الخطوات التالية:
1. اليوم الأول
- الإفطار: يتم تقديم بيضتين مسلوقتين بجانب أي نوع من الجبن، ويفضل وضع المرتديلا كذلك، بالإضافة إلى حبة خيار أو جزر.
- الغذاء: طبق سلطة الخضار الذي يخلو من الجزر والطماطم.
- العشاء: يتضمن الطبق لحمًا مشويًا بدون ملح، إضافة إلى علبة زبادي.
2. اليوم الثاني
- الإفطار: يتضمن الطبق بيضتين مسلوقتين بجانب جبن المرتديلا وثمرة خيار.
- الغذاء: يتم تقديم طبق من الدجاج المشوي بجانب علبة من الزبادي الممزوج بملعقة من بذور الكتان.
- العشاء: اثنتان من البيض المسلوق جنبا إلى جنب مع طبق من سلطة الخضار).
3. اليوم الثالث
- الإفطار: يتم تقديم بيضتين مسلوقتين مع جبن المرتديلا، بالإضافة إلى ثمرة من الخيار.
- الغذاء: طبق مصنوع لأي نوع من الجبن، يصل وزنه إلى 80 جراما.
- العشاء: طبق من الدجاج المسلوق.
4. اليوم الرابع
- الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع حبة خيار وجبنة المرتديلا.
- الغذاء: ثمرتين من فاكهة الكيوي.
- العشاء: ويتم تناول علبة من التونة بجانب علبة من الزبادي، مع إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة.
5. اليوم الخامس
- الإفطار: يتكون الوجبة من بيضتين مسلوقتين وجبن مرتديلا وثمرة من الخيار.
- الغذاء: طبق من الخضار المسلوق مع كمية قليلة من الملح.
- العشاء: طبق سمك بجانب علبة زبادي أكتيفيا.
6. اليوم السادس
- الإفطار: يتكون الوجبة من بيضتين مسلوقتين، وخيار، وجبن مرتديلا.
- الغذاء: طبق من اللحم المسلوق مع سلطة خضراء وملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون المضافة إليها.
- العشاء: طبق من لحم الشاورما من دون خبز.
7. اليوم السابع
- الإفطار: يتضمن الطعام بيضتين مسلوقتين، خيار وجبن مرتديلاً.
- الغذاء: طبق مكون من الدجاج المسلوق، إلى جانب سلطة خضراء، وعلبة من زبادي أكتيفيا.
- العشاء: طبق يحتوي على شرائح لحم المرتديلا مع زبادي أو حليب أكتيفيا.
عيوب رجيم الدكتور فادي
على الرغم من فعالية هذا النظام الغذائي في تخفيض الوزن، فإنه يعاني من عدة عيوب منها ما يلي:
- يفتقر هذا النظام الغذائي إلى التنوع والتوازن بين العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- يساعد على فقدان الوزن لفترة قصيرة فقط، ثم يعود الجسم لزيادة الوزن مرة أخرى.
- تشمل الأطعمة الغنية بالكوليسترول والدهون التي تؤثر سلبًا على صحة القلب.
- يتسبب تناول البروتين بكثرة في الشعور بالاكتئاب والقلق، بالإضافة إلى وجود رائحة كريهة بالفم.
- يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى مشاكل صحية في الكلى، ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
يجب تجنب اتباع هذا النظام الغذائي من قبل الحوامل والمرضعات والأطفال والأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض مثل النقرس وهشاشة العظام ومرض السكر وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض الكبد والكلى، ومن المهم استشارة الطبيب المختص قبل البدء باتباعه.
