تجارب وصفة شوفان بالحليب دايت

في هذا الموضوع سوف نتعرف بالتفصيل على تجارب وصفة شوفان بالحليب دايت وطريقة تحضيرها في المنزل، إذ يُعَد الشوفان من أهم المواد الغذائية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية واللازمة لبناء الجسم بصحة أكثر، وللشوفان العديد من الفوائد التي تجعله من الأنظمة الغذائية الهامة للرجيم وتخسيس الجسم وإنقاص الوزن الزائد .

وصفات شوفان بالحليب دايت :

يعتبر الشوفان واحدًا من أفضل الوجبات الصحية التي يمكن تناولها في وجبة الفطور، وسوف نعرض عليكم طرقًا مختلفة لإعداده حتى تتمكنوا من اختيار ما يناسبكم وتحضيره في المنزل.

الوصفة الأولى هي:

المكونات اللازمة لعمل شوفان بالحليب دايت هي:

• ربع كوب من الشوفان.
• كوب من الحليب خالي الدسم.

طريقة تحضير الشوفان بالحليب الدايت هى:

• في البداية، يتم طحن الشوفان لتسهيل هضمه وتناوله، ويمكن استخدامه كما هو.
• نضع الشوفان المطحون في وعاء نظيف ونضيف إليه كوبًا من الحليب.
• يجب استمرار تقليب الخليط حتى يصبح متجانسًا تمامًا.
• نضع الخليط على النار ونتركه حتى يغلي تمامًا، ثم ننتظر حتى يصبح سميك القوام.
• نضع الشوفان مع الحليب النباتي في الصحون ونقدمها باردة أو ساخنة حسب الرغبة.

 الوصفة الثانية هي:

المكونات المطلوبة لعمل الشوفان بالحليب الدايت هي:

• كوبان من الحليب قليل الدسم.
• استخدم ربع ملعقة صغيرة من القرفة للتبخير.
• كوب واحد من الشوفان.
• ملعقة كبيرة واحدة من العسل النحل الطبيعي.

طريقة التحضير هي:

• نضع الحليب في وعاء نظيف ونضيف إليه القرفة ونخلطهما جيدًا معًا.
• يتم وضعهم على النار مع التقليب حتى يغلي بالكامل.
• نخلط الشوفان مع السوائل ونقلبهما حتى يصل الخليط إلى درجة الغليان ويصبح قوامه سميكًا قبل رفعه من على النار.
• نقوم بتغطية الوعاء الذي يحتوي على الخليط وتركه جانباً لمدة لا تقل عن خمس دقائق تقريباً.
• يتم وضع الشوفان والحليب في أطباق التقديم ويتم تزيينها بعسل النحل والقرفة بالإضافة إلى الاستمتاع بالوجبة.

الوصفة الثالثة هي:

المكونات المطلوبة لعمل شوفان بالحليب للدايت هي:

• نصف كوب من الشوفان.
• نصف كوب من الحليب قليل الدسم.
• ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
• ربع ملعقة صغيرة من القرفة للتبليط الطبيعي.
• ملعقة صغيرة الحجم من الجوز المبشور.
• ملعقة صغيرة الحجم من السمسم.
• بعض حبات التوت.
• ملعقة من حب البركة أو الحبة السوداء للتزيين.
• نصف كوب من اللبن الرايب.

طريقة التحضير هي:

• نضع اللبن في وعاء نظيف ونضعه على النار ونضيف إليه الشوفان ونخلطهم جيدا.
• يتم ترك الخليط على النار حتى يغلي تمامًا، ثم يتم إضافة العسل والقرفة وتقليبهما جيدًا مع بعضهما البعض حتى يتم الحصول على تجانس تام.
• بعد التأكد من نضج الشوفان في الحليب، يتم صبه في أطباق التقديم المناسبة.
• بعد ذلك، يتم وضع اللبن الرائب على الطبق وبجواره حبوب التوت والجوز والسمسم والحبة السوداء، ويمكن إضافة أي شيء يرغب فيه الشخص.

المراجع :

1

2